1人暮らしや在宅勤務で重宝するのが、ごはんのサブスクリプションサービス（定額制サービス）。
「nosh（ナッシュ）」などをはじめとしたお弁当が届くサブスクに加え、パン、お菓子、アイスなど1ジャンルに特化したサービスもあります。
今回は数あるごはん系サブスクの中でも、特におすすめの宅配弁当・宅食サービスをまとめました。これからごはんのサブスクを始めようとしている人、サービスが多くて迷っている人はぜひ参考にしてみてください。
※本記事の情報は2024年4月8日時点のものです
ごはんのサブスク15選 1人暮らし・家族にぴったりのお弁当やスイーツなど
最終更新日：2024年04月15日
じん
本サイトは一部にプロモーションを含みますが、記載されている情報は一切その影響は受けておらず、公平・中立な立場で制作しております。
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CMでもおなじみの宅配弁当サービス「nosh」がお得に！ 下のボタンから登録すると3,000円オフで利用できます。
買い出し・調理・片付け不要。お手軽でヘルシーなお弁当が自宅に届きます。
60品の食事・スイーツから、お好きなメニューを自由に選べます。
本記事について
※料金はすべて税込価格です。
※1食あたりの料金は小数点以下を四捨五入しています。
※口コミは個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。
※料金はすべて税込価格です。
※1食あたりの料金は小数点以下を四捨五入しています。
※口コミは個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。
ごはんのサブスクとは？
ごはんのサブスクは月額料金を支払うと、健康的なお弁当や惣菜、お菓子などが届くサービス。
買い出し、調理、片付けの手間がなくなるので、自炊が苦手な方や忙しくて調理の時間が取れない方などにぴったりです。出費が一定でお財布にも優しく、定期的に届くのが楽しみにもなります。
以下、ごはんのサブスクに向いている人の例です。
ごはんのサブスクに向いている人
- 1人暮らしで自炊が苦手な方
- ダイエットしたい方
- 在宅勤務のため自宅での食事が多い方
- お子さんがいる方
迷ったらこれ！おすすめ5サービス
こちらでは、価格的にも手が出しやすくコスパの良いごはんのサブスクを5つピックアップ。サービスが多くて迷っている人は、ぜひこちらを参考にしてみてください。
【ごはんのサブスクおすすめ5サービス】
nosh 
|
三ツ星ファーム
|
BASE FOOD 
|
GREEN SPOON 
|
POTLUCK 
|
|
|---|---|---|---|---|---|
| 特長 | ダイエット特化のメニュー | 有名店のシェフが監修 | 完全栄養食 ※2 | 野菜が豊富なヘルシーメニュー | テイクアウト・ランチの予約可能 |
| 1食あたりの価格 | 599円〜 | 680円〜 | 168円〜 | 811円～ | 637円〜 |
| 送料 | 913円〜 | 一律990円〜※1 | 全国一律500円～ | 990円～※3 | テイクアウトのためなし |
| 初回割引 | 初回合計 3,000円割引 |
初回64％割引 （14食コース） |
初回20％OFF | 初回最大33％OFF | 3食トライアルが約50％OFF |
▲価格は最安値のものを掲載。
※1 沖縄・北海道・一部離島地域は2,500円。
※2 1食（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
※3 単品購入の場合は個数と配送先地域によって異なる。
サービスを選ぶ際のポイント
1食あたりの料金・送料
ごはんのサブスクを選ぶ際にまず気になるのは1食あたりの料金。3食以上の注文や7食以上の注文など、各サービスにはさまざまなプランがあります。気になるサービスは事前に1食当たりの金額をチェック。
また別途で送料がかかるサービスも多数あります。1食当たりの金額と送料を合わせて確認し、自分のお財布事情と相談しましょう。
対応エリアかどうか
ごはんのサブスクを使う際、自分の家が対象のエリアなのかは確認しておくべき。
定期便のサービスであれば配送対象の地域に住んでいるか、テイクアウトのサービスなら自分の家の近くに提携店があるかをチェックしましょう。
注文方法、1回の配送量など使い勝手の良さ
使い勝手の良さも確認しておくべきポイントです。何食分から注文できるのか、変更やキャンセルはいつまでなのか、1回当たり何食分の料理が届くのかなどは事前に確認しましょう。
例えば、一気に大量に配送されると「冷蔵庫・冷凍庫のスペースがない」などの問題が発生してしまいます。
ごはんのサブスク15サービスの比較表
こちらでは、おすすめのごはんのサブスクの15サービスをピックアップ。
各サービスの概要・月額料金をまとめたので、自分に合ったサービスをチェックしてみてください。
| サービス名 | 概要・特長 | 月額料金 | 送料 | 初回割引 |
|---|---|---|---|---|
| nosh | ・ダイエット向け ・糖質30g以下、塩分2.5g以下 |
4,190円〜 | 913円～ | 初回合計 3,000円OFF |
| GREEN SPOON |
・野菜をたっぷり 摂りたい人向け |
7,327円～ | 990円～ | 定期初回最大33％OFF |
| マッスルデリ | ・ボディメイクや ダイエット向き |
5,886円〜 | 990円～ | 定期初回50％OFF |
| 食宅便 | ・1人暮らし、ファミリー向け | 4,173円〜 | 390円～ | 送料50％OFF |
| 三ツ星 ファーム |
・有名店のシェフ監修 | 6,275円〜 | 990円～ | 初回64％OFF |
| ママの休食 | ・産後、産前のママ向け | 3,960円〜 | 858円～ | 初回25％OFF |
| オイシックス | ・食事は自分で手作りしたい方向け | 10,800円～ | 0円～ | 初回お試し 79％OFF |
| BASE FOOD | ・完全栄養食 ※ ・手軽に栄養を摂れる |
2,880円〜 | 500円～ | 初回注文20％OFF |
| パンスク | ・全国の美味しいパンが届く | 3,132円〜 | 858円 | なし |
| お肉の サブスク （定期便） |
・肉屋厳選のプレミアお肉が届く | 10,800円〜 | 0円 | なし |
| ツマミクル | ・お酒に合うおつまみ ・晩酌が贅沢に |
3,800円〜 | 0円～ | 初回限定 ミニパック 1,200円 |
| スナックミー | ・低糖質なお菓子 ・添加物フリー |
1,880円〜 | 330円～ | 初回50％OFF |
| LikeSweets BOX |
・インスタ映えする お取り寄せスイーツ |
2,500円〜 | 950円 | なし |
| Pint Club | ・パイントサイズのアイスが届く | 3,240円〜 | 0円～ | なし |
| POTLUCK | ・テイクアウトで ランチがスムーズ |
7,646円〜 | なし | 1週間3食 トライアル939円 |
▲月額料金は定期便や人気のコースの金額。
※1食（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
1人暮らし・ダイエット向けごはんのサブスク
| サービス名 | 特徴 | 各コース金額 | 1食あたり | 送料 | 送料を含めた 1食あたり |
|---|---|---|---|---|---|
| nosh | ダイエット | 6食：4,190円 8食：4,990円 10食：5,990円 |
599円〜698円 | 913円〜 | 690〜920円 |
| マッスルデリ | ボディメイク | 5食：5,886円 10食：11,524円 15食：16,924円 |
1,128〜1,177円 | 990円～ | 1,194〜1,375円 |
| 食宅便 | がっつり 食べる |
7食：4,173円〜4,853円 | 596〜693円 | 390円〜 | 652円〜749円 |
| GREEN SPOON |
野菜 たっぷり |
8食：7,327円 12食：10,109円 20食：16,222円 |
811～916円 | 990円～ | 861～1,040円 |
▲サービス名をタップして各サービスの詳細をチェック！
nosh(ナッシュ)：すべてのメニューが糖質30g・塩分2.5g以下！
おすすめポイント
- すべてのメニューが糖質30g・塩分2.5g以下
- 定期購入で1食499円まで割引される
- 本サイトからの申し込みで初回合計3,000円オフ
「nosh（ナッシュ）」はダイエット中や食生活を改善したい方におすすめ。すべてのメニューが糖質30g ・塩分2.5g以下と配慮されています。
新メニューも毎週3品追加されるので飽きずに継続しやすいです。また特設サイトから注文すると初回合計3,000円割引。この割引を利用すれば、1食あたり499円（送料別）からお試しできます。
注意点・デメリット
・定期継続で長く続けないと1食あたりの割引を受けられない。
・送料は地域ごとに異なり、1回の配送ごとに大体1,000円前後かかる。
割引・キャンペーン
・本サイトからの注文で初回合計3,000円オフ（1,000円OFFクーポン×3枚）
マッスルデリ：高タンパク・低糖質でボディメイク向け！
おすすめポイント
- 高タンパク、低カロリーのボディメイクに最適なお弁当
- ダイエット、増量、低糖質用など目的・体型によってコースを選べる
- 管理栄養士による食事セミナーや食事相談がある
「マッスルデリ（Muscle Deli）」はボディメイクやダイエットなどのカラダづくりに取り組む人に向いているサービス。
「マッスルデリ」には食事相談サポートもあります。例えば「ささみやブロッコリーなどのほかに、何をどれだけ食べたらいいかわからない」、「必要な栄養の計算や調理をする時間がない」といった悩みを解決してくれます。
注意点・デメリット
・1食あたり約1,000円と少し料金が高い。
・おかずだけのメニューがない。
割引・キャンペーン
・定期コースが初回半額！（男性ダイエット・女性ダイエットコース）
食宅便：160種類以上とのメニューの豊富さがトップクラス
このアプリのおすすめポイント
- 160種類以上の豊富なメニュー
- ダイエットだけでなく、ガッツリ食べたい人にもおすすめ
- 「おまかせ」コースでも栄養バランスばっちり！
「食宅便」はおまかせ・低糖質セレクト・カロリーケアなどをはじめとした1人暮らしの方に嬉しいコースがあります。
特におまかせコースでは160種類以上のメニューがあり、おまかせで食事を届けてくれます。メニューが豊富なので、長く続けて飽きてしまうこともないでしょう。
注意点・デメリット
・１梱包につき送料780円で、配送区分（コース）をまたがって注文すると送料が２倍になる。
割引・キャンペーン
・送料50％OFF。
グリーンスプーン：野菜をたっぷり摂りたい人におすすめ！
おすすめポイント
- 野菜を豊富に使った全40種以上のオリジナルメニュー
- 保存料や合成甘味料など特定添加物が不使用
- 定期購入で料金14％～オフになり回数縛りもなし
「GREEN SPOON（グリーンスプーン）」はヘルシーな食事を摂りたい方におすすめなサービス。野菜をたっぷりと使ったオリジナルメニューが特徴で、アレルギーのある食材から自分にあったものを絞り込むこともできます。
また「GREEN SPOON」の定期プランには注文回数の縛りがなく、初回は4メニューで注文できるので初めての方でも安心して始められます。
注意点・デメリット
・単品や定期といった購入方法、配送先地域によって送料が増える場合がある。
・定期プランの初回購入時は個数に制限あり。
割引・キャンペーン
・初回限定最大33％OFF+送料無料。
ファミリー向けごはんのサブスク
| サービス名 | タイプ | 各コース | 1食あたり | 送料 | 送料を含めた 1食あたり |
|---|---|---|---|---|---|
| 三つ星ファーム | レストランの味を自宅で | 7食：6,275円 14食：11,038円 21食：14,288円 |
680～896円 | 990円〜 | 728円～1,038円 |
| ママの休食 | 産後産前のママ向け | 4食：3,960円 8食：7,740円 12食：11,340円 |
945〜990円 | 無料 | 1,028〜1,236円 |
| オイシックス | 食事を手作りしたい人向け | 2人前：5,400～8,900円 3人前：6,800～9,800円 （Kit Oisix定期ボックス） |
540～653円※1 | 0円～※2 | 540～653円 |
▲サービス名をタップして各サービスの詳細をチェック！
※1 Kit Oisix定期ボックスを5日で消費した場合
※2 合計購入金額や配送先地域、会員状態によって異なる
三ツ星ファーム：一流シェフの味を自宅で楽しめる！
おすすめポイント
- 自宅で一流シェフの味を楽しめる
- 糖質25g以下、350kcal以下とヘルシー
「三ツ星ファーム」はミシュラン掲載店の料理人による監修で、美味しさを追求したサービス。忙しい時でも手軽にレストランの味を味わえます。
普段家庭では使わないような食材が入った副菜や、子どもから年配の方まで楽しめる味付けなど、手の込んだ料理なのが嬉しいポイント。
また全メニューが糖質25g以下、タンパク質15g以上、350Kcal以下と健康的。和・洋・中のメニューに加え、エスニックやスイーツなども選べます。
注意点・デメリット
・お試しプランがない。
・注文が少ないと金額が割高。（7食コースは1食あたり842円）
割引・キャンペーン
・初回64％OFF（14食コース）
ママの休食：出産前後のママと家族におすすめ！
おすすめポイント
- お弁当のほか、惣菜・サプリ・ドーナツなど家族で使える
- ライフステージごとのプランを選択可能！
- ママの休食のメニューをギフトとしても贈られる
「ママの休食」は産後のお母さん向けにのサービス。家族に必要な栄養をしっかり摂れるので、産後で食事を作る時間がない方におすすめです。また「育児ママ」「プレママ」とライフステージに合わせたプランを選択できます。
食材の産地や鮮度もこだわっているので、安心して家事の負担を減らせます。
注意点・デメリット
・メニューが少ない。
・1食からの注文ができない。
割引・キャンペーン
・初回25%OFF。2回目以降もずっと10%OFF。
オイシックス：加工済み食材とレシピが届く！
おすすめポイント
- 加工済み食材もあるため自炊を時短できる
- 詳しいレシピで失敗しにくい！
- 毎週新しいメニューが更新される
「オイシックス（Oisix）」は食材とレシピが届くミールキット宅配サービス。加工済み食材が含まれているコースもあるため、食事を手作りしつつ時短できます。
また「オイシックス」にはお試しセットが用意されており、利用すれば79％以上料金が割引されることも。通常よりお得に体験できるので、「オイシックス」が気になる方は検討してみましょう。
注意点・デメリット
・数日分のまとめ買いをすると冷蔵庫のスペースが必要になる
・調味料の事前用意が必要なケースがある
割引・キャンペーン
・2024 GW直前！ 16品入 SALE（79％OFF）
1つの食材・料理に特化したサブスク
BASE FOOD：1日に必要な栄養素が摂れる完全食
おすすめポイント
- 体に必要なものが入った完全栄養食（※）
- パン以外にもパスタやクッキーもある
※1食（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む
「BASE FOOD（ベースフード）」は完全栄養食が届くサービス。全粒粉のパン、パスタ、クッキーなどを選べます。
「BASE FOOD」には26種のビタミンやミネラル、 たんぱく質、 食物繊維など体に必要な栄養素が含まれています。糖質も抑えているので（※）、手軽に健康的な食生活を送りたい人にぴったりです。
※BASE BREAD® チョコレートと、日本食品標準成分表2020年版（八訂）より、菓子パン あんなしとの比較（同量）。
注意点・デメリット
・男性にはやや量が足りない場合もある。
・単品購入の際も1回の注文で合計2,400円以上注文する必要がある。
割引・キャンペーン
・継続コースでは初回20％オフ、2回目以降も10％オフ。
パンスク：全国の美味しいパンに出会える！
おすすめポイント
- 普段買いに行けないパン屋のパンが食べられる
- 約1ヶ月間は冷凍で保存可能
「パンスク」は全国のどこかのパン屋さんから自慢のパンが届く、パンのサブスクサービス。毎回、食パンなどの食事パンや甘いパン、惣菜パンなど8個前後が届きます。
パンは香りや食感を閉じ込める独自の方法で冷凍されており、約1ヶ月間保存可能。どんなお店のパンが届くかは、箱を開けるまでのお楽しみです。
注意点・デメリット
・どんなパンが届くかわからないので、苦手なパンが来る可能性も
割引・キャンペーン
なし
お肉のサブスク（定期便）：肉屋厳選のプレミアお肉が毎月届く！
おすすめポイント
- 毎月定額で肉屋厳選のプレミアお肉が食べられる
- サブスク会員は全商品10％オフで購入可能
- 鋳物でできた「おもいのフライパン」が無料でレンタルできる
「お肉のサブスク（定期便）」はこだわりをもった肉屋が厳選したプレミアお肉が毎月届くサービス。レギュラー・バラエティ・プレミアムの3つの定期コースがあり、それぞれ届くお肉が異なります。
定期コースの送料は無料なうえ、サブスク会員になると他の商品を単品購入する際も10％オフになるため、非常にお得です。
注意点・デメリット
・定期購入は一番安いコースでも10,800円～と高額。
・「おもいのフライパン」レンタル時の送料は利用者負担。
割引・キャンペーン
なし
ツマミクル：お酒に合うおつまみで晩酌をちょっと豪華に
おすすめポイント
- 日本全国のご当地おつまみが届く
- 家飲み・宅飲みを充実させたい方にピッタリ
- プレゼントや手土産にとしても最適
月に１度、日本全国のご当地おつまみが届く「ツマミクル」。「家飲み・宅飲みでもおつまみにこだわりたい！」「凝ったものを作るのは大変。」という方におすすめ。
送料込みの月額3800円で5〜7品のおつまみが届きます。賞味期限は1か月以上のものがメインで、短い商品でも20日程度あります。
注意点・デメリット
・おつまみの種類は選べない。
・毎月1日〜5日の間に届く。受け取り出来ない場合は前月24日までに公式への連絡必須。
割引・キャンペーン
・初回ミニパックが1,200円で買える。
お菓子・スイーツのサブスク
スナックミー：低糖質なお菓子なので罪悪感ゼロ！
おすすめポイント
- 人工添加物や人工着色料、保存料不使用！
- 低カロリーなので食べても罪悪感がない
「スナックミー」は毎月変わる100種以上のおやつから、食べきりサイズ(約20-30g)で8つ届けてくれます。全てのおやつが人工添加物・ショートニング・白砂糖など不使用なので、コンビニスナックよりも安心して食べられます。
おやつ定期便は、おやつが８個入りで2,210円（送料込み）。
注意点・デメリット
・市販のおやつとは違い、保存料などを使用していないため賞味期限が短い。
・おやつ診断でパーソナライズされるため、はじめは得意じゃないおやつも来る。
・コンビニのお菓子と比べれると少々値段が高い。
割引・キャンペーン
・初回限定50％オフ。
LikeSweetsBOX：インスタ映えするお取り寄せスイーツ
おすすめポイント
- 全国各地の有名店のスイーツが届く
- 有名シェフ監修でケーキの見た目がキレイ
- ギフトで贈れるので、誕生日やウェディングにも使える
「LikeSweetsBOX（ライクスイーツボックス）」は全国各地の有名店のスイーツが届くサービス。「スイーツ巡り便」や「キューブスイーツ」「カヌレマニア」に加え、「フォトジェニックケーキ便」のコースがあります。
フォトジェニックケーキは5,000円前後と高額ですが、有名シェフによる監修のため見た目が可愛くてキレイ。
また、さまざまな種類のスイーツが届く「スイーツ巡り便」は送料込み合計3,450円。
デメリット・注意点
・ケーキの種類が選べない。（キューブスイーツは選べます）
・届いてから解凍する必要がある。
割引・キャンペーン
なし
Pint Club：パイントサイズのアイスが届く！
おすすめポイント
- 毎月季節のフレーバーが登場
- 約4人分のカップで届くので、友人や家族と楽しめる
- 都度購入でミニカップのセットも購入できる
「Pint Club（パイントクラブ）」の定期宅配は毎月パイントサイズのアイスクリームが2つ届くサービス。1パイントあたりは473ml。大体ハーゲンダッツのカップ4個分の量になります。
「Pint Club」のアイスはイタリア製のアイスクリームマシンを使っており、口の中で溶けるような滑らかな食感が特長。
都度購入では定番フレーバーや季節のフレーバーはもちろん、シャーベットなども購入できます。
注意点・デメリット
・単品購入は送料が990円かかる。
・定期宅配の際、北海道・九州・沖縄エリアは送料が540円かかる。
割引・キャンペーン
・定期宅配は送料無料。
・単品購入の場合は送料200円引きクーポンあり。
テイクアウト・ランチのサブスク
POTLUCK：テイクアウトやお店の予約がスムーズに！
おすすめポイント
- テイクアウトなのでレストランなどの料理を低価格で買える
- お店に予約してから受けとるので、待ち時間が少ない
- 1週間3食トライアルが939円
「POTLUCK（ポットラック）」はテイクアウトの予約ができるサービス。事前にお店を予約し、取りに行くだけでいいので、限られたランチタイムを有効に使えます。
初めて使う方には「3食トライアル」がおすすめ。1食あたり313円でお試し可能。定額制の「12食プラン」では、1食あたり637円で済みます（月額料金7,646円）。
またテイクアウトだけでなく、一部地域ではデリバリーも開始されています。
注意点・デメリット
・渋谷・新宿・恵比寿に利用出来る店舗が集中している。（対応エリア拡大中）
・ランチは当日の朝10時半までに注文する必要がある。
割引・キャンペーン
・1週間3食トライアルが939円。
よくある質問
- 1人暮らしなら、どのサブスクがおすすめ？
- 1人暮らしであれば、「nosh（ナッシュ）」がおすすめ。栄養バランスも考えられており、糖質30g、塩分2.5g以下と健康的。1食当たり599円ですが定期継続すると499円まで割り引かれるのも魅力。
また特設サイトから注文すると初回合計3,000円割引のクーポンがもらえます。お試し体験したい人は、ぜひこちらから注文してみてください。
詳しくはこちら
- 昼ごはん向けのものは？
- 昼ごはんには「BASE FOOD（ベースフード）」がおすすめ。26種のビタミン・ミネラル・ たんぱく質・食物繊維などが含まれていて、サクッと食べられるので忙しい人でも手軽に栄養を摂ることができます。
主菜・副菜が揃ったごはんが良い方は、「nosh（ナッシュ）が栄養バランスも良くておすすめです。
会社勤めをされている場合は、「POTLUCK（ポットラック）」でお近くのお店のテイクアウトを利用するのもいいでしょう。
- 東京でおすすめのごはんのサブスクは？
- 東京でおすすめのサービスは「POTLUCK（ポットラック）」。さまざまなお店の食事を待ち時間なしでテイクアウトできます。渋谷・新宿・恵比寿がメインエリアですが、順次エリア拡大中です。
自分では見つけられない隠れ家的なお店を発見でき、テイクアウトでお店の雰囲気を知ることができるのも魅力です。
送料や対応エリアのチェックを忘れずに！
本記事ではダイエット系のものからパン・アイスに特化したサービスなど15サービスのごはんのサブスクを紹介してきました。
サービスを選ぶ際には自分のお財布事情や住所と利用するごはんのサブスクがあっていることが重要。
送料込みの金額や配達の対応エリアはあらかじめチェックしておきましょう。
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