自炊よりコスパ良い？ ナッシュ（nosh）を利用した時の一人暮らしの食費を徹底調査

一人暮らしで「nosh」を利用すると何が変わるのか。「nosh」を取り入れた場合のおもなメリットをまとめました。

「nosh」を初めて利用する人は、当記事を通じて初回注文をすると合計3,000円の割引クーポンが適用されます。割引クーポンは1,000円OFF×3枚の形式なので、初回から3回目まで割引価格でのお試しが可能です。

たとえば、出前や外食などで1食あたり660円以上かけている人なら、4,990円の10食プラン（1食499円/関東送料込みで1食605円）を選ぶと計30食（1日1食で約1ヶ月分）のおかずを低コストで賄えます。

一方で初回注文時の費用を抑えたい人には、10食プランよりも合計金額が低い3,190円の6食プラン（1食あたり532円／関東送料込みで1食708円）がおすすめ。もし口に合わなくても、リスクを最小限に抑えられます。

「nosh」の冷凍宅配弁当は、電子レンジを使った最長8分の加熱・解凍で主菜と副菜3品のおかずを用意**できます。

「TBS NEWS DIG」の調査結果によると、食事を用意するまでにレシピ考案で17.5分、買い出し36.8分、調理47.3分、盛り付けで7.9分、全体で約110分の時間を使っているとのことです。

家庭によって差はありますが、「nosh」を利用すれば単純計算で約1時間50分の自由時間が生まれます。さらに、片付け時間を含めれば、合計で約2時間以上の時短が可能です。自炊と比べると、「nosh」はタイムパフォーマンス（タイパ、時間対効果）に優れています。

「nosh」の冷凍宅配弁当は、すべてのメニューが糖質30g以下、塩分2.5g以下に設定されています。和食・洋食・中華など、表示されているどのメニューを選んでも独自の栄養価基準を超えることはありません。

「株式会社Suppleno（サプリノ）」が実施した一人暮らしに関するアンケートによれば、20～49歳の男女1,000人のうち、全体の78％が「健康的な食生活ができていない」と感じています。その理由として最も多かったのが「料理が苦手・面倒だから」でした。

一人暮らしの多くが、忙しい生活の中で健康を意識した食事を続けるのが難しいと感じているようです。

「nosh」なら調理不要でコンビニ弁当のように温めるだけで用意が可能。自炊が苦手な人でも、健康を意識した減塩・低糖質な食事を習慣化しやすいメリットがあります。栄養面におけるコンビニ弁当との差は下記を参考にしてみてください。

「nosh」の冷凍宅配弁当は、不定期で新メニューが続々登場しています。さらに、2024年6月以降には「牛肉・豚肉・鶏肉・魚・その他」×「和・洋・中」の組み合わせで、常時100種類のメニューが選べるように改善される予定です。

一人暮らしでは、自炊する際に時間や手間を省くため、簡単に作れる料理や食材費のかからない料理に偏って食事内容が定番化しがち。しかし「nosh」なら随時、新しいメニューが追加されるため、献立に悩まず手軽に食事のレパートリーを豊かにできます。

一人暮らしの自炊では、食材を使い切れずに余らせてしまうケースが多々あります。特に新鮮な野菜や肉は使用する前に腐ってしまうことも。そんなときに「nosh」を利用すれば、1食ずつパッケージされた冷凍おかずが届くので、食材の無駄を効果的に削減できます。

また、調理や片付けにかかる時間が少ないので、自炊よりも自由な時間を確保できるのがポイント。楽しつつも栄養バランスを考えた食事が摂れるため、不規則な食習慣の改善に役立ちます。

e-Stat家計調査 /家計収支編 単身世帯 統計表のデータによると、一人暮らしの1ヶ月にかかる食費は2023年で平均42,049円です。

個人差はありますが、1日の食費分配を朝食：昼食：夕食＝2：3：5と仮定して算出すると、朝食が約280円、昼食が約420円、夕食が約700円となります。

「nosh」は関東の送料込みで1食あたり652円から購入できるため、夕食に置き換えると1食あたり約48円、週3の利用で月576円ほどの節約が可能です。

額面だけで見ると驚くほどの節約効果はありませんが、調理の手間を省ける、栄養バランスが良いなどのメリットを踏まえるとコスパが良いと言えるでしょう。

「nosh」のパッケージサイズは横18.0cm×縦16.5cm×高さ4.5cm。一人暮らし用に小さいサイズの冷凍庫だと、すべての冷凍弁当が入りきらない可能性があります。

計算上では、1パッケージの大きさが約1.34Lなので、6食で約8L、8食で約11L、10食で約14L、20食で約27Lの冷凍庫が必要です。

ただ、70Lの冷凍庫に「nosh」の冷凍宅配弁当10食分（約14L）を入れたところ、空きスペースはそれほどありませんでした。ほかに冷凍食品やアイスなどがあると結構ギリギリです。

冷凍庫のサイズが小さい、もしくは空きスペースがない場合は、一番食数が少ない6食セットから始めてみるのがおすすめです。

「nosh」は専用の保冷バッグを使うと、2時間以内なら持ち運ぶことができます。オフィスや宿泊先での昼食・夕食として使えるのでとても便利です。

ただし、自宅の保冷バッグを使う場合は、保冷時間が変わることがあるので注意してください。ほかにも以下の点に注意が必要です。

持ち運ぶときは、汁漏れや油染みを防ぐために、水平状態で運びます。

ただし、持ち運んだ先に冷蔵庫がない場所には持ち運びできません。再冷凍ができないため、食べる直前まで必ず冷蔵庫に保管し、冷蔵庫に保管したあとは6時間以内に食べましょう。

食べるときは、パッケージに記載された時間の半分で温めてください。

「nosh」は基本的におかずのみの冷凍宅配弁当なので、食べるときは自分でご飯などの主食を用意する必要があります。ご飯を炊く気になれないときや、お米を買い忘れたときでも食べられるように、主食付きのメニューを組み合わせて注文しておくのがおすすめです。

温めるだけで、ご飯（主食）、おかず（主菜）、副菜が揃い、バランスの良い1食が簡単に準備できます。疲れているときに外食や出前に頼りがちな人でも、冷凍庫にご飯付きのストックがあれば手軽に健康的な食生活を続けることができます。