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食生活の乱れが気になる、でも自炊するのは難しい。そんな方には、温めるだけで栄養バランスが整った食事がとれる冷凍宅配弁当サービスがおすすめです。

冷凍宅配弁当サービス31社を徹底比較し、置き配できるのか、何食分から注文できるのかなど、一人暮らしの人が気になる項目を軸にラクタさん編集部のおすすめ7社を厳選しました。

冷凍宅配弁当サービスの選び方や、一人暮らしが冷凍宅配弁当を利用するメリット・デメリットについても解説してるので、ぜひ参考にしてください。

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本記事について
※料金はすべて税込価格です。
※1食あたりの料金は小数点以下を四捨五入しています。
※口コミは個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。

一人暮らしの冷凍宅配弁当サービスの選び方

一人暮らし用に冷凍宅配弁当サービスを選ぶときは、以下の点に注目してください。

一人暮らしが注目すべきポイント

  • 【料金】1食あたりの送料込み金額が予算に収まるか
  • 【受取方法】受取日時や置き配を指定できるか
  • 【1回の注文数】冷凍庫に収まるか

冷凍宅配弁当サービスの多くで、管理栄養士などによる栄養バランスの監修が入っています。どの冷凍宅配弁当サービスを選んでもバランスの良い食事をとれるでしょう。

では一人暮らしはどこを重視して選ぶべきかというと、「料金」「受取方法」「1回の注文数」の3点が重要です。

【料金】1食あたりの送料込み金額

特別な日のごはんではなく日常の食事として利用する場合、自分が継続しやすい価格帯かどうかが大切です。

冷凍宅配弁当サービスの料金を比較するときは、送料を含んだ1食あたりの料金を確認しましょう。

1食あたりで料金を比較した結果

冷凍宅配弁当サービスはまとめ買いするほど安くなる傾向があります。たとえば、5食セット3,000円と10食セット4,000円の商品があった場合、10食セットを選ぶと5食セットより1食あたり200円お得に購入できます。

また、送料を含まない料金が記載されていることが多いので、ぱっと見の金額で決めないように気を付けることも重要です。特に北海道・沖縄・離島にお住まいの方は、送料が高くなる場合が多いので注意してください。

宅配弁当の相場としては、600円以下なら安い部類に入ります。なお料金と味は相関関係が強く、やはり高い方が味などのクオリティは上がっていく傾向にあります。ご自身の好みと価格帯を考慮して、バランスを見ることが大切です。

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受取日時や置き配を自由に指定できるか

一人暮らしでは、外出時に自分の代わりに荷物を受け取ってくれる人がいません。そのため日時指定や置き配を依頼できるサービスを選びましょう。

日時指定できる冷凍宅配弁当サービスは多いですが、まれに指定できないケースがあるので気をつけてください。

一方、置き配対応のサービスは少ないです。平日も週末も配達指定可能な時間帯に不在にすることが多い方は、置き配可能かが重要で選択肢は限られます。

不在時でも置き配できるおすすめ宅配弁当

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冷凍庫に収まる食数を注文できるか

冷凍宅配弁当は冷凍庫で保管します。1人暮らしの場合は冷蔵庫が小さい場合が多いため、冷凍庫に入るか注意してください。各サービスの最低注文量や配達間隔に着目して絞り込んでいきましょう。

消費スピードが遅かったり1回の配達数が多かったりすると、最初に届いたお弁当がまだ残っているのに、次の便が届くことがあります。このとき冷凍庫に入らなかったお弁当は、すぐに食べるか廃棄せざるを得ません。

消費量、配達間隔、冷凍庫のスペースのバランスを考えてサービスを選ぶと、お弁当を余らせずに無駄なく利用できます。

なお、サービスによっては冷凍庫の無料レンタルを実施しています。部屋に冷凍庫を置けるスペースがある方は、検討してみてもいいでしょう。

注文数の柔軟性が高いおすすめ冷凍宅配弁当

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一人暮らしにおすすめの冷凍宅配弁当7選

サービス名 特徴 料金 送料 割引き/お試し 美味しさ 日時指定 置き配 冷凍庫の無料レンタル 主食の選択 配送エリア 配送間隔 最低注文量 公式サイト
ナッシュ
ナッシュ
有名店メニュー・スイーツがある 1食599円~ 913円~ 合計3,000円OFF ★★★★☆
(8.0)
× × パン・麺あり 全国 1週間・2週間・3週間・4週間 6食~ 注文する
ヨシケイ(夕食ネット)
ヨシケイ
(夕食ネット)
業界最安値 1食397円~ 無料 初回10食分まで半額 ★★★★☆
(7.0)
× × なし 関東・関西・東海ほか一部地域 注文毎 3食~ 注文する
三ツ星ファーム
三ツ星ファーム
レストラン級の美味しさ 1食680円~ 990円~ 初回64%OFF ★★★★★
(9.0)
× パン・麺あり 全国 1週間・2週間・3週間・4週間 7食~ 注文する
まごころケア食
まごころケア食
受け取り
やすい
1食364円~ 無料 初回約59%OFF ★★★★☆
(7.0)
別売りあり 全国 1週間・2週間・3週間・4週間 7食~ 注文する
ニチレイフーズダイレクト
ニチレイフーズ
ダイレクト
単品注文OK 1食650円~ 800円~ 初回11%OFF ★★★★★
(9.0)
× × あり 全国 1週間・2週間・1ヵ月 1食~ 注文する
旬をすぐに
旬をすぐに
毎日食べても飽きないメニュー数 1食998円~ 450円~ なし ★★★★☆
(8.9)
× × 別売りあり 全国 1週間・2週間・3週間 3食~ 注文する
完全メシDELI
完全メシDELI
主食メニューが勢揃い 1食598円~ 750円~ 定期便で最大30%OFF ★★★☆☆
(5.8)
× × あり 全国 1週間・2週間・1ヵ月 5食~ 注文する

「nosh(ナッシュ)」有名店メニューが充実。料金・味のバランスが良い

ナッシュ先頭の画像 ナッシュ・ハンバーグの画像 ナッシュ・ホワイトソースの画像 ナッシュ・サーモンの画像 ナッシュ・トマトチキンの画像 ナッシュ・からあげ(緑)の画像 ナッシュ・ラザニアの画像 ナッシュ・チョコクロワッサンの画像 ナッシュ・パンケーキの画像 ナッシュ・からあげの画像 ナッシュ・ペットボトルと比較の画像 ナッシュ・冷凍庫の画像 ナッシュ・開封後の画像
料金 1食599円~
割引 初回~3回目で合計3,000円OFF
美味しさ ★★★★☆(8.0)
日時指定 〇(置き配不可)
主食の選択 パン・麺あり
配送エリア 全国
配送間隔 1週間・2週間・3週間・4週間
最低注文量 6食~
プラン ・6食プラン:4,190円
・8食プラン:4,990円
・10食プラン:5,990円
送料 913円~
販売会社 ナッシュ株式会社

「ナッシュ」の冷凍宅配弁当は定番人気の料理はもちろん、「CoCo壱番屋」のビーフカレー、「ポムの樹」監修オムライスプレートといった有名店コラボ商品など、メニューが豊富にそろっています。そのため冷凍宅配弁当を利用するのが初めての人でも、味をイメージしやすく注文までのハードルが他社と比べて低めです。

栄養バランスの面では過剰摂取しやすい糖質・塩分をピンポイントで対策できるのが特徴。お弁当もスイーツも、「nosh」のメニューはすべて糖質30g ・塩分2.5g以下にコントロールされています。

筆者が実際に食べてみたところ、どのお弁当も塩分控えめとは思えないほどしっかり味付けだったので、若い一人暮らしの方も満足できるでしょう。「ナッシュ」は1食599円から注文できる価格設定や美味しさなどを含め、全体的にバランスの良いサービスといえます。

一人暮らしの利用者による「ナッシュ」の口コミ

男性/40代/一人暮らし/会社員

★★★★☆(4.0)

食べてみると結構おなかに溜まりますし、ナッシュの冷凍弁当を食べるようになってから体調が良いです。胸やけとか全然しなくなりました。一人暮らしなので、これからも健康維持のために利用したいと思っています。

女性/40代/一人暮らし/会社員

★★★★★(5.0)

健康的なメニューでレパートリーも多くて、色合いも大変良かったです。味付けも濃すぎないので身体に良さそうでした。解凍も電子レンジで手軽にできるので、忙しい日などは本当に助かっています。

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「ヨシケイ(夕食ネット)」業界最安値で最短当日配送も可

ヨシケイ(夕食ネット)先頭の画像 ヨシケイ(夕食ネット)鶏肉の画像 ヨシケイ(夕食ネット)中華の画像 ヨシケイ(夕食ネット)豚肉の画像 ヨシケイ(夕食ネット)鶏肉の画像 ヨシケイ(夕食ネット)パッケージの画像 ヨシケイ(夕食ネット)開封の画像 ヨシケイ(夕食ネット)配達の画像
料金 1食397円
割引 初回10セットまで半額
美味しさ ★★★★☆(7.0)
日時指定 ×(置き配OK)
主食の選択 なし
配送エリア 関東・関西・東海ほか一部地域
配送間隔 注文毎
最低注文量 3食~
プラン 3食セット:1,190円
(シンプルミール)
送料 無料
販売会社 ヨシケイ開発株式会社

「ヨシケイ(夕食ネット)」の冷凍宅配弁当は、コスパ重視で選びたい人におすすめです。

ラクタさん編集部で比較した31社の冷凍宅配弁当サービスのなかでも、1食397円+送料無料の圧倒的な安さで注文できるのがポイント。「ヨシケイ(夕食ネット)」は3食単位で食べたいときに注文できるため、定期便の解約手続きや、冷凍庫の容量に不安がある人でも無理なく利用できます。

さらに、朝5時までの注文なら最短当日に配達してもらえるのも特徴。時間指定はできませんが、玄関先または宅配BOXでの置き配に対応しているので、帰宅時間が間に合わない日でも確実に食事を受け取れます。

一人暮らしの利用者による「ヨシケイ(夕食ネット)」の口コミ

男性/40代/一人暮らし/会社員

★★★★☆(4.0)

メニューは豊富でお肉系や魚系、野菜系など様々ありますが、和風テイストのものが多いように感じます。カロリーも抑えられていて野菜もしっかり取れるので今後も続けていきたいです。

男性/40代/一人暮らし/会社員

★★★★★(5.0)

本格的なスーパーの惣菜のような味付けなので、味もしっかりしております。業界大手のヨシケイが運営しているのでサポート体制もバッチリで、今でも続けています。

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「三ツ星ファーム」味の満足度が高い! noshよりもう少し金額を出せるならコチラ

三ツ星ファーム・先頭の画像 三ツ星ファーム・おやつの画像 三ツ星ファーム・パッケージの画像 三ツ星ファーム・鶏肉の画像 三ツ星ファーム・サーモンの画像 三ツ星ファーム・豚肉の画像 三ツ星ファーム・からあげの画像 三ツ星ファーム・トマトチキンの画像 三ツ星ファーム・ハンバーグの画像 三ツ星ファーム・グラタンの画像 三ツ星ファーム・ハンバーグインフルエンサーの画像 三ツ星ファーム・豚肉炒めの画像 三ツ星ファーム・冷凍庫の画像 三ツ星ファーム・サイズの画像 三ツ星ファーム・段ボールの画像
料金 1食680円~
割引 初回64%OFF
美味しさ ★★★★★(9.0)
日時指定 〇(置き配不可)
主食の選択 パン・麺あり
配送エリア 全国(離島・一部地域を除く)
配送間隔 1週間・2週間・3週間・4週間
最低注文量 7食~
プラン ・7食コース:6,275円
・14食コース:11,038円
・21食コース:14,288円
送料 990円~
販売会社 株式会社イングリウッド
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「三ツ星ファーム」の冷凍宅配弁当は、美味しさにこだわりたい人におすすめのサービスです。

筆者は実際に3週間に1回の頻度で注文していますが、好みに合わなかったメニューは1割未満。トリュフや蝦醤(シャージャン)など、家庭料理では滅多に登場しない本格的な食材や調味料を使った料理が味わえるので、ちょっぴり贅沢な気分に浸れます。

また「三ツ星ファーム」では、冷凍庫を無料GETできる「冷蔵庫プレゼントプラン」を実施中です。冷凍庫に余裕がない、一度にたくさん注文したいなど、冷凍宅配弁当の保管場所が足りない人は検討してみてください。

一人暮らしの利用者による「三ツ星ファーム」の口コミ

女性/40代/一人暮らし/パート・アルバイト

★★★★☆(4.0)

他のサービスにはあまりない、オシャレな味わいを楽しめました。また、豊富なメニューバリエーションも良い点です。彩りなども考えられていて、飽きずに利用できました。価格、味つけなど全体的に満足度は高いです。

女性/30代/一人暮らし/会社員

★★★★☆(4.0)

和洋中のメニューがあり、どれも美味しかったです。特に鶏肉のトマト煮込みや豚肉の生姜焼きがお気に入りです。

ボリュームもちょうど良くて、満足感がありました。野菜や果物もたっぷり入っていて、食物繊維やビタミンも摂れました。

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「まごころケア食」日時指定&置き配で確実に受け取り

まごころケア食・戦闘の画像 まごころケア食・ハンバーグの画像 まごころケア食・コロッケの画像 まごころケア食・さかなの画像 まごころケア食・野菜の画像 まごころケア食・パッケージの画像 まごころケア食・開封の画像 まごころケア食・段ボールの画像
料金 1食364円~
割引 初回約59%OFF
美味しさ ★★★★☆(7.0)
日時指定 〇(置き配OK)
主食の選択 別売りあり
配送エリア 全国
配送間隔 1週間・2週間・3週間・4週間
最低注文量 7食~
プラン ・塩分制限食セット:2,772円~
・糖質制限食セット:2,772円~
・カロリー調整食セット:2,772円~
・健康バランスセット:2,772円~
・ムース食セット:2,772円~
・たんぱく調整食セット:3,465円~
など
送料 980円~
販売会社 株式会社シルバーライフ

「まごころケア食」は、日時指定と置き配の使い分けができる唯一のサービスです。さらに、お得便(定期購入)の置き配指定で最大約38%OFFが適用されます。

たとえば通常3,465円の『健康バランス食7食セット』を注文した場合、お得便の20%OFFと置き配の約18%OFFにより、通常価格から1,200円以上もお得な2,272円で購入できます。

配達完了時はメールで通知が届くので、いつ届いたかリアルタイムで確認できるのも嬉しいポイント。受け取りやすさで選ぶなら、「まごころケア食」はとても心強いサービスです。

一人暮らしの利用者による「まごころケア食」の口コミ

男性/40代/一人暮らし/会社員

★★★★★(5.0)

健康バランスセットと糖質制限セットと塩分制限セットというのがあって、好みで注文できるのはいい。1週間タイプなので解約もしやすいのがメリット。だいたい4品ぐらい入っているので全体的な栄養バランスもいいと思う。

男性/50代/一人暮らし/会社員

★★★★☆(4.0)

とくに魚料理の味に満足しています。生臭さがなく、旨味だけを感じます。特にサバの照焼がお気に入りです。日程の変更なども容易で使いやすさにも満足です。ただボリュームに関してはちょっと少ない(値段が安くておいしいので、あまり文句は言えないかなとは思いますが)と感じています。

初回は1食190円!

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「ニチレイフーズダイレクト」1回のみ・単品注文に対応

ニチレイフーズダイレクト・戦闘の画像 ニチレイフーズダイレクト・ハンバーグハンバーグの画像 ニチレイフーズダイレクト・ハンバー・ハンバーグアップの画像 ニチレイフーズダイレクト・ハンバー豚肉の画像 ニチレイフーズダイレクト・豚しょうがの画像 ニチレイフーズダイレクト・魚の画像 ニチレイフーズダイレクト・パッケージの画像 ニチレイフーズダイレクト・開封の画像
料金 1食292円~
単品含む
割引 初回11%OFF
美味しさ ★★★★★(9.0)
日時指定 〇(置き配不可)
主食の選択 あり
配送エリア 全国
配送間隔 都度・1週間・2週間・1ヵ月
最低注文量 1食~
プラン ・気くばり御膳:819円~
・パワーデリ:1,050円~
・ウーディッシュ:699円~
・家シェフ:599円~
・アットホームバル:640円~
など
送料 800円~
販売会社 株式会社ニチレイフーズ

「ニチレイフーズダイレクト」の冷凍宅配弁当は、冷凍庫のスペースや食べるペースに合わせて1食ずつ好きなタイミングで注文できるのが魅力です。ただし、1回の注文につき800円以上の送料がかかる点には注意しましょう。

また、「ニチレイフーズダイレクト」は20品目の食材を使用した『ウーデッシュ』やもち麦ごはんを使った『もち麦ワンディッシュ』など、バラエティ豊かなメニューを豊富に取り揃えてるのも魅力です。冷凍食品の大手だからこその品質を、たっぷり楽しめます。

その日の気分や体調、スケジュールなどに合わせて、冷凍宅配弁当を選びたい人におすすめです。

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ニチレイフーズダイレクトの口コミ・評判は? まずい? お試しセットで味の検証レビュー

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「旬をすぐに」一期一会の献立で毎日食べても飽きにくい

旬をすぐに 旬をすぐに1 旬をすぐに1-2 旬をすぐに2 旬をすぐに2-1 旬をすぐに3 旬をすぐに3-1 旬をすぐに外装 旬をすぐに段ボール
料金 1食998円~
割引 なし
美味しさ ★★★★☆(8.9)
日時指定 〇(置き配不可)
主食の選択 別売りあり
配送エリア 全国
配送間隔 1週間・2週間・3週間
最低注文量 3食~
プラン ・旬すぐ:2,388円〜
・BOX:2,994円〜
送料 450円~
販売会社 株式会社ファンデリー

「旬をすぐに」は、旬の国産食材を使った冷凍弁当を届けてくれます。

今あるお弁当が売り切れると終了で、同じメニューの再販は基本しないという、一期一会の献立が特徴です。美味しかったメニューをリピートできないデメリットはありますが、食べ飽きる心配は少ないです。

筆者も実際に注文しましたが、調味料に頼った美味しさではなく、国産野菜を使った素材本来の甘み・旨み・コクが感じられる料理を楽しめて満足度が高かったです。お弁当(BOX)以外にも、おかず1品なら1食398円~販売されています。

ただし美味しさはトップクラスですが、価格帯は高い部類に入ります。ある程度の金額は許容するから味に妥協したくない、安心の国産食材を食べたい、日本の農家を応援したいなど、こだわりの強い方におすすめのサービスです。

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「旬をすぐに」とは 冷凍宅配弁当の口コミ・評判・料金・注文方法を徹底解説

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「完全メシDELI」背徳感あるがっつりメニュー。なのに栄養バランス完璧

完全メシDELI 完全メシDELIかつ丼 完全メシDELI麻婆豆丼 完全メシDELI牛丼 完全メシDELIオムライス 完全メシDELIチキンドリア 完全メシDELIテリヤキチキンピザ 完全メシDELIお好み焼き 完全メシDELI全体 完全メシDELI段ボール
料金 1食598円~
割引 定期便で最大30%OFF
美味しさ ★★★☆☆(5.8)
日時指定 〇(置き配不可)
主食の選択 あり
配送エリア 全国(離島・一部地域を除く)
配送間隔 1週間・2週間・1ヵ月
最低注文量 5食~
プラン ・5食:3,440円~
・7食:4,515円~
・10食:5,980円~
送料 定期:750円
通常:900円
販売会社 日清食品株式会社

「完全メシDELI」は、CMでもお馴染み日清食品「完全メシ」シリーズに新しく登場した冷凍タイプ。かつ丼・麻婆豆腐丼・ピザ・お好み焼きなど、定番人気でボリューム満点の主食メニューが豊富にそろっています。

丼物メニューはすべてご飯付き。どんなに忙しくて疲れた日でも、「完全メシDELI」だけあれば5分足らずで食事を用意できます。

それでいてこれら全てのメニューは33種類の栄養素が調整されており、「一般社団法人 日本最適化栄養食協会」から主要な栄養素がバランスよく適切に整えられた「最適化栄養食」としての認証を受けています。

一見すると栄養が偏っていそうなものを我慢せずに食べても、ちゃんとヘルシーな食生活が送れます。

筆者も実際に「完全メシDELI」を食べましたが、白米は冷凍とは思えないほど粒がしっかりしていて、食感は自宅で炊いた白米と大差ありません。おかずの味は濃すぎるくらいしっかり付いているので、ガッツリとご飯を頬張りたい人におすすめです。

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一人暮らし用の冷凍庫には小ぶりなパウチ型もおすすめ

パウチ型のイメージ画像

自宅の冷凍庫に宅配弁当が収まるか不安なときは、コンパクトなパウチ型の冷凍総菜・宅食サービスを利用するのもおすすめです。


解凍方法 料金 割引 美味しさ 日時指定 送料 配送エリア
GREEN SPOONロゴ
GREEN
SPOON
電子レンジ 1食724円~ 初回最大32%OFF ★★★★★
(10.0)

置き配なし
990円~ 全国
BIDISH 電子レンジ 1食680円~ 初回20%OFF ★★★★☆
(7.8)

置き配なし
630円~ 全国
わんまいるロゴ
わんまいる
湯煎解凍
流水解凍
1食896円~ 初回500円OFF ★★★★☆
(8.5)

置き配なし
935円~ 全国

パウチ型のおすすめポイント

  • 冷凍弁当より薄くてコンパクト
  • レンジなしで解凍できる商品もある

パウチ型の冷凍総菜は、宅配弁当よりもコンパクトでかさばりにくいのが魅力です。外袋の余白部分を折り曲げたり重ねたりと、収納時に多少の融通が利くのもポイント。容量の少ない冷凍庫でも、宅配弁当より多くの食数を保管できます。

ただし、パウチ型の商品はお皿を必要とするケースがほとんど。宅配弁当と比べて洗い物の数が増えるので、後片付けがやや手間に感じる点はデメリットです。

高齢者の一人暮らしには見守りサービス付き宅配弁当がおすすめ

一人暮らしの高齢者

離れて暮らす高齢の親のために、宅配弁当サービスを検討している方もいるでしょう。

そんな方には、安否確認ができる見守りサービス付きの宅配弁当を利用するのがおすすめです。

料金 制限食 介護食 配達エリア 日時指定 関連リンク
まごころ弁当 1食345円~
(送料無料)
カロリー/タンパク質 刻み食/ムース食 全国
一部地域を除く
×
置き配あり
注文する
ワタミの宅食 1食440円~
(送料無料)
カロリー/塩分 やわらか食/ムース食 全国
北海道・青森・秋田・岩手・沖縄・その他一部地域を除く
×
置き配あり
注文する
宅配クック123 1食577円~
(送料無料)
カロリー/タンパク質/塩分/透析食 やわらか食/ムース食/刻み食 全国
一部地域を除く
×
相談可
注文する

※見守りサービス付きは冷蔵弁当のみ。

見守りサービスのおすすめポイント

  • 離れていても近況を把握できる
  • 万が一のときは即連絡がもらえる

お弁当の配達だけではなく、配達スタッフとの日常会話や表情の変化などを専用アプリやメールで共有してもらえるのが、見守りサービス付き宅配弁当の魅力です。何かあれば、緊急連絡先へ連絡が入るので安心して利用できます。

ただし上で紹介した3サービスはすべて時間指定ができないので注意しましょう。高齢者向けの宅配弁当サービスは、以下の記事でも詳しく解説しています。

高齢者が使いやすい宅配弁当の選び方 目的別おすすめサービス8選

冷凍宅配弁当サービスを一人暮らしで利用するデメリット

一人暮らしで実際に利用してみて感じた、冷凍宅配弁当サービスのデメリットは以下の3つです。

冷凍宅配弁当サービスのデメリット

  • 自炊と比較すると割高
  • おかずのみのサービスが多い
  • 段ボールが溜まる

自炊と比較すると割高

1食あたりの料金が安い宅食・宅配弁当サービスもありますが、費用だけを見れば自炊の方が安くなる可能性が高いです。

1食あたりの平均金額

ラクタさん編集部が20~40代の男女545人に対しておこなった自炊・食費に関するアンケートでは、昼食にかける金額で最も多かったのは「500円以下」。

宅食・宅配弁当サービスの目安は1食あたり約600円~、高いものでは1,000円くらいになるため、割高に感じる方はいるでしょう。

しかし、ここで重要なのは食事に対する考え方です。食事を自分で用意する手間や時間を省けることを有意義と感じるかどうかで、価格に対する満足度が変わってきます。

自炊が面倒、献立を自分で考えられない、趣味などに時間を使いたい場合などには、宅食・宅配弁当サービスは十分にタイパが良いと感じるでしょう。

おかずのみの冷凍宅配弁当が多い

冷凍宅配弁当サービスには主食が付かず、おかずのみのものが多いです。そのため、ご飯を一緒に食べたい場合は自分で炊くか、パックご飯などを別途用意する必要があります。

筋肉食堂DELIマッスルデリなどにはご飯付きのメニューもあるので、おかずと一緒に主食も届くサービスを利用したい人は検討してみてください。

ご飯付きを検討している方はこちら

ご飯付き冷凍宅配弁当おすすめ18社 主食別比較ランキング・選び方・メリット

段ボールゴミが溜まる

ほとんどの冷凍宅配弁当サービスは、複数の冷凍弁当を段ボールにまとめて配送します。月に1回程度の頻度であればそこまで気になりませんが、1~2週間に1回くらいの頻度で利用すると段ボールゴミが溜まりやすいです。

掃除やゴミ出しを億劫に感じてしまう人にとって、気軽に捨てにくい段ボールが増えることは冷凍宅配弁当サービスを使う上でのデメリットです。

またサービスによっては容器がプラスチックなので、分別の手間が増える可能性もあります。

冷凍宅配弁当サービスを一人暮らしで利用するメリット

一人暮らしの筆者が実際に利用して感じた、冷凍宅配弁当サービスは以下の4つです。

冷凍宅配弁当サービスのメリット

一人暮らしで偏りがちな栄養をカバーできる

ラクタさん編集部が男女1,102人を対象におこなったアンケートでは、約8割の人が「栄養バランスの良い食事を摂っている自信がない」と回答しました。家族のサポートがない一人暮らしだと、なおさら栄養の偏った食事になりがちです。

しかし冷凍宅配弁当サービスで届けられる冷凍弁当の多くは、糖質・塩分・タンパク質などの栄養バランスが整っていることが魅力。美味しく食べられるだけでなく、食生活の改善にも適しています。

「ナッシュ」を例に挙げてコンビニ弁当の栄養バランスと比較してみると、カロリーや糖質、塩分が抑えられていることが一目瞭然です。

「ナッシュ」とコンビニ弁当の栄養比較

ナッシュ コンビニ弁当
カロリー 約400~450kcal 約750~800kcal
脂質 約20~30g 約20~30g
糖質 30g以下 約100~120g
塩分 2.5g以下 約3.0~5.0g

※栄養成分は各弁当を確認して算出した中央値

「ナッシュ」以外の冷凍弁当も、同じように栄養管理されているものばかり。購入した冷凍弁当を食べるだけで栄養バランスの整った食生活を送れる冷凍宅配弁当サービスは、食生活を見直したい人におすすめです。

調理や片付けも簡単で時短になる

冷凍宅配弁当サービスは電子レンジで加熱するだけで食べられる上に、ナッシュ三ツ星ファームはプラスチックではなく紙素材の容器を使っています。

難しい調理を必要とせず、食べたあとは容器を燃えるゴミとしてそのまま捨てるだけでOKなので、非常に手軽です。買い物に行くことはもちろん、洗い物もなくなります。

メニューが豊富

冷凍宅配弁当サービスで提供される冷凍弁当は、スーパーやコンビニの弁当とは違って種類が豊富です。

多いところだと数百種類以上ものメニューを取り扱っているので、総菜やお弁当、カップ麺+おにぎりなど、毎日同じメニューを食べて飽き飽きしている人も楽しめます。

賞味期限が長い

冷凍の宅食・宅配弁当は賞味期限が半年以上あるものが多いため、長期保存が可能。

冷凍庫に入れておけばいつでも自分の食べたいタイミングで食べられるので、決まった時間に食事を摂るのが難しい方も利用しやすいです。仕事が忙しい日など、いざというときのためにストックしておき、普段は自炊といった使い方もできます。

一人暮らし向け冷凍宅配弁当サービスに関するFAQ

一人暮らしにとって冷凍弁当は高い? 安い?
冷凍宅配弁当サービス31社の相場は1食あたり675.74円、送料込みだと1食あたり730.69円です。

「家計調査(単身)勤労世帯」(2023年)によると、一人暮らしにおける1ヵ月あたりの食費は40,301円とのことなので、1ヵ月30日・1日3食を想定して割り出すと1食あたり約447円。この結果を基準に見ると冷凍宅配弁当サービスは高いと感じる可能性があります

ただ、「ヨシケイ(夕食ネット)」のように1食あたり400円以下で利用できる冷凍宅配弁当サービスもあるので、選び方次第では1ヵ月の平均食費よりも節約できる可能性も十分にあるでしょう。
冷凍宅配弁当サービスとデリバリー・コンビニ弁当との違いは?
冷凍宅配弁当サービスを使う大きなメリットとして、栄養バランスを簡単に管理できる点が挙げられます。

「UberEats(ウーバーイーツ)」などのデリバリーやコンビニ弁当では栄養バランスを自分で考える必要がありますが、**宅食・宅配弁当ならプロが栄養バランスを考えたメニューが用意されています
冷凍宅配弁当サービスは置き配できる?
本記事で紹介している冷凍宅配弁当サービスのなかでは、ヨシケイ(夕食ネット)」、「まごころケア食」が置き配に対応しています。

どちらも宅配ボックス・クーラーボックスのレンタルをおこなっているため、置き配を利用したい一人暮らしの人におすすめです。
冷凍庫を無料レンタルできる宅配弁当サービスはある?
2024年4月現在、今回紹介した中で冷凍庫を無料レンタルできる冷凍宅配弁当サービスは三ツ星ファームまごころケア食の2つです。
ダイエット目的でおすすめの宅配弁当サービスはある?
筋トレやダイエットにこだわったメニューを取り扱っている冷凍宅配弁当サービスがあります。詳しくはダイエットにおすすめな冷凍宅配弁当サービスの解説記事をご覧ください。
お試しできる宅配弁当サービスはある?
冷凍宅配弁当サービスの多くは各社独自の初回割引が使えるので、初めての利用ならお試し感覚で利用できます。

一人暮らしにもっともおすすめな「ナッシュ」は初回限定で合計3,000円OFFです。「ナッシュ」は継続すると最終的に1食あたり499円になる会員ランク制度「nosh club(ナッシュクラブ)」の仕組みもあるので、ぜひ検討してみてください

合計3,000円オフ!

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