産後や妊婦さんに人気の宅食・宅配弁当おすすめ7社！【ママさん30人に聞いてみた】

産後や妊娠中に宅食・宅配弁当サービスを利用する最大のメリットは「買い出しに行かずに済む」こと。お腹が大きい状態や新生児を連れた状態で買い物に行く際に生じる、さまざまなリスクを避けることができます。

スーパーで買い物して自炊するより費用がかかる場合もありますが、それを加味しても非常に大きなメリットです。

とくに宅配弁当であれば電子レンジで温めるだけ、ミールキットは届いた食材をレシピどおりに調理するだけなので、食事を準備する時間も大幅に短縮できます。

宅配弁当は冷凍のものが多く、電子レンジで温めるだけで簡単に食事を準備できる点が魅力。冷蔵タイプもいくつかありますが、冷凍タイプは長期保存できて好きなタイミングで食べられます。

食材とレシピのセットが届くミールキットは自炊と同じく調理が必要ですが、買い物や献立を考える手間を省きつつ手料理を作れます。

産後・妊娠中で体が辛くて食事の準備をとにかく楽にしたいなら宅配弁当、自炊よりも楽はしたいけれど手料理にこだわりたいならミールキットがおすすめです。

また多くの宅配弁当サービスはそれぞれが定めた栄養価基準に沿って作られており、「低糖質」「高たんぱく質」「減塩」といったコースがあるものも。メニューを選ぶときに栄養価基準を確認しておけば、毎回の食事で栄養を気にすることなく食べられます。

ミールキットは栄養価基準が定められていないことが多いですが、野菜や魚などを使ったメニューも豊富なので、栄養バランスの良い献立がほとんどです。

産後や妊娠中はなにかとお金がかかるので、宅食・宅配弁当サービスを選ぶときは価格帯もしっかり確認してください。

宅食・宅配弁当サービスは、それぞれ料金や購入できる食数などに違いがあります。そのため、料金は1食分で比較するのがおすすめです。

また、送料も宅食・宅配弁当サービスによって異なります。1食あたりの価格が安くても送料が高いと総額は高くなるので、忘れずにチェックしましょう。

配達頻度や購入プランも、宅食・宅配弁当サービスによって異なります。そのため、産後や妊娠中に「どのくらいの期間」で「どのくらいの量」が「どのくらいの頻度」で必要になるのか、考えて整理しておくと選びやすくなります。

1週間だけ利用したいなら定期よりも都度購入できるサービス、長期利用なら毎回注文しなくてよい定期購入があるサービスがおすすめです。

また宅食・宅配弁当サービスには、1週間分をまとめて配達するような形ではなく、1日分を毎日配達してくれるものもあります。

配達スタッフとの会話が程よい気晴らしになる場合もありますが、「毎日は面倒くさい」という場合は、まとめて購入できる宅食・宅配弁当サービスがおすすめです。

宅食・宅配弁当サービスには、以下のように「お試しセット」や「定期初回割引」を用意しているところがあり、うまく活用すれば安い価格で調理の簡単さ・味・ボリュームなどを確認できます。

「定期購入」と聞くと回数縛りがあるイメージですが、ほとんどの宅食・宅配弁当サービスは2回目以降いつでも解約可能です。割安な価格でお試しして、もし合わないと感じた場合はすぐに解約できます。

非常にお得なので、気になった宅食・宅配弁当サービスがあったら「お試しセット」や「定期初回割引」があるかどうかもチェックしておきましょう。

今回のアンケートで利用者がもっとも多かった宅食・宅配弁当サービスは、冷凍宅配弁当の「nosh（ナッシュ）」とミールキットの「ヨシケイ」が同数でトップという結果に。

その後ミールキットの「Oisix（オイシックス）」「コープデリ」「パルシステム」、冷蔵宅配弁当の「ワタミの宅食」、冷凍宅配弁当の「まごころケア食」と続きました。

これら産後ママや妊婦さんの利用者が多かった宅食・宅配弁当サービスについて、編集部での実食レポートや口コミも紹介しながら、ひとつずつ詳しく解説していきます。

「nosh（ナッシュ）」は累計販売数7,000万食を突破する、美味しくて使いやすい冷凍の宅配弁当サービスです。電子レンジで温めるだけで食べられます。

自社シェフと管理栄養士が監修する60品以上のメニューは、すべて糖質30g ・塩分2.5g以下。料理はもちろん他社と比べてスイーツの品揃えも豊富なため、産後の体重管理が気になりつつも、つい甘いものに手が伸びてしまう方におすすめです。

また「nosh（ナッシュ）」は、専用アプリを使えばいつでも簡単に注文・配送スケジュールの変更がおこなえます。

「ヨシケイ」はミールキットと冷凍宅配弁当を扱う宅食サービス。産後ママや妊婦さんはミールキットを利用する方が多かったです。

「ヨシケイ」は5日間コースなどを注文しても1食分ずつ毎日配達してくれるため、傷みやすい葉物野菜なども新鮮なまま食べられます。

ミールキットには食材がカット済みで時短できる『カットミール』、流行りのおしゃれメニューが作れる『バリエーションコース』、子どもが好みそうなメニューが多い『プチママ』など、いくつか種類があります。

対象4コースがお得に試せるお試しセットも用意されているので、気になる方は検討してみてください。

「Oisix（オイシックス）」はおもに下ごしらえ済みの食材セットが届く『KitOisix』、下ごしらえなしの食材・食品とレシピが届く『ちゃんとOisix』という2つのミールキットを取り扱っています。

どちらも合成保存料や合成着色料を使用しておらず、旬の野菜を中心に栄養バランスが考えられたメニューであることが特徴です。見た目が華やかな料理を作りたい方、野菜をたっぷり摂りたい方に向いています。

「Oisix（オイシックス）」に入会すると、割引やお買物券プレゼントなどの特典があることも魅力。いくつかのミールキットと食材・食品が試せるお試しセットは送料無料＋68％以上OFFと破格なキャンペーンを行っています。

「コープデリ」はミールキットのほか、食材や食品、日用品も取り扱う宅食サービスです。ミールキットはカット済みの食材と調味ダレのセットが冷蔵で届くため、フライパンで炒める簡単調理だけで完成します。

「コープデリ」には『デイリーコープ』『ウィークリーコープ』『指定日お届けコープ』という3コースがあり、それぞれ配達サイクルに違いがあります。

毎日ミールキットを注文したい方は『デイリーコープ』、食材や食品と一緒に日用品もまとめ買いしたい方は『ウィークリーコープ』がおすすめです。『指定日お届けコープ』は日時指定が可能なので、受け取りに不安がある人はこちらを利用しましょう。

現在「コープデリ」は各種お得なお試しセットを500～1,980円+送料無料で試せるキャンペーンをおこなっています。お得なので、気になる方は試してみてください。

「パルシステム」は約160万世帯が利用している生協の宅配サービス。ミールキットに加えて、食材や食品、日用品も購入可能です。取り扱っている冷凍食品の数も多いので、ミールキットとあわせて利用すれば楽に食事を用意できます。

ミールキットは2人分・2~3人分が基本となっており、料金は798円～となっているため、1食あたり1人399円～で購入可能です。

「パルシステム」には『定番満足』『かんたん献立』『有機野菜』などのいくつかのセットから1つ選んで980円+送料無料で試せるおためしセットがあるので、「パルシステム」の商品がどんなものか気になる方はチェックしてみてください。

「ワタミの宅食」は冷蔵の宅配弁当サービス。配達スタッフが直接手渡しで届けてくれるほか、宅配ボックスを使った置き配にも対応しています。

5種類のお弁当が用意されており、主菜・副菜の数やご飯付きかどうかがそれぞれ異なるので、自分にあったボリュームのお弁当を選びやすくなっています。

お試しセットや初回割引はないですが、1食390円～と手頃な価格が魅力です。「ワタミの食卓」の担当スタッフが配達するので、別途送料がかかることもありません。

「まごころケア食」は、カロリー・糖質・たんぱく質・塩分の4つが調整されたお弁当がある冷凍宅配弁当サービスです。は、各コースはそれぞれ専門医と管理栄養士が監修しています。

妊娠糖尿病などで糖質管理が必要な場合でも、「まごころケア食」の糖質制限食コースを利用すれば、難しい糖質の計算をせずに食事を摂ることができます。

「まごころケア食」は初回14食セットが3,920円+送料無料というお得な価格で購入可能です。冷凍庫のスペースはある程度必要になりますが、お試ししたい方は検討してみてください。

「わんまいる」は、「無添加」×「国産食材100％」にこだわった創業35年以上の老舗宅配サービスです。湯せん調理のみで完成するミールキットでは、日経宅食ランキング2016年にて総合2位の受賞歴もあります。

国内での調理過程では、原料に含まれる保存料や着色料を除く、すべての添加物をカット。全国各地を巡り、社長自らが厳選してきたご当地ブランド食材をはじめ、国産の魚・肉・野菜を使用しています。

管理栄養士監修により1食当たり400kcal以下、糖質30g以下、塩分3.5g未満、たんぱく質20g以上に調整されているため、産後の体型戻しに苦戦しているママにもおすすめです。

「FIT FOOD HOME（フィットフードホーム）」は、「添加物不使用」×「中国産不使用」にこだわった宅配弁当サービスです。

完全不使用とまでには至りませんが、使用する調味料や原材料など、表示義務のない添加物にまで目を配り、消費者がすべてを確認できるよう、品質の安心・安全を追求しています。

中国産の食材・調味料についても、自社内で製造できるものは積極的に取り組み、使用料を最小限に抑えているのが魅力です。

「安易に添加物を使用しない」を徹底しているため、産後・妊娠中のママも食事対する不安やストレスを抑えながら、美味しく食べられます。

「ママの休食」は、「5つの無添加」×「ママの休養・栄養」にこだわった冷凍宅配弁当サービスです。

産後・産前の栄養バランスに配慮し、「着色料・香料・人工甘味料・化学調味料・保存料」すべて不使用の宅配弁当を届けています。元有名ホテルシェフ・元パティシエ・管理栄養士の3名が監修するメニューは、1食あたり15種類以上の食材を使用。

妊娠から産後にかけて不足しがちな栄養をバランスよく、さまざまな食材から摂取できるのが魅力です。

＞＞産後や妊娠中におすすめの人気宅食・宅配弁当サービスに戻る

「homeal（ホーミール）」は保育園栄養士が監修する、温めるだけで食べられる冷凍ミールキットの宅食サービスです。

子供に必要な栄養バランスに配慮したメニューは、すべて手作り。管理栄養士と一流シェフが素材と調理法にこだわり、「ママ・パパと一緒に子どもも安心して食べられる無添加メニュー」を開発しています。

さらに幼児食に関する悩み・疑問は、「LINE」や「お問い合わせフォーム」からいつでも相談可能。幼児食に悩むママ・パパを手助けしてくれる「無料の幼児食診断」サービスも提供しています。

＞＞産後や妊娠中におすすめの人気宅食・宅配弁当サービスに戻る

宅食・宅配弁当サービスを妊娠中のみ利用した方は30人中4人と比較的少なく、多くの方が妊娠中～産後までの長期間利用していました。

一方で産後から宅食・宅配弁当サービスの利用を始めた方もある程度いることから、「妊娠中はなんとか頑張ったが、出産後は体の辛さに耐えられず使い始めた」というケースも多そうです。

また今回おこなったアンケートでわかった、宅食・宅配弁当サービスの総合満足度は星5.0中の3.9と非常に高い結果に。

妊娠中や産後で体が辛い場合は無理をせず、宅食・宅配弁当サービスを利用することをおすすめします。

＞＞産後や妊娠中におすすめの人気宅食・宅配弁当サービスに戻る

厚生労働省が発行している「授乳のギモン解消ガイド（令和元年）」によると、産後（授乳中）の食事制限は不要とされています。

ママの食事内容が母乳の質・量に影響することはなく、赤ちゃんのアレルギー予防に効果がないことも分かっているとのこと。「食べ物で乳管が詰まる」といった情報にも根拠がないため、身構えずに「健康的な食事」を意識しましょう。

とくに授乳期間中は、より多くのエネルギーと栄養素が必要となるため、さまざまな食材をバランスよく食べることが推奨されています。

管理栄養士が監修していて栄養バランスの良い宅食・宅配弁当サービスは、産後ママや妊婦さんも楽に健康的な食事が摂れるのでおすすめです。

＞＞産後や妊娠中におすすめの人気宅食・宅配弁当サービスに戻る

自治体によっては、希望すると1食500円で利用できる「産後家庭向け配食サービス」があります。

栄養バランスのとれた食事を届けることはもちろん、地域の見守り・声掛けによって、コロナ禍で深刻化している”産後ママの孤立”を減らすことが主な目的です。

「頼れる人がいない」「里帰りできない」など、実家支援を受けられない産後ママの負担軽減・SOSの早期発見に役立てられています。以下はその例です。

各自治体の利用条件・詳細については、以下の表を参考にしてみてください。

ただし、このような宅配サービスをおこなっていない自治体もあります。

「自分の地域にこのようなサービスがない」という方は、本記事で紹介しているような全国対象の宅食・宅配弁当サービスを検討してみてください。

＞＞産後や妊娠中におすすめの人気宅食・宅配弁当サービスに戻る