「ライザップサポートミール」は、”結果にコミット”でお馴染み「RIZAP(ライザップ)」が監修する宅配弁当サービスです。低糖質・高たんぱく質なメニューを豊富に揃えた「ライザップサポートミール」は、累計販売数55万食を突破。

口コミ・評判を調査していると、「高いけど美味しいから継続できる」「食べ始めてから前よりも身体のコンディションが良くなった」などの声が集まっています。

では、噂どおり「ライザップサポートミール」の宅配弁当は美味しいのか。まずいのか。15社以上を食べ比べしてきたAppliv TOPICS編集部が、実際に注文して味を検証してみました。

ライザップサポートミールとは?

「ライザップサポートミール」とは、 RIZAP(ライザップ)が提案する食事法(食事メソッド)を1食に凝縮した食事宅配サービスです。ライザップの食事メソッドは、厳しい食事制限よりも正しい食習慣を身につけ、楽しく続けることを目的としています。

「ライザップサポートミール」なら電子レンジで温めるだけで、ライザップが独自に開発した、低糖質・高たんぱく質の食事を手軽に習慣化できます。

ライザップサポートミールの口コミと評判を徹底調査!

ライザップサポートミール1週間セットB

まずは「ライザップサポートミール」の口コミや評判を調査しました。

料理に関する口コミ・評判は?

男性/30代前半/未婚

ライザップサポートミール2週間コースADを頼んでいます。

自身が重要視している栄養素のタンパク質もしっかりととれますし、そのほかのもしっかりと考えられて作られており、自分で準備するのはなかなか大変な惣菜数なので非常に満足しています。

普段から薄味で食べているわたしには十分すぎるくらい、照り焼きチキンしかり、しっかりとした味付けで満足しており、続けられそうな気がしています。

照り焼きチキン

▲照り焼きのイメージ画像
出典元:ライザップサポートミール公式サイト

女性/30代後半/未婚

ライザップサポートミール1週間セットBを注文しています。

とても食べ応えがあり、最高でした。特にハンバーグは低カロリーなのにもかかわらず、ジューシーな食感と素材本来の旨味が凝縮されており、感動しました。

ご飯が止まらないくらい美味しかったです。また、付属の野菜も甘みがあって食べやすく良かったです。また、食べる予定です。

ハンバーグ

▲ハンバーグのイメージ画像
出典元:ライザップサポートミール公式サイト

男性/30代後半/既婚(子供あり)

ライザップサポートミール1週間セットAを注文しています。チーズハンバーグの味付けがしっかりしていて、とても美味しく感じました。糖質やたんぱく質がコントロールされた食事ですが、その割には味がしっかりしていて食べやすかったです。食べていて続けやすいと感じました。

チーズハンバーグ

▲チーズハンバーグのイメージ画像
出典元:ライザップサポートミール公式サイト

料金に関する口コミ・評判は?

男性/30代前半/未婚

トレーニー仲間の知人に勧められて始めた当初は、高めで、コスパはあまりよくないかな..と思っていたのですが、食べ始めると、これでこの惣菜数でバランスも考えられていて、自分で作ることを考えたら、安いのでは?と思っています。

メニュー数も豊富で飽きがこないので、自分のメニューを考える手間や作る手間を考えたらストレスも無く食事をとることができるので、全体的に見て素晴らしいと思います。

女性/30代後半/未婚

トレーナーに勧められてはじめましたが、コスパは最高です。この料金でこのクオリティの料理を堪能できて幸せだと思っております。外食や自炊よりもバランスが取れていて、何一つ不満はありません。是非また利用したいです。

男性/30代後半/既婚(子供あり)

友人の紹介をきっかけに契約し、結果的によかったと思っています。

料金面だけを見ると少し高く感じますが、実際に食べてみると味も美味しくて、糖質やたんぱく質のことまでしっかりと考えられているので、コスパがよいと思いました。

また、効率よくたんぱく質を摂取できる料理を食べれるので。使い勝手がよくて助かっています。

ダイエットに関する口コミ・評判は?

男性/30代前半/未婚

普段からそこそこハードにトレーニングはしていたものの、栄養管理が素人で全然無知な状態なので、途中から体の変化は停滞していたように感じていたのですが、ライザップサポートミールを始めてからみるみる脂肪がおちて、筋肉がくっきり見えてくるようになりました。常にコンディションがいい状態?な気がしています。

女性/30代後半/未婚

体脂肪が減っただけでなく、身体にも変化が現れました。お腹のお肉が明らかに少なくなり、以前よりも軽くなったような感じがしています。

我慢している訳では無いのに結果がでるのは嬉しいですね。体重は変わっていないので脂肪が筋肉に変わりやすい食事なのかな。とも感じました。

男性/30代後半/既婚(子供あり)

ライザップサポートミールをはじめてから、体が引き締まったように感じています。トレーニングの成果の部分もあるかもしれませんが、ライザップサポートミールのおかげで、効率よくたんぱく質を摂取できていることも効いていると思っています。

ライザップサポートミールの口コミ・評判のまとめ

ライザップサポートミールの口コミ・評判のまとめ

ライザップサポートミールの口コミ・評判を集めてみると、「高いけど美味しい」「高いけど満足できる」といった声が多く集まりました。料金に対して一定の抵抗はあるものの、価格を上回る美味しさに満足している利用者が多い印象です。

また、スポーツジムのライザップが手掛けるだけあり、口コミでは宅配弁当の美味しさに限らず、「身体が引き締まった」「脂肪が落ちてきた」など”ダイエット(身体づくり)”の面でも高い評価を得ています。

ただ、元々トレーニングをしていた人が利用している傾向があるため、解釈の違いに要注意! 口コミ調査中に「ライザップサポートミールを食べただけで痩せた」という声はなかったので、利用する際は適度に運動を取り入れるのがおすすめです。

噂通りのダイエット効果は本当にあるのか

本当に口コミどおりのダイエット効果あるのか

ライザップ会員のボディメイクの食事サポートとしても推奨されている「ライザップサポートミール」。本当にダイエット効果が期待できる内容なのでしょうか。そこで、実際のメニューに含まれる栄養素について調べてみました。

どれを選んでも低糖質・高たんぱく質メニュー

ダイエットにおいて、糖質を抑えることは重要なポイントです。糖質を過剰摂取すると血糖値が上がり、余分な糖は脂肪として溜まります。

また、必要な筋肉を落とさないために、たんぱく質を摂取することも大切です。筋肉が減ってしまうと、基礎代謝が落ちて、太りやすくなってしまいます。

「ライザップサポートミール」は1食あたり糖質10g前後、たんぱく質は18g以上。余分な糖質を控え、身体のもとになるたんぱく質をしっかり摂れるよう考えられています。

ダイエットで不足しがちな栄養素を補える

糖質を自分でコントロールをすると、他の栄養素が不足しがち。

しかし、栄養バランスにこだわった「ライザップサポートミール」なら、糖質やたんぱく質だけではなく、ミネラル・ビタミンが豊富な野菜・きのこ類・海藻などもバランスよく摂取できます。

各メニューによって異なりますが、「ライザップサポートミール」の宅配弁当は、カロリー400kcal以下、糖質10g前後、たんぱく質18g以上、野菜・きのこ類100g以上、食塩相当量2g前後でメニュー構成されているのが魅力です。

ライザップの食事メソッドを凝縮している

糖質をコントロールしながら、日々の食事でたんぱく質をしっかり摂るという方法がライザップの食事メソッドです。ライザップサポートミールは、ライザップの管理栄養士が監修、食事メソッドを1食に凝縮しています。

バランスの良いダイエットメニューを自分で考えたり、作ったりするのはなかなか難しく、ハードルも高いもの。ライザップサポートミールなら、手軽にライザップの食事メソッドを実践できます。

ダイエット効果はあった? 1週間試した結果

ダイエット効果はあった? 1週間試した結果

始める前は56.5kgでしたが、1週間後は55.3kgに。結果として1週間で1.2kg減量に成功しました! サポートミールはどのメニューも、野菜がたっぷりで種類も豊富。きのこ類や豆もしっかり入っています。

実際に食べた7食のうち6食が300kcal以下だったため、これならダイエッターたちが「ライザップサポートミール」に頼るのもうなずけます。

筆者は「ライザップサポートミール」の試食をしながら、ダイエットにいいと言われるストレッチなどを並行して行いました。大事なのは続けることだと思うので、次は他のセットを頼んでみようと思います。

ライザップサポートミールを利用したダイエットのまとめ

  • 低糖質・高たんぱく質のメニュー
  • ダイエットで不足しがちな栄養素を補える
  • ライザップの食事メソッドを凝縮している

「ライザップサポートミール」は低糖質・低たんぱく質というだけでなく、ダイエットで不足しがちな栄養素も補えるメニューということがわかりました。

また、自分で糖質コントロールをする必要なく、ライザップの食事メソッドを実践できるので、無理せず健康的にダイエットを続けられるのではないでしょうか。

1週間セットBを実際に食べた正直なレビュー!

「ライザップサポートミール」を利用している方の口コミや評判が本当なのか、筆者が実際に注文して検証しました。味や利用方法、ダイエット効果など正直な感想をお伝えします。

注文してから7日後に商品が到着

ライザップサポートミール

ライザップのオンラインショップから注文して、7日後に届きました。こちらが到着時の段ボール。7食なのでとても軽いです。

ライザップサポートミール納品時

箱を開けるといちばん上に納品書があり、その下には緩衝材として紙が入っています。

ライザップサポートミール中身
ライザップサポートミール

実際の商品は、黒い容器でスタイリッシュな感じです。

ライザップサポートミール重ねたサイズ

7食分を重ねると高さは約21cm、幅と奥行きはそれぞれ約18cmになります。

ライザップサポートミール冷凍庫に保存

クール便で届くのですぐに冷凍庫へ。筆者の家の冷凍庫は余裕があったので問題なく入りました。平らに入れるのが難しい場合は、縦に入れても大丈夫です。

ライザップサポートミール「1週間セットB」の味を検証

ライザップサポートミール1週間セットB

出典元:ライザップサポートミール公式サイト

ここからは、「ライザップサポートミール」の宅配弁当を実際に食べてみた感想を紹介します。筆者は、「さんまの竜田揚げ」や「豚の生姜焼き」など、1週間セットAに比べて、なじみ深いメニュー名が並ぶ「一週間セットB」を注文してみました。

1週間セットBのメニュー一覧

  • 1 デミグラスソースハンバーグ
  • 2 鶏の唐揚げ
  • 3 豚の生姜焼き
  • 4 さばのトマトソースがけ
  • 5 あじの甘酢あんかけ
  • 6 さんまの竜田揚げ
  • 7 チリコンカン
ライザップサポートミール

調理方法は、容器の左下を点線の部分まで開けて電子レンジで加熱するだけ。600wの電子レンジなら各メニュー、約5分温めるだけでできあがります。

ライザップサポートミール電子レンジで温める

それぞれメイン1品と副菜が3~4品。ワンプレートに盛り付けてみるとい彩りもキレイで食欲をそそります。

ライザップサポートミール盛り付け例

デミグラスソースハンバーグ

ライザップサポートミールのデミグラスソースハンバーグ

メニュー詳細

  • デミグラスソースハンバーグ
  • 人参入り炒り卵
  • 野菜のペッパーソテー
  • ほうれん草とツナの和え物
デミグラスソースハンバーグ栄養成分表
カロリー たんぱく質 脂質
245kcal 18.3g 13.3g
糖質 食物繊維 食塩相当量
10.6g 1.8g 2.2g
ライザップサポートミールデミグラスハンバーグのアップ

メインのハンバーグは大きく、食べ応えがありました。デミグラスソースがたっぷりかかっていて、美味しかったです。

副菜3種類の中では野菜のペッパーソテーがピリッと辛みが効いており、絶品。ほうれん草とツナの和え物は味がしっかりしていて美味しいです。

炒り卵は温めすぎたのか、固くなってしまいイマイチでした。副菜の温め時間は少し短かくすればよかったと後悔しました。

鶏の唐揚げ

ライザップサポートミール鶏の唐揚げ

メニュー詳細

  • 鶏の唐揚げ
  • 豚肉のウスターソース炒め
  • 昆布の炒め煮
  • 青菜の和え物
鶏の唐揚げ栄養成分表
カロリー たんぱく質 脂質
345kcal 18.2g 23.8g
糖質 食物繊維 食塩相当量
10.5g 2.9g 1.5g
ライザップサポートミール鶏の唐揚げ

メインの鶏の唐揚げはジューシーで美味しいです。食べやすい一口サイズながら量があり、食べ応えもバツグン。低糖質メニューで揚げ物が食べられるのは嬉しいですね。

副菜の豚肉のウスターソース炒めは、豚肉以外にキャベツや玉ねぎ、ブロッコリー、ピーマンなど野菜が多く入っていました。味付けもしっかりしていて美味しかったです。

昆布の炒め煮はメインの枝豆とツナがよく合い、とても美味しく食べられました。青菜の和え物は少し水っぽい感じが気になりました。

豚の生姜焼き

ライザップサポートミール豚の生姜焼き

メニュー詳細

  • 豚の生姜焼き
  • 鶏肉入り卵焼き
  • ひじきと油揚げの和え物
  • ほうれん草ともやしの中華風おひたし
豚の生姜焼き栄養成分表
カロリー たんぱく質 脂質
286kcal 18.1g 16.8g
糖質 食物繊維 食塩相当量
11.0g 2.8g 2.0g
ライザップサポートミール豚の生姜焼き

メインの豚の生姜焼きは、しっかり生姜の風味が効いています。また、副菜の鶏肉入り卵焼きは鶏肉の存在感があります。生姜焼きの豚肉が薄切りなので、こちらをメインにしてもいいのでは?と思えるほどのボリュームです。

ひじきと油揚げの和え物は枝豆や人参も入っていて味も良く、栄養バランスもバッチリの副菜でした。ほうれん草ともやしの中華風おひたしは少し濃いめの味付けです。

さばのトマトソースがけ

ライザップサポートミールさばのトマトソースがけ

メニュー詳細

  • さばのトマトソースがけ
  • 枝豆入りオムレツ
  • ひじきと人参のキヌア入りサラダ
  • ほうれん草の和え物
さばのトマトソースがけ栄養成分表
カロリー たんぱく質 脂質
285kcal 18.0g 14.1g
糖質 食物繊維 食塩相当量
10.5g 3.0g 1.5g
さばのトマトソースがけ

メインのさばのトマトソースがけはトマトソースが美味しかったです。サバとの相性も良く、魚の臭みもまったくありませんでした。

副菜の枝豆入りオムレツは、まず枝豆の量にビックリ! ギッシリ入っており、厚めのオムレツとのバランスも◎。厚さのおかげか、ふわふわ感もあって美味しかったです。

ひじきと人参のキヌア入りサラダもちょうどいい味付けで、とても美味! さらにダイエットフードのキヌアが入っているのも嬉しいですね。ほうれん草の和え物は、薄味に見えて、しっかり味が付いていました。

あじの甘酢あんかけ

ライザップサポートミールあじの甘酢あんかけ

メニュー詳細

  • あじの甘酢あんかけ
  • ツナと野菜のサラダ
  • 蒸し鶏のピリ辛和え
  • 青菜のおかか和え
あじの甘酢あんかけ栄養成分表
カロリー たんぱく質 脂質
258kcal 18.9g 14.5g
糖質 食物繊維 食塩相当量
10.7g 2.7g 1.4g
ライザップサポートミールあじの甘酢あんかけのアップ

メインのあじの甘酢あんかけは、薄味ですが、付け合わせの枝豆と厚揚げとの相性がバッチリ。副菜のツナと野菜のサラダは、ブロッコリー、いんげん、コーン入り。安定のマヨネーズ味で美味しいです。

蒸し鶏のピリ辛和えもちょうどいい辛みでした。青菜のおかか和えは薄味でちょっとぼやけた印象です。

さんまの竜田揚げ

ライザップサポートミールさばの竜田揚げ

メニュー詳細

  • さんまの竜田揚げ
  • 鶏むね肉の甘酢あんかけ
  • 椎茸と人参の卵炒め
  • 青菜と油揚げのおひたし
さんまの竜田揚げ栄養成分表
カロリー たんぱく質 脂質
280kcal 18.3g 16.3g
糖質 食物繊維 食塩相当量
12.2g 2.8g 1.5g
ライザップサポートミールさばの竜田揚げのアップ

さんまの竜田揚げは骨もなく食べやすい1品。甘辛のタレがしっかり染みていて、付け合わせのもやし炒めとの相性もバッチリ。さんまの竜田揚げを初めて食べましたが、とても美味しくいただけました。

副菜の鶏むね肉の甘酢あんかけは、枝豆と鶏肉にとろみのついた塩味のタレが絡んで絶品! メインのお魚に副菜がお肉料理ということもあり、食べ応えもバッチリ。

椎茸と人参の卵炒めと、青菜と油揚げのおひたしも美味しいです。全体的にそれぞれの味に特徴があり、バランスの良いとても美味しいメニューでした。

チリコンカン

ライザップサポートミールチリコンカン

メニュー詳細

  • チリコンカン
  • 蒸し鶏としめじのバジル炒め
  • ほうれん草とツナの和え物
  • 人参とキヌアのサラダ
チリコンカン栄養成分表示
カロリー たんぱく質 脂質
269kcal 18.0g 15.4g
糖質 食物繊維 食塩相当量
10.8g 4.0g 2.2g
ライザップサポートミールチリコンカンのアップ

メインのチリコンカンは、ミートソースの中に豆類がたっぷり。ミートソースの味付けが絶品で、豆の臭みも感じませんでした。個人的にはもう少し辛いとさらに美味しいと思いました。

副菜の蒸し鶏としめじのバジル炒めは、バジルがしっかり効いていてこれまた絶品。ほうれん草とツナの和え物と人参とキヌアのサラダは、それぞれ薄味ながら美味しかったです。

筆者が実際に食べた味の感想は? 美味しい? まずい?

実際に「ライザップサポートミール」を食べてみて、まず感じたのは低糖質・高たんぱく質とは思えない、しっかりした味付けだということです。メインはどれも美味しく、食べ応えもバッチリです。

計7食のうち3食のメインがお魚ということで、少し物足りないかな……と思っていました。しかし実際に食べてみると、お魚メインの副菜にお肉料理を合わせるなど、バランス良く考えられていて物足りなさはありませんでした。

枝豆の使用率が高く、1週間セットBでは7食中5食に枝豆のメニューが入っています。筆者は枝豆が好きなので、とても美味しくいただきましたが、苦手な方は他のセットの方がいいかもしれません。

ライザップサポートミールを利用する際の注意点

「ライザップサポートミール」は、それぞれ電子レンジで5~6分ほど温めるよう書いてあります。しかし、そのまま温めると、メインと副菜の出来上がりにムラが出てしまいます。

そこで、葉物などの副菜は温め時間を短めにするといいでしょう。また、ハンバーグなど大きめのお肉料理は長めに温めるといった工夫をすることで、より美味しくいただけます。

ライザップサポートミールを利用してわかったメリット

ライザップサポートミールメリットのイメージ

「ライザップサポートミール」を実際に試してみて、さまざまなメリットがあることがわかりました。国内にはたくさんの食事・宅配弁当サービスがあります。その中でも「ライザップサポートミール」を利用するメリットは以下の5つのポイントです。

「ライザップサポートミール」のメリット

  • 栄養バランスが優れている
  • バリエーションが豊富で飽きない
  • 調理が簡単 温めるだけですぐに食べられる
  • 都度購入が可能で必要なときだけ利用できる

栄養バランスが優れている

「ライザップサポートミール」は低糖質・高たんぱく質だけでなく、食物繊維やミネラルも豊富に含まれていて栄養バランスも良いです。

ダイエットのための無理な食事制限では、必要な栄養が不足しがち。毎日の食事は、私たちの体を作る大切なものです。ダイエット中の面倒な栄養管理も、「ライザップサポートミール」なら安心して任せられます。

バリエーションが豊富で飽きない

「ライザップサポートミール」のセットは和・洋・中、お肉、お魚とバラエティに富んだメニューが揃っています。それぞれのセットに特徴があり、2種類のセットを組み合わせた注文も可能です。

特徴の異なるセットを組み合わせるとメニューのバリエーションが増えるため、長期利用でも飽きずに楽しめます。

バリエーションが豊富で飽きない

出典元:ライザップサポートミール公式サイト

調理が簡単 温めるだけですぐに食べられる

「ライザップサポートミール」の調理方法は、冷凍庫から出してそのまま電子レンジで温めるだけ。手軽に低糖質・高たんぱく質の料理を楽しむことができます。一人暮らしや共働きで忙しい毎日に追われている方にとって、ダイエットメニューを考え調理するのはハードルが高く、続けるのも大変です。

たった数分の調理で栄養バランスの整った健康的な食事ができるのは、ダイエットを無理なく継続するための大きなポイントです。

都度購入が可能で必要なときだけ利用できる

食事・宅配弁当サービスでは定期購入が条件の場合もあります。しかし、「ライザップサポートミール」は都度購入が可能なので、好きなときに必要な分だけを注文できます。まずはお試しで1週間分を注文してから、定期購入に変更するのもオススメです。

ライザップサポートミールを利用してわかったデメリット

ライザップサポートミールデメリットのイメージ

「ライザップサポートミール」にはメリットがたくさんありますが、一方で気になる点もいくつかあります。注文する前にデメリットもしっかり理解しておきましょう。筆者は以下のようなデメリットを感じました。

「ライザップサポートミール」のデメリット

  • 注文してから時間がかかる
  • メニューを選べない
  • 他の食事・宅配弁当サービスに比べて料金が高め

注文してから到着までに7日間かかる

「ライザップサポートミール」はオンラインショップで注文後、5営業日前後に発送されます。

土日祝日を加味すると自宅に届くまで約7日間なので、注文後2~3日で届く「三ツ星ファーム」や、約5日で届く「ナッシュ」などのサービスと比べると、やや時間がかかる印象です。

都度注文だと次の商品が届くまでのタイムロスが発生するため、2回目以降も毎月・毎週決まったタイミングで商品を受け取りたいときは、定期購入がオススメです。

1週間セットなのでメニューを選べない

「ライザップサポートミール」は、すべて1日1食ペースを想定した1週間分のセット(計7食)になっています。あらかじめセット内容が決まっているため、1品ずつ好きなメニューを選べません。

とはいえ、セットの7食はお肉・お魚・卵や豆などバラエティ豊かで飽きずに楽しめます。ほかにも「お肉だけ」「お魚だけ」とメインの食材を限定したセットもあるので、気分や好みに合わせて選ぶことが可能です。

他の食事・宅配弁当サービスに比べて料金が高め

ライザップサポートミール ナッシュ 三ツ星ファーム マッスルデリ シェフボックス
1食あたりの料金 828円~ 599円~ 626円~ 986円~ 853円~
送料 定期購入:600円
都度購入:800円
(1万円以上購入で無料)
913円~ 990円~ 無料
(北海道・沖縄除く)
990円
定期プラン
(最小プラン)
5,871円(7食) 4,190円(6食) 5,897円(7食) 5,724円(5食) 5,119円(6食)

「ライザップサポートミール」1週間セットを単品購入の場合、1食あたりの価格は883円。「ナッシュ」や「三ツ星ファーム」に比べると、「ライザップサポートミール」の料金は「やや高い」印象です。

ただ「ライザップサポートミール」では、ライザップの管理栄養士による低糖質・高たんぱく質なメニューが充実しているほか、2週間セットの定期購入なら1食あたり828円になるなどの魅力があります。

ボディメイクを目的に利用するのであれば、「ライザップサポートミール」は心強いサービスと言えるでしょう。

ライザップサポートミールをオススメできる人、できない人 

オススメできる人

  • 低糖質・高たんぱく質な食事をしたい人
  • 無理のないダイエットをしたい人
  • 栄養バランスが気になる人
  • 調理や片付けが面倒な人
  • 送料が気にならない人
  • コンビニ払いや代金引換払いを利用したい人
  • オススメできない人

    • セットではなく単品購入したい人
    • 冷凍庫のスペースに余裕がない人
    • 送料が気になる人

低糖質・高たんぱく質なメニューは、健康によくても味気なくて美味しくないイメージがありました。ですが、実際に「ライザップサポートミール」の宅配弁当を食べてみると、十分な味付けで、低糖質とは思えない美味しさを味わえます。

野菜たっぷりで栄養バランスも考えられているため、ダイエット中の食事管理に悩んでいる人におすすめです。

ただ、1品ずつ個別で注文ができないので、食べられない食材がセット内容に含まれている場合や冷凍庫のスペースが少ない人などは注意しましょう。

ライザップサポートミールの種類は? 料金はいくら?

1週間セットA(7食) 1週間セットB(7食) 1週間セットC(7食) 1週間セットD(7食) お肉セット(7食)(※1) お魚セット(7食)(※1) 各2週間セット(14食)
特徴 お肉・お魚・卵の混合メニュー お肉・お魚・大豆の混合メニュー 和・洋・中バランスよく取り入れたメニュー ごはん代替メニューを取り入れたセット A・B・Cのセットからお肉メニューをチョイス A・B・Cのセットからお魚メニューをチョイス 1週間セットA~Dを自由に組み合わせたセット
料金(税込) 単品購入:6,180円(883円/1食)
定期購入:5,874円(839円/1食)
単品購入:6,180円(883円/1食)
定期購入:5,874円(839円/1食)
単品購入:6,180円(883円/1食)
定期購入:5,874円(839円/1食)
単品購入:6,180円(883円/1食)
定期購入:5,874円(839円/1食)
6,180円(883円/1食) 6,180円(883円/1食) 単品購入:12,200円(871円/1食)
定期購入:11,590円(828円/1食)
メニュー内容 チーズ入りハンバーグ
鶏肉のエスニック焼き
チキンのトマトソースがけ
あじの香味だれ
さばのカレームニエル
さばの味噌煮
卵焼きのそぼろあんかけ
デミグラスソースハンバーグ
鶏の唐揚げ
豚の生姜焼き
さばのトマトソースがけ
あじの甘酢あんかけ
さんまの竜田揚げ
チリコンカン
鶏むね肉のグラタン風
肉団子の黒酢あんかけ
タンドリーチキン風
白身魚の煮つけ
白身魚の香草焼き
エビのチリソース炒め
肉豆腐
照焼チキン
回鍋肉
和風ハンバーグ
鮭のちゃんちゃん焼き
白身魚黒酢あんかけ
ミートドリア風
キーマカレー
チーズ入りハンバーグ
チキンのトマトソースがけ
卵焼きのそぼろあんかけ
デミグラスソースハンバーグ
豚の生姜焼き
肉団子の黒酢あんかけ
タンドリーチキン風
あじの香味だれ
さばのカレームニエル
さばのトマトソースがけ
あじの甘酢あんかけ
チリコンカン
白身魚の煮つけ
エビのチリソース炒め
A~Dセットから2セット
糖質 9.5g~11.8g 10.5g~12.2g 8.6g~12.0g 10.2g~11.5g 9.6g~11.7g 8.7g~12.0g 8.6g~12.2g
たんぱく質 18.0g~21.5g 18.0g~18.9g 18.3g~20.5g 18.5g~24.1g 18.0g~20.4g 18.0g~19.6g 18.0g~24.1g
送料(※2) 単品購入:800円
定期購入:600円
単品購入:800円
定期購入:600円
単品購入:800円
定期購入:600円
単品購入:800円
定期購入:600円
800円 800円 無料

※1:お肉セットとお魚セットは単品購入のみ。
※2:1回1万円以上の購入で送料無料。

「ライザップサポートミール」のセットは6種類あります。1週間セットA・B・C・Dの4セットが基本となっていて、メニューは全部で28種類。さらに、その中からお肉メニューをチョイスした「お肉セット」と、お魚メニューをチョイスした「お魚セット」があります。

2週間セットは1週間セットA・B・C・Dから、2セットまで自由に組み合わせが可能です。それぞれに特徴があるので、バリエーションを変えれば飽きることなく楽しめます。

1食あたりの料金

「ライザップサポートミール」の宅配弁当は、1食あたり828円から注文できます。都度購入よりも定期購入のほうが安く、1週間セットよりも2週間セットのまとめ買いがお得に。

1回あたり1万円以上の購入で送料無料になる割引もあるので、冷凍庫のスペースに余裕がある人は、1万円以上を達成できる2セット以上(または2週間セット)の注文がおすすめです。

単品購入 定期購入
1週間セット 883円(送料なし)
997円(送料込み)
839円(送料なし)
924円(送料込み)
2週間セット 871円 828円

支払い方法は全4種類

「ライザップサポートミール」の支払い方法は、代金引換決済・クレジットカード決済・NP後払い・Amazon Payの4種類です。

「ライザップサポートミール」の支払い方法

  • 代金引換決済
  • クレジットカード決済
  • NP後払い
  • Amazon Pay

クレジットカードはVISA・MasterCard・JCB・American Express・Diners Clubが利用可能。NP後払いは商品到着後、コンビニ・郵便局・銀行・LINE Payで後払いできる簡単な決済方法です。

また、代金引換決済は、別途代金引換手数料330円がかかりますが、定期購入の場合は無料で利用できます。

ちなみに、筆者はAmazonユーザーのため、Amazon Payを利用しました。Amazonアカウントでログイン可能で、会員登録も必要なく簡単に購入できます。

送料は通常800円・定期600円

「ライザップサポートミール」はクール便で届きます。単品購入の場合、送料は全国一律800円、定期購入で600円です。なお、単品購入、定期購入、その他の商品を含め、1回の注文合計金額が1万円を超えると送料は無料になります。

ただし、定期購入の場合、注文時の合計金額が1万円以上であっても、2回目以降の合計金額が1万円未満になると、2回目からは600円の送料がかかるので注意が必要です。

定期購入なら5%OFF(最大610円分)がお得になる!

定期購入なら5%OFF(最大610円分)がお得になる!

出典元:ライザップサポートミール公式サイト

「ライザップサポートミール」の定期便を利用すると、全品5%OFFで購入できます。

1週間セットだと通常6,180円が、5%割引で5,871円に。2週間セットなら通常12,200円が、5%割引で11,590円で注文することが可能です。

通常と比べて最大610円ほどお得になるので、長期利用を検討している人は、「ライザップサポートミール」の定期購入を検討してみましょう。

「ライザップサポートミール」の定期便とは

  • 解約するまで指定した日時・間隔で届けてくれる
  • 2週間・3週間・1ヶ月・2ヶ月・3ヶ月から配送ペースを選べる
  • 日付指定または曜日指定(第1週~第5週)が選べる
  • お届け日の変更・お休み(スキップ)も可能

ライザップサポートミール定期便の注意点

「ライザップサポートミール」の定期購入は、最低3回の利用が必須条件です。3回以内で解約した場合は、通常購入価格との差額分の請求が発生します。

また、次回購入のお休み(スキップ)など各変更手続きはマイページでできますが、個数変更については、問い合わせフォームまたは電話での手続きが必要となるので注意しましょう。

ライザップサポートミールの注文方法

ここでは「ライザップサポートミール」の注文方法をご説明します。

ライザップオンラインショップからネットで注文

注文はライザップオンラインショップから。まずはサイトへアクセスしましょう。

STEP1:頼みたいセットを選んで「カートに入れる」をタップする

ライザップサポートミールの注文画面

STEP2:カートの中身を確認して、「ご購入手続きへ進む」をタップする

ライザップサポートミール購入手続きボタン

STEP3:「会員登録」をタップする

まずは会員登録をします。「Amazon」ユーザーであれば、「Amazon Pay」をタップするとAmazonアカウントでのログインが可能です。その場合、情報の登録をすることなく「Amazon」に登録済みの支払い方法を利用できます。

ライザップサポートミール会員登録ボタン

STEP.4:情報を入力し「確認画面へ」をタップする

ライザップサポートミール登録画面

STEP5:入力内容を確認して「登録する」をタップする

登録完了すると会員登録完了のメールが届きます。

ライザップサポートミール登録ボタン

STEP6:「次へ」をタップする

ライザップサポートミール会員登録完了画面

STEP7:配達希望日時とお支払い方法を選んで「設定して次の確認画面に進む」をタップする

クレジットカードを希望する場合は次の画面でカード情報を入力します。

ライザップサポートミール配達日時設定画面

STEP8:内容を確認して「注文する」をタップする

ライザップサポートミール注文ボタン

ライザップサポートミールの解約方法は?

「ライザップサポートミール」の定期購入を解約するためには、次回お届け予定日の10日前までにマイページ内「お問い合わせ」フォーム、または電話で連絡する必要があります。期限を過ぎると1回分支払いが発生するので注意しましょう。

ライザップサポートミールとnosh(ナッシュ)を比較

ライザップサポートミール ナッシュ
メニュー数 1週間セット7種類
メニュー28種類
メニュー60種類以上
毎週3回新メニュー登場
品数 メイン1品+副菜3~4品 メイン1品+副菜3品
栄養価 糖質10g前後
たんぱく質18g以上
糖質30g以下
塩分2.5g以下
賞味期限 おおよそ120日 製造より6ヶ月~1年間
価格 1週間セット単品:6,180円
(883円/1食)
1週間セット定期購入:5,871円
(839円/1食)
2週間セット単品:12,200円
(871円/1食)
2週間セット定期購入:11,590円
(828円/1食)
6食プラン:4,190円
(698円/1食)
8食プラン:4,990円
(623円/1食)
10食プラン:5,990円
(599円/1食)
20食プラン:11,980円
(599円/1食)
※20食プランは2回目以降から注文可能
送料 1週間コース単品:800円
1週間コース定期購入:600円
2週間コース:無料
プランや箱の大きさによって異なる。
関東から四国は1,000円程度
北海道、沖縄は2,000円以上
お試し なし・1週間セット~ なし・定期購入のみ
割引 なし Appliv TOPICS特別割引:初回2,000円OFF
(365円/1食)
お友達紹介クーポン:1,000円OFF×3回分
注文停止特典:最大5,000円OFF

※すべて税込み価格

栄養素に配慮した類似サービスである「ナッシュ(nosh)」と「ライザップサポートミール」を比較してみました。

価格重視なら「ナッシュ」

送料込み(関東)の通常料金を比較すると、「ライザップサポートミール」1食あたり969円に対して、「ナッシュ」は100円以上安い863円で注文可能できます。

送料込みの料金を感覚的に比較すると「ライザップサポートミール」が安く見えますが、トータル料金では「ナッシュ」のほうがお得です。「ナッシュ」には、初回2,000円割引もあるため、価格重視の人なら「ナッシュ」が向いています。

短期利用なら「ライザップサポートミール」

「ナッシュ」は定期購入のみとなっているため、短期利用を検討している人は都度購入に対応する「ライザップサポートミール」がおすすめです。

ボディメイクが目的なら「ライザップサポートミール」

栄養素においても、糖質・塩分を調整している「ナッシュ」に比べて、「ライザップサポートミール」は痩せやすい身体づくりに嬉しい糖質・たんぱく質を中心に調整しているのが特徴です。利用目的によって、選び方も変わるので双方の違いを十便に比較・検討しましょう。

Q&Aライザップサポートミールによくある質問

ここからはライザップサポートミールでよくある質問をご紹介します。

ライザップサポートミールの賞味期限はどのくらい? 

「ライザップサポートミール」の賞味期限はおおよそ120日です。

配送エリアは?

「ライザップサポートミール」は日本全国が対象です。商品は佐川急便のクール便で届きます。

デザートやお菓子はある?

「ライザップサポートミール」でデザートメニューはありませんが、同系列のライザップオンラインショップならヘルシーフードとして、ダイエットサポートバーやチップス、ビスケット、チョコレートなどを購入できます。どれも低糖質・高たんぱく質なので、ダイエット中のおやつに最適です。

ライザップサポートミールにお試しはある?

「ライザップサポートミール」にお試しはありません。1週間セットの単品購入と定期購入のみとなります。

手軽に糖質コントロールができるライザップサポートミール

ライザップサポートミールは、ライザップの食事メソッドを1食にギュッと凝縮した、低糖質・高たんぱく質の食事宅配サービスです。低カロリーながらダイエットに必要な栄養もしっかり摂れるよう、栄養バランスも整っています。

セットのメニュー内容はバラエティ豊かで、存在感のあるメイン料理に、野菜もたっぷり食べられるよう工夫されています。毎日忙しく自分で栄養管理をするのが難しい方や、なかなかダイエットが続かないという方にもピッタリです。

無理な食事制限で体調を崩したり、リバウンドを繰り返したりするよりも、ライザップサポートミールで健康的なボディメイクをしてみてはいかがでしょうか。

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