ライザップサポートミールの口コミと評判は？ ダイエット効果はあるのか実食して徹底検証！

「ライザップサポートミール」とは、 「RIZAP（ライザップ）」が提案する食事法（食事メソッド）を1食に凝縮した食事宅配サービスです。ライザップの食事メソッドは、厳しい食事制限よりも正しい食習慣を身につけ、楽しく続けることを目的としています。

「ライザップサポートミール」なら電子レンジで温めるだけで、ライザップが独自に開発した、低糖質・高たんぱく質の食事を手軽に習慣化できます。

まずは「ライザップサポートミール」の口コミや評判を調査しました。

ライザップサポートミールの口コミ・評判を集めてみると、「高いけど美味しい」「高いけど満足できる」といった声が多く集まりました。料金に対して一定の抵抗はあるものの、価格を上回る美味しさに満足している利用者が多い印象です。

スポーツジムのライザップが手掛けるだけあり、口コミでは宅配弁当の美味しさに限らず、「身体が引き締まった」「脂肪が落ちてきた」など、ダイエット・体づくりの面でも高い評価を得ています。

ただ、もともとトレーニングをしていた人が食事サポートの一環で利用している傾向があるため、解釈の違いに要注意！ 「ライザップサポートミールを食べただけで痩せた」という口コミはなかったので、利用する際は適度に運動を取り入れるのがおすすめです。

ライザップ会員のボディメイクの食事サポートとしても推奨されている「ライザップサポートミール」。本当にダイエット効果が期待できる内容なのでしょうか。そこで、実際のメニューに含まれる栄養素について調べてみました。

ダイエットにおいて、糖質を抑えることは重要なポイントです。糖質を過剰摂取すると血糖値が上がり、余分な糖は脂肪として溜まります。

また、必要な筋肉を落とさないために、たんぱく質を摂取することも大切です。筋肉が減ってしまうと、基礎代謝が落ちて太りやすくなってしまいます。

「ライザップサポートミール」は1食あたり糖質10g前後、たんぱく質は18g以上。余分な糖質を控え、身体のもとになるたんぱく質をしっかり摂れるよう考えられています。

糖質を自分でコントロールをすると、ほかの栄養素が不足しがち。栄養バランスにこだわった「ライザップサポートミール」なら、糖質やたんぱく質だけではなく、ミネラル・ビタミンが豊富な野菜・きのこ類・海藻などもバランスよく摂取できます。

各メニューによって異なりますが、「ライザップサポートミール」の宅配弁当は、カロリー400kcal以下、糖質10g前後、たんぱく質18g以上、野菜・きのこ類100g以上、食塩相当量2g前後でメニュー構成されているのが魅力です。

糖質をコントロールしながら、日々の食事でたんぱく質をしっかり摂るという方法が「ライザップ」の食事メソッドです。「ライザップサポートミール」は、ライザップの管理栄養士が監修、食事メソッドを1食に凝縮しています。

バランスの良いダイエットメニューを自分で考えたり、作ったりするのはなかなか難しく、ハードルも高いもの。「ライザップサポートミール」なら、手軽に「ライザップ」の食事メソッドを実践できます。

始める前は56.5kgでしたが、1週間後は55.3kgに。結果として1週間で1.2kg減量に成功しました！ サポートミールはどのメニューも、野菜がたっぷりで種類も豊富。きのこ類や豆もしっかり入っています。

実際に食べた7食のうち6食が300kcal以下だったため、これならダイエッターたちが「ライザップサポートミール」に頼るのもうなずけます。

筆者は「ライザップサポートミール」の試食をしながら、ダイエットにいいと言われるストレッチなどを並行しておこないました。大事なのは続けることなので、次はほかのセットを頼んでみようと思います。

「ライザップサポートミール」は低糖質・低たんぱく質というだけでなく、ダイエットで不足しがちな栄養素も補えるメニューということがわかりました。

また、自分で糖質コントロールをする必要なく、「ライザップ」の食事メソッドを実践できるので、無理せず健康的にダイエットを続けられるのではないでしょうか。

「ライザップサポートミール」を利用している方の口コミや評判が本当なのか、筆者が実際に注文して検証しました。味や利用方法、ダイエット効果など正直な感想をお伝えします。

※2022年12月実食時点の情報です

「ライザップ」の公式オンラインショップから注文して、7日後に届きました。こちらが到着時の段ボール。7食なのでとても軽いです。

箱を開けるといちばん上に納品書があり、その下には緩衝材として紙が入っています。

実際の商品は、黒い容器でスタイリッシュな感じです。

7食分を重ねると高さは約21cm、幅と奥行きはそれぞれ約18cmになります。

クール便で届くのですぐに冷凍庫へ。筆者の家の冷凍庫は余裕があったので問題なく入りました。平らに入れるのが難しい場合は、縦に入れても大丈夫です。

「ライザップサポートミール」の宅配弁当を実際に食べてみた感想を紹介します。筆者は、『さんまの竜田揚げ』や『豚の生姜焼き』など、「1週間セットA」に比べてなじみ深いメニュー名が並ぶ「一週間セットB」を注文してみました。

調理方法は、容器の左下を点線の部分まで開けて電子レンジで加熱するだけ。600Wの電子レンジなら各メニュー、約5分温めるだけでできあがります。

それぞれメイン1品と副菜が3～4品。ワンプレートに盛り付けてみるとい彩りもキレイで食欲をそそります。

メインのハンバーグは大きく、食べ応えがありました。デミグラスソースがたっぷりかかっていて、美味しかったです。

副菜3種類の中では野菜のペッパーソテーがピリッと辛みが効いており、絶品。ほうれん草とツナの和え物は味がしっかりしていて美味しいです。

炒り卵は温めすぎたのか、固くなってしまいイマイチでした。副菜の温め時間は少し短かくすればよかったと後悔しました。

メインの鶏の唐揚げはジューシーで美味しいです。食べやすい一口サイズながら量があり、食べ応えもバツグン。低糖質メニューで揚げ物が食べられるのは嬉しいですね。

副菜の豚肉のウスターソース炒めは、豚肉以外にキャベツや玉ねぎ、ブロッコリー、ピーマンなど野菜が多く入っていました。味付けもしっかりしていて美味しかったです。

昆布の炒め煮はメインの枝豆とツナがよく合い、とても美味しく食べられました。青菜の和え物は少し水っぽい感じが気になりました。

メインの豚の生姜焼きは、しっかり生姜の風味が効いています。また、副菜の鶏肉入り卵焼きは鶏肉の存在感があります。生姜焼きの豚肉が薄切りなので、こちらをメインにしてもいいのでは？と思えるほどのボリュームです。

ひじきと油揚げの和え物は枝豆や人参も入っていて味も良く、栄養バランスもバッチリの副菜でした。ほうれん草ともやしの中華風おひたしは少し濃いめの味付けです。

メインのさばのトマトソースがけはトマトソースが美味しかったです。サバとの相性も良く、魚の臭みもまったくありませんでした。

副菜の枝豆入りオムレツは、まず枝豆の量にビックリ！ ギッシリ入っており、厚めのオムレツとのバランスも◎。厚さのおかげか、ふわふわ感もあって美味しかったです。

ひじきと人参のキヌア入りサラダもちょうどいい味付けで、とても美味！ さらにダイエットフードのキヌアが入っているのも嬉しいですね。ほうれん草の和え物は、薄味に見えて、しっかり味が付いていました。

メインのあじの甘酢あんかけは、薄味ですが、付け合わせの枝豆と厚揚げとの相性がバッチリ。副菜のツナと野菜のサラダは、ブロッコリー、いんげん、コーン入り。安定のマヨネーズ味で美味しいです。

蒸し鶏のピリ辛和えもちょうどいい辛みでした。青菜のおかか和えは薄味でちょっとぼやけた印象です。

さんまの竜田揚げは骨もなく食べやすい1品。甘辛のタレがしっかり染みていて、付け合わせのもやし炒めとの相性もバッチリ。さんまの竜田揚げを初めて食べましたが、とても美味しくいただけました。

副菜の鶏むね肉の甘酢あんかけは、枝豆と鶏肉にとろみのついた塩味のタレが絡んで絶品！ メインのお魚に副菜がお肉料理ということもあり、食べ応えもバッチリ。

椎茸と人参の卵炒めと、青菜と油揚げのおひたしも美味しいです。全体的にそれぞれの味に特徴があり、バランスの良いとても美味しいメニューでした。

メインのチリコンカンは、ミートソースの中に豆類がたっぷり。ミートソースの味付けが絶品で、豆の臭みも感じませんでした。個人的にはもう少し辛いとさらに美味しいと思いました。

副菜の蒸し鶏としめじのバジル炒めは、バジルがしっかり効いていてこれまた絶品。ほうれん草とツナの和え物と人参とキヌアのサラダは、それぞれ薄味ながら美味しかったです。

実際に「ライザップサポートミール」を食べてみて、まず感じたのは低糖質とは思えないしっかりした味付けだということです。メインはどれも美味しく、食べ応えもバッチリです。

計7食のうち3食のメインがお魚ということで、少し物足りないかな……と思っていました。しかし実際に食べてみると、お魚メインの副菜にお肉の副菜を合わせるなど、バランス良く考えられていて物足りなさはありませんでした。

枝豆の使用率が高く、1週間セットBでは7食中5食に枝豆のメニューが入っています。筆者は枝豆が好きなので、とても美味しくいただきましたが、苦手な方はほかのセットの方がいいかもしれません。

「ライザップサポートミール」は、それぞれ電子レンジで5～6分ほど温めるよう書いてあります。しかしそのまま温めると、主菜と副菜に温めムラが出てしまいます。

葉物などの副菜は温め時間を短めにするといいでしょう。ハンバーグなどの大きいお肉料理は長めに温めるといった工夫をすることで、より美味しくいただけます。

「ライザップサポートミール」を実際に試してみて、さまざまなメリットがあることがわかりました。国内にはたくさんの食事・宅配弁当サービスがあります。その中でも「ライザップサポートミール」を利用するメリットは以下の5つのポイントです。

「ライザップサポートミール」は低糖質・高たんぱく質だけでなく、食物繊維やミネラルも豊富に含まれていて栄養バランスが良いです。

ダイエットのための無理な食事制限では、必要な栄養が不足しがち。毎日の食事は、私たちの体を作る大切なものです。ダイエット中の面倒な栄養管理も、「ライザップサポートミール」なら安心して任せられます。

「ライザップサポートミール」のセットは和・洋・中・お肉・お魚とバラエティに富んだメニューが揃っています。それぞれのセットに特徴があり、2種類のセットを組み合わせた注文も可能です。

特徴の異なるセットを組み合わせるとメニューのバリエーションが増えるため、長期利用でも飽きずに楽しめます。

「ライザップサポートミール」の調理方法は、冷凍庫から出してそのまま電子レンジで温めるだけ。手軽に低糖質・高たんぱく質の料理を楽しむことができます。

一人暮らしや共働きで忙しい毎日に追われている方にとって、ダイエットメニューを考え調理するのはハードルが高く、続けるのも大変です。

たった数分の調理で栄養バランスの整った健康的な食事ができるのは、ダイエットを無理なく継続するための大きなポイントです。

食事・宅配弁当サービスでは定期購入が条件の場合もあります。しかし、「ライザップサポートミール」は都度購入が可能なので、好きなときに必要な分だけを注文できます。まずはお試しで1週間分を注文してから、定期購入に変更するのもおすすめです。

「ライザップサポートミール」にはメリットがたくさんありますが、一方で気になる点もいくつかあります。注文する前にデメリットもしっかり理解しておきましょう。筆者は以下のようなデメリットを感じました。

「ライザップサポートミール」はオンラインショップで注文後、5営業日前後に発送されます。

土日祝日を加味すると自宅に届くまで約7日間かかるので、注文後2～3日で届く「三ツ星ファーム」や、約5日で届く「ナッシュ」などのサービスと比べると、やや時間がかかる印象です。

都度注文だと次の商品が届くまでのタイムロスが発生するため、2回目以降も毎月・毎週決まったタイミングで商品を受け取りたいときは、定期購入がおすすめです。

「ライザップサポートミール」は、すべて1日1食ペースを想定した1週間分のセット（計7食）になっています。あらかじめセット内容が決まっているため、1品ずつ好きなメニューを選べません。

とはいえ、セットの7食はお肉・お魚・卵や豆などバラエティ豊かで飽きずに楽しめます。ほかにも「お肉だけ」「お魚だけ」とメインの食材を限定したセットもあるので、気分や好みに合わせて選ぶことが可能です。

「ライザップサポートミール」1週間セットを単品購入した場合、1食あたりの価格は883円。「ナッシュ」や「三ツ星ファーム」に比べると、「ライザップサポートミール」の料金はやや高いです。

ただ「ライザップサポートミール」は、「ライザップ」の管理栄養士による低糖質・高たんぱく質なメニューが充実しているほか、2週間セットの定期購入なら1食あたり828円になるなどの魅力があります。

ボディメイクを目的に利用するのであれば、「ライザップサポートミール」は心強いサービスと言えるでしょう。

「ライザップサポートミール」は野菜たっぷりで栄養バランスも考えられているため、ダイエット中の食事管理に悩んでいる人におすすめです。

ただ、1品ずつ個別で注文ができないので、食べられない食材がセット内容に含まれている場合や冷凍庫のスペースが少ない人などは注意しましょう。

「ライザップサポートミール」の1週間セットは、A～Dセットのほかにお肉セットやお魚セットがあります。いずれも7食入りで料金は変わりません。

送料をできるだけ節約したい人は、2週間セットを注文するのがおすすめです。2週間セットも組み合わせが何種かあるので、味の好みでセットを選ぶといいでしょう。

クレジットカードはVISA・Mastercard・JCB・American Express・Diners Clubが利用可能。NP後払いは商品到着後、コンビニ・郵便局・銀行・LINE Payで後払いできる簡単な決済方法です。

また、代金引換決済は、別途代金引換手数料330円がかかりますが、定期購入の場合は無料で利用できます。

ちなみに、筆者はAmazonユーザーのため、Amazon Payを利用しました。Amazonアカウントでログイン可能で、会員登録も必要なく簡単に購入できます。

「ライザップサポートミール」はクール便で届きます。単品購入の場合、送料は全国一律800円、定期購入で600円です。なお、単品購入、定期購入、その他の商品を含め、1回の注文合計金額が1万円を超えると送料は無料になります。

ただし、定期購入の場合、注文時の合計金額が1万円以上であっても、2回目以降の合計金額が1万円未満になると、2回目からは600円の送料がかかるので注意が必要です。

「ライザップサポートミール」の定期便を利用すると、全品5％OFFで購入できます。

1週間セットだと通常6,180円が、5％割引で5,871円に。2週間セットなら通常12,200円が、5％割引で11,590円で注文することが可能です。

通常と比べて最大610円ほどお得になるので、長期利用を検討している人は、「ライザップサポートミール」の定期購入を検討してみましょう。

「ライザップサポートミール」の定期購入は、最低3回の利用が必須条件です。3回以内で解約した場合は、通常購入価格との差額分の請求が発生します。

また、次回購入のお休み（スキップ）など各変更手続きはマイページでできますが、個数変更については、問い合わせフォームまたは電話での手続きが必要となるので注意しましょう。

ここでは「ライザップサポートミール」の注文方法をご説明します。

注文はライザップオンラインショップから。まずはサイトへアクセスしましょう。

「ライザップサポートミール」の定期購入を解約するためには、次回お届け予定日の10日前までにマイページ内「お問い合わせ」フォーム、または電話で連絡する必要があります。期限を過ぎると1回分支払いが発生するので注意しましょう。

＞＞「ライザップサポートミール」問い合わせ先はこちら

栄養素に配慮した類似サービスである「ナッシュ（nosh）」と「ライザップサポートミール」を比較してみました。

「ライザップサポートミール」は、「ライザップ」の食事メソッドを1食にギュッと凝縮した、低糖質・高たんぱく質の食事宅配サービスです。低カロリーながらダイエットに必要な栄養もしっかり摂れるよう、栄養バランスも整っています。

セットのメニュー内容はバラエティ豊かで、存在感のあるメイン料理に加え、野菜もたっぷり食べられるよう副菜が用意されています。毎日忙しく自分で栄養管理をするのが難しい方や、なかなかダイエットが続かないという方にもおすすめです。

無理な食事制限で体調を崩したり、リバウンドを繰り返したりするよりも、「ライザップサポートミール」で健康的なボディメイクをしてみてはいかがでしょうか。