本サイトは一部にプロモーションを含みますが、記載されている情報は一切その影響は受けておらず、公平・中立な立場で制作しております。

冷凍宅配弁当サービス35社以上のなかから、ご飯付きの冷凍宅配弁当18社をピックアップしました。

同じご飯付きの冷凍宅配弁当でも白米・玄米・大麦など、サービスによって主食の種類に違いがあることを発見! 当記事では、ご飯付き冷凍宅配弁当サービスを”種類別×安い順”にランキング化しています。

ご飯付き冷凍宅配弁当サービスの選び方やメリット・デメリットも解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。

お得なクーポン実施中 [AD]
冷凍弁当「nosh」が合計3,000円OFF!
nosh合計3,000円OFF!

CMでもおなじみの宅配弁当サービス「nosh」がお得に! 下のボタンから登録すると3,000円オフで利用できます。
買い出し・調理・片付け不要。お手軽でヘルシーなお弁当が自宅に届きます。
60品の食事・スイーツから、お好きなメニューを自由に選べます。

メニュー一覧を見る
本記事について
※料金はすべて税込価格です。
※1食あたりの料金は小数点以下を四捨五入しています。
※口コミは個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。

ご飯付き冷凍宅配弁当18社 比較一覧表

冷凍宅配弁当サービス35社以上を調査した結果、ご飯付き冷凍宅配弁当が18社見つかりました。

主食の
種類
主食の
タイプ
割引/お試し 料金
(ご飯付き)
送料 配送エリア 支払い方法 栄養基準 品数 保存方法 監修者 解約 運営会社 公式サイト
ミールタイム
ミールタイム
白米 別盛り ・ネット注文で3%OFF
・4,980円以上で送料無料
1食521円~ 950円 全国(離島・一部地域を除く) 代金引換/クレジットカード/PayPay コースによって異なる 主菜1品+副菜3品以上 冷凍 管理栄養士 次回お届け日の6日前まで 株式会社ファンデリー 注文する
完全メシDELI
完全メシDELI
白米・麺・粉もの オンザ
ライス
定期便最大30%OFF
お試し5食:4,093円(4%OFF)
1食598円~ 750円~ 全国(離島・一部地域を除く) クレジットカード/Apple Pay/Google Pay/あと払いペイディ 食物繊維10.2g以上・たんぱく質22.6g以上 主菜1品 冷凍 管理栄養士 次回お届け予定日の6日前まで 日清食品ホールディングス(株) 注文する
メディカルフードサービス
メディカル
フードサービス
白米 別盛り お試しあり
※通常価格と同じ
1食616円~ 無料 全国(離島・一部地域を除く) クレジットカード/銀行振込/コンビニ決済/郵便振替/口座引落 エネルギー:平均450kcal・タンパク質:11g以下・塩分:1.7g以下 主食+主菜1品+副菜2品 冷凍/冷蔵 管理栄養士 締切日(毎週・水曜日)前まで 株式会社 メディカルフードファクトリー 注文する
FIT FOOD HOME
FIT FOOD
HOME
白米・もち麦 オンザ
ライス
初回お試し74%OFF 1食730円~ 無料~ 全国 クレジットカード カロリー300kcal以下 主食+主菜1品+副菜2品以上 冷凍/冷蔵 2回目以降から可 株式会社AIVICK 注文する
タイヘイファミリーセット
タイヘイファミリーセット
白米 別盛り 定期送料無料 1食730円~ 715円~ 全国 ヤマト便代引き支払い/クレジットカード カロリー300kcal以下 主食+主菜1品+副菜3品 冷凍 - タイヘイ株式会社 注文する
筋肉食堂DELI
筋肉食堂DELI
玄米など 別盛り 定期コース20%OFF 1食734円~ 860円~ 全国 クレジットカード/Amazon Pay/後払い エネルギー:210.3~583kcal・タンパク質20.6~49.4g以上・脂質7.7~16.2g・糖質13.5~60.5g 主食+主菜1品+副菜2品以上 冷凍 管理栄養士 次回お届け日の7日前まで TANPAC株式会社 注文する
ミールラボ
ミールラボ
玄米 別盛り 定期コース10%OFF 1食843円~ 無料~ 全国(離島・一部地域を除く) クレジットカード/銀行振込/あと払い(Paidy)/スマホ決済(PayPay/LINE Pay/メルペイ)/コンビニ払い コースによって異なる 主食+主菜1品+副菜1品以上 冷凍 ジムトレーナー、アスリート お届け日の4日前まで 株式会社WONE 注文する
マッスルデリ
マッスルデリ
玄米 別盛り 初回定期50%OFF&2回目以降10%OFF 1食907円~ 990円~ 全国 クレジットカード/後払い エネルギー:350kcal以上・タンパク質20g以上・脂質15~25g以下・糖質15~75g以下 主菜1品+副菜1品以上 冷凍 管理栄養士 次回配送予定日の5日前まで 株式会社YOUR MEAL 注文する
食のそよ風
食のそよ風
もち麦 オンザ
ライス
なし 1食646円~ 980円
定期購入の場合は送料無料
全国(離島・一部地域を除く) クレジットカード/代金引換/Amazon Pay コースによって異なる 主菜1品+副菜2品以上 冷凍 管理栄養士 6回以上・お届け日1週間前(7日前) 株式会社SOYOKAZE 注文する
ニチレイフーズダイレクト
ニチレイフーズ
ダイレクト
大麦・雑穀・麺 オンザ
ライス
お試しセット1,000円以上OFF+送料無料 1食699円~ 600円~ 全国 クレジットカード/PayPay/代金引換/銀行振込/コンビニ決済/ネットバンキング/後払い/AmazonPay 食塩相当量2.0g以下・野菜使用量100g以上 主菜1品+副菜2品以上 冷凍/常温 管理栄養士 次回お届け予定日の7日前まで 株式会社ニチレイフーズ 注文する
Dietician
Dietician
大麦・麺 別盛り 初回1,000円引き 1食868円~ 無料 全国(離島・一部地域を除く) クレジットカード エネルギー:350~550kcal・タンパク質30g以上・脂質15~20g以下・糖質35~45g以下 主菜1品+副菜1品以上 冷凍 管理栄養士 次回お届け日の3日前まで メディカルフードサービス株式会社 注文する
あえて、
あえて、
大麦 オンザ
ライス
初回送料無料 1食1,011円~ 990円~ 全国(離島・一部地域を除く) クレジットカード 食物繊維7g・食塩相当量2.3g・野菜配合量(仕込み時)120g 主菜1品+副菜3品以上 冷凍 管理栄養士 次回お届け予定日の6日前まで 味の素株式会社 注文する
DELIPICKSサブスクリプション
DELIPICKSサブスクリプション
雑穀米 別盛り 初回限定2,300円OFF 1食1,003円~ 1,089円~ 全国(離島・一部地域を除く) クレジットカード/Amazon Pay 糖質30g以下・タンパク質平均20g 主菜1品+副菜2品以上 冷凍 ミシュラン経験シェフ お届けの前週の月曜日0時 株式会社DELIPICKS 注文する
GOFOOD(ゴーフード)
GOFOOD
ダイズライス 別盛り なし 1食598円~ 940円~ 全国(離島・一部地域を除く) クレジットカード/AmazonPay/NP後払い 糖質20g以下・たんぱく質20g以上 主菜1品+副菜1品以上 冷凍 有名シェフ お届け予定日の6日前まで ゴーフード株式会社 注文する
ママの休食
ママの休食
ダイズライスなど 別盛り 初回25%OFF
・定期購入の場合10%OFF
1食945円~ 858円~ 全国 クレジットカード/Amazon Pay/Shop Pay 1食あたり1/3日分の葉酸と鉄分を摂取できる 主菜1品+副菜3品以上 冷凍 管理栄養士/産婦人科医 次回配送日の5営業日前まで 株式会社MYPLATE 注文する
スギサポ deli
スギサポ deli
単体 なし 1食590円~ 834円~ 全国(離島・一部地域を除く) クレジットカード コースによって異なる 主食1品のみ 冷凍 管理栄養士 - スギホールディングス株式会社 注文する
BASE FOOD(ベースフード)
BASE FOOD
パン・麺 単体 初回20%OFF・2回目以降10%OFF 1食604円~ 500円~ 全国(離島・一部地域を除く) クレジットカード/Amazon Pay//コンビニ決済/代金引換/銀行振込 1日に必要な33種類の栄養素 主食1品のみ 冷凍 - お届け予定日の5日前まで ベースフード株式会社 注文する
メディミール
メディミール
単体 なし 1食778円~ 880円~ 全国(離島・一部地域を除く) クレジットカード/代金引換/後払い コースによって異なる 主食1品のみ 冷凍 管理栄養士 次回配達の1週間前まで ベストリハ株式会社 注文する

※料金について:初回割引・送料を含まないが、定期便利用による継続割引は含む。以降すべて同じ。

ご飯付き冷凍弁当 安さランキングはこちら

ご飯付き冷凍宅配弁当で迷ったときの選び方

ご飯付きの冷凍宅配弁当を選ぶのに迷ったときは、以下の選び方を参考にしてみてください。

迷ったらチェック!

  • 主食の種類
  • 主食のタイプ
  • 料金の安さ

主食の種類(玄米・白米など)

1食150gあたり(お茶碗1杯分)で算出した玄米・白米などのおもな違いは以下のとおりです。食感や栄養成分などが異なるので、目的や好みに合わせて絞り込んでみましょう。

1食150gあたり 白米 玄米 大麦 雑穀米 ダイズ
ライス
カロリー
513kcal

519kcal

494kcal

284kcal
低カロリー
169kcal
タンパク質
9.1g

10.2g

10.1g

4.8g
高たんぱく
24.3g
脂質
1.4g

4.1g

2.3g
低脂質
1.1g

3.6g
糖質
115.6g

107.0g

105.6g

58.8g
低糖質
7.2g
食物繊維
0.8g

4.5g
たっぷり
11.9g

2.1g

5.4g
食感 もっちり・程よい粘りがある食感 白米より少しボソボソとした食感 もっちり・プチプチとした食感 香ばしくもっちりとした食感 白米より少し硬めの食感

出典元:玄米・白米「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」、大麦「全麦連」
雑穀米「ライフテクノロジー株式会社」
、ダイズライス「Beauns」

主食が複数種から選べる宅配弁当

ニチレイフーズダイレクト
ニチレイフーズダイレクト
\大麦・雑穀・麺/
1食699円~
注文する
完全メシDELI
完全メシDELI
\白米・麺・粉もの/
1食598円~
注文する

主食が「別盛り」か「オンザライス」か

ご飯付きの冷凍宅配弁当は、ご飯とおかずが別で盛り付けられているタイプと、ご飯の上におかずがのっている(オンザライス)タイプがあります。

2品以上のおかずがあるオンザライスは、まぜたくないおかずにまで味移りすることがあるので注意しましょう。

料金の安さ・続けやすい価格帯

宅配弁当サービスごとに料金が異なるため、ご飯付きの冷凍宅配弁当に限らずしっかりと確認しておきましょう。

料金を比較するときは、普段の食費と比べてどのくらいの負担が増えるのか、無理なく続けられる価格帯なのか、サービス内容が価格に見合っているのか(味・コスパ)など、もっとも気になる内容を基準に絞り込んでいくのがおすすめです。

最も料金が安いご飯付き冷凍宅配弁当

ミールタイム
ミールタイム
\最安値/
白米付き:1食521円~
注文する
DELIPICKSサブスクリプションロゴ
DELIPICKS
サブスクリプション
\初回割引で通常よりお得/
雑穀米付き:1食557円~
(初回限定2,300円OFF)
注文する

味を重視する人におすすめ冷凍宅配弁当

筋肉食堂DELI
筋肉食堂DELI
\総合満足度No.1※/
1食734円~
注文する
あえて、
あえて、
\ボリューム満点・味良し/
1食1,011円~
注文する

かんたん宅食ガイド ラクタさん調べ(対象人数:1,746人 調査期間:2023年1月13~2月3日)

種類×値段で選ぶ「ご飯付き冷凍宅配弁当」安さランキング

ご飯付き冷凍宅配弁当サービスを主食の種類別(白米・玄米・麺など)に分けて、1食あたりの値段が安い順にランキング化しました。

ただし、安さが全てではありません。料金と味は相関が強く、価格が上がるほど味の満足度も上がる傾向にあります。自分が出せる金額帯と、実際に食べたときの満足感や使いやすさのバランスを考えてサービスを選びましょう。

【比較検証の流れ】
●初回割引・送料は含まない。
●2回目以降も同額の割引が続く場合は含む。
●複数の主食が選べる場合は米類を軸に分類。

【白米】が選べる冷凍宅配弁当

  • 「ミールタイム」1食521円~
  • 「完全メシDELI」1食598円~
  • 「メディカルフードサービス」1食616円~
  • 「FIT FOOD HOME」1食730円~
  • 「タイヘイファミリーセット」1食864円~

白米部門1位:「ミールタイム」1食521円~

ミールタイム

白米が選べる冷凍宅配弁当サービスで最も安かったのは「ミールタイム」です。インターネット注文なら、いつでも3%OFF。ご飯付き冷凍宅配弁当が1食521円から注文できます。

電話オペレーターが全員栄養士なので、いつでも気軽に相談できるのも魅力。平日13時00分までの注文なら最短翌日に届けてもらえます(北海道、九州、離島は除く)。

料金・概要
詳細内容
主食の種類 白米
主食のタイプ 別盛り
栄養基準 コースによって異なる
1食あたり 1食521円~
割引/お試し ・ネット注文で3%OFF
・4,980円以上で送料無料
プラン ・ヘルシー食ごはん付:約16,744円/月
・低たんぱく食ごはん付:約22,316円/月
送料 950円
配送エリア 全国(離島・一部地域を除く)
メニュー 約400種類
品数 主菜1品+副菜3品以上
配送間隔 毎週(1週間に1回)もしくは隔週(2週間に1回)
日時指定 可(置き配不可)
支払方法 代金引換現金払い/クレジットカード/PayPay(インターネット注文のみ)
解約 次回お届け日の6日前まで
運営会社 株式会社ファンデリー
ミールタイムを頼んでみる

白米部門2位:「完全メシDELI」1食598円~

完全メシDELI

「完全メシDELI」は、日清食品が手掛ける冷凍宅配弁当です。定期便ならいつでも最大30%OFF1食あたり598円から注文できます。

白米は、お米の再合成技術を駆使した「完全メシDELI」オリジナル米を使用。お米本来のおいしさをそのままに、食物繊維の含有量やカロリーをコントロールしています。麺類においては、3層麺製法技術を用いて小麦粉の使用量を抑えているのも特徴です。

ご飯だけではなく、パスタ・うどん・お好み焼き・ピザなど、さまざまな主食を楽しめます。

料金・概要
詳細内容
主食の種類 白米・麵・粉もの
主食のタイプ オンザライス
栄養基準 食物繊維10.2g以上、たんぱく質22.6g以上
1食あたり 1食598円~
割引/お試し ・定期便:最大30%OFF
・お試し5食:4,093円(4%OFF)
プラン ・5食:3,440円~
・7食:4,515円~
・10食:5,980円~
送料 定期:750円
通常:900円
配送エリア 全国(離島・一部地域を除く)
メニュー 40種類前後
品数 主菜1品以上
配送間隔 毎週・隔週・毎月
日時指定 可(置き配不可)
支払方法 クレジットカード/Apple Pay/Google Pay/あと払いペイディ
解約 次回お届け予定日の6日前まで
運営会社 日清食品ホールディングス(株)

最大30%OFF!

冷凍 完全メシ DELIを使ってみる

白米部門3位:「メディカルフードサービス」1食616円~

メディカルフードサービス

出典元:メディカルフードサービス公式

「メディカルフードサービス 健康うちごはん」は、やわらか食やムース食など、高齢者層に力を入れている冷凍宅配弁当サービスです。

9種類以上の商品があるなかで、ご飯付きの冷凍宅配弁当(通常食)が食べられるのは「バリューシリーズ」のみ。生活習慣病の予防やメタボが気になっている人におすすめです。

コースは全7種類。週6食~14食までのコースがあり、1食あたり616円から注文できます。

料金・概要
詳細内容
主食の種類 白米
主食のタイプ 別盛り
栄養基準 エネルギー:平均450kcal
タンパク質:11g以下
塩分:1.7g以下
1食あたり 1食616円~
割引/お試し 通常価格と同じ
プラン バリューシリーズ:4,100円~
送料 無料(商品に含む)
配送エリア 全国(離島・一部地域を除く)
メニュー 70種類以上
品数 主菜1品+副菜3品
配送間隔 毎週・隔週・月1回
日時指定 可(置き配不可)
支払方法 クレジットカード/銀行振込/コンビニ決済/郵便振替/口座引落
解約 締切日(毎週・水曜日)前まで
運営会社 株式会社 メディカルフードファクトリー
メディカルフードサービスを使ってみる

白米部門4位:「FIT FOOD HOME」1食730円~

FIT FOOD HOME

「FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)」の冷凍宅配弁当は、注文時に組み合わせるメニューによって主食の有無が異なります。おかずのみの冷凍宅配弁当も一緒に売られているため、間違えないように注意しましょう。

ご飯の種類は、白米またはもち麦がメイン。素のご飯ではなく、鶏飯や枝豆ご飯など味付きのご飯が提供されているのが特徴です。

料金は1食あたり730円から。やや高めの価格設定ですが、メニュー単位で10%OFFなどのセールがおこなわれるため、タイミング次第ではお得に購入できます。

料金・概要
詳細内容
主食の種類 白米・もち麦
主食のタイプ オンザライス
栄養基準 カロリー300kcal以下
1食あたり 1食730円~
割引/お試し 初回お試し74%OFF
※おかずのみ
プラン ・5個: 3,950円~
・7個: 5,530円~
・10個:7,490円~
・14個: 10,198円~
・20個: 14,15円~
送料 都度購入:990円
定期購入:無料(一部地域除く)
配送エリア 全国
メニュー 100種類以上
品数 主菜1品以上
配送間隔 毎週・隔週・毎月
日時指定 可(置き配不可)
支払方法 クレジットカード
解約 2回目以降から可
運営会社 株式会社AIVICK

お試しセット75%OFF!

FIT FOOD HOMEを使ってみる

白米部門5位:「タイヘイファミリーセット」1食864円~

タイヘイファミリーセット

「タイヘイファミリーセット」で注文できるご飯付き冷凍宅配弁当は、1食864円から注文できる「ヘルシー御膳主食付き」のみ。栄養士が選んだ日替わりメニューが届きます。

主食は、白米または麺の2種類。献立は基本すべておまかせなので指定できませんが、1食あたりエネルギー360kcal前後、塩分2.0g以下に抑えられます。

料金・概要
詳細内容
主食の種類 白米・麺
主食のタイプ 別盛り
栄養基準 エネルギー360kcal前後
塩分2.0g以下
1食あたり 1食864円~
割引/お試し 定期送料無料
プラン ヘルシー御膳主食付き:4,430円~
送料 715円~
配送エリア 全国
メニュー 70種類以上
品数 主菜1品+副菜2品以上
配送間隔 5日、7日、14日、21日、28日
日時指定 可(置き配不可)
支払方法 ヤマト便代引き支払い/クレジットカード
解約 お届け日の5日前まで
運営会社 タイヘイ株式会社

【玄米】が選べる冷凍宅配弁当

  • 「筋肉食堂DELI」1食734円~
  • 「ミールラボ」1食843円~
  • 「マッスルデリ」1食907円~

玄米部門1位:「筋肉食堂DELI」1食734円~

筋肉食堂DELI

玄米が選べる冷凍宅配弁当サービスで最も安かったのは、「筋肉食堂DELI」です。定期コースならいつでも20%OFF1食734円から注文できます。

「筋肉食堂DELI」はボディメイクを目的とする人におすすめのサービス。ダイエットやバルクアップなどの目的に合わせたコースを自由に選べます

料金・概要
詳細内容
主食の種類 玄米・麺
主食のタイプ 別盛り
栄養基準 エネルギー:210.3~583kcal
タンパク質20.6~49.4g以上
脂質7.7~16.2g
糖質13.5~60.5g
1食あたり 1食734円~
割引/お試し 定期コース20%OFF
プラン ・ダイエットコース:5,443円~
・エブリデイコース:6,955円~
・バルクアップコース:9,223円~
・パスタ3種セット:2,980円
送料 860円~
配送エリア 全国
メニュー 全100種類以上
品数 主菜1品+副菜1品以上
配送間隔 毎週・2週に1回・3週に1回・4週に1回
日時指定 可(置き配不可)
支払方法 クレジットカード/Amazon Pay/後払い
解約 次回お届け日の7日前まで
運営会社 TANPAC株式会社

定期購入でずっと20%OFF!

筋肉食堂DELIを頼んでみる

玄米部門2位:「ミールラボ」1食843円~

ミールラボ

出典元:ミールラボ公式

「ミールラボ」は、PFCバランス重視の冷凍宅配弁当サービスです。定期コースならいつでも10%OFF1食843円から注文できます。

他社との大きな違いは、低脂質や低炭水化物のほかに女性向けメニューにもこだわっていること。糖質制限でストレスを感じやすい女性特有の悩みに寄り添ったPFCバランスが組まれています。

ホルモンバランスを乱さず、女性らしい引き締まった体型を目指したい人におすすめのサービスです。

料金・概要
詳細内容
主食の種類 玄米
主食のタイプ 別盛り
栄養基準 コースによって異なる
1食あたり 843円~/1食
割引/お試し 定期コース10%OFF
プラン ・LOWFAT 7食セット:5,900円
・LOWCARB 7食セット:7,200円
・WOMENS 5食セット:5,600円~
送料 無料(商品代に含む)
※北海道/沖縄:500円
配送エリア 全国(離島・一部地域を除く)
メニュー 19種類
品数 主菜1品+副菜1品以上
配送間隔 毎週・2週に1回・3週に1回・月に1回
日時指定 可(置き配不可)
支払方法 定期の場合
クレジットカード

通常購入の場合
クレジットカード決済/銀行振込/あと払い(Paidy)/スマホ決済(PayPay/LINE Pay/メルペイ)/コンビニ払い
解約 お届け日の4日前まで
運営会社 株式会社WONE
ミールラボを頼んでみる

玄米部門3位:「マッスルデリ」1食907円~

マッスルデリ

「マッスルデリ」は、目的別の食事管理にこだわった冷凍宅配弁当サービスです。初めて利用する人なら、定期便すべて初回限定50%OFF。2回目以降も10%OFFの1食907円から利用できます。

選べる目的別プランは、女性ダイエット用・男性ダイエット用・増量用・低糖質ダイエット用の4種類。選びきれないときは、無料の食事診断から自分にあったプランを選択できます。

ほかにもプロテインスープやプロテインピザなど、PFCバランスにこだわった間食メニューも用意されています。

料金・概要
詳細内容
主食の種類 玄米
主食のタイプ 別盛り
栄養基準 エネルギー:350kcal以上
タンパク質20g以上
脂質15~25g以下
糖質15~75g以下
1食あたり 1,008円~/1食
割引/お試し 初回定期50%OFF&2回目以降10%OFF
プラン ・女性ダイエット用:4,752円~
・男性ダイエット用:5,292円~
・増量用:6,372円~
・低糖質ダイエット用:5,022円~
送料 990円~
配送エリア 全国
メニュー 50種類以上
品数 主菜1品+副菜1品以上
配送間隔 1週間に1回・2週間に1回
日時指定 可(置き配不可)
支払方法 クレジットカード/後払い
解約 次回配送予定日の5日前まで
運営会社 株式会社YOUR MEAL

初回50%OFF!

マッスルデリを頼んでみる

【大麦】が選べる冷凍宅配弁当

  • 「食のそよ風」1食646円~
  • 「ニチレイフーズダイレクト」1食662円~
  • 「Dietician」1食803円~
  • 「あえて、」1食961円~

大麦部門1位:「食のそよ風」1食646円~

食のそよ風

出典元:食のそよ風公式

大麦(押し麦・もち麦)が選べる冷凍宅配弁当サービスで最も安かったのは、「食のそよ風」で1食646円から注文できる「kanau(かなう)」です。

「kanau(かなう)」には、おもに水溶性食物繊維が豊富な”もち麦”が使われています。1食につきレタス3個分の食物繊維と22.6g以上のタンパク質を摂取できるのが魅力です。

ただし、すべてのメニューにご飯が付いているわけではないので注意しましょう。

料金・概要
詳細内容
主食の種類 もち麦
主食のタイプ オンザライス
栄養基準 コースによって異なる
1食あたり 1食646円~
割引/お試し なし
プラン ・kanau:3,618円~
送料 980円定期購入の場合は送料無料
配送エリア 全国(離島・一部地域を除く)
メニュー数 不明
品数 主菜1品+副菜2品以上
配送間隔 10日ごと・2週間ごと・1カ月ごと(毎月●日、第●何曜日)
日時指定 可(置き配不可)
支払方法 クレジットカード/代金引換/Amazon Pay
解約 6回以上・お届け日1週間前(7日前)
運営会社 株式会社SOYOKAZE
食のそよ風を頼んでみる

大麦部門2位:「ニチレイフーズダイレクト」1食662円~

ニチレイフーズダイレクト

出典元:ニチレイフーズダイレクト公式

「ニチレイフーズダイレクト」のなかでご飯付きの冷凍宅配弁当が食べられるのは、1食699円から注文できる「ウーディッシュ」です。

「ウーディッシュ」は、1食あたり20品目以上の食材を使用しているのが特徴。白米や大麦のほかにもパスタを使ったメニューが豊富にそろっています。

料金・概要
詳細内容
主食の種類 大麦など
主食のタイプ オンザライス
栄養基準 食塩相当量2.0g以下・野菜使用量100g以上
1食あたり 1食699円~
割引/お試し お試しセット1,000円以上OFF+送料無料
※おかずのみ
プラン ・ウーディッシュ:5,550円~
送料 冷凍配送:800円
通常配送:600円
5,000円以上で送料無料
配送エリア 全国
メニュー数 不明
品数 主菜1品+副菜2品以上
配送間隔 毎週・隔週・毎月
日時指定 可(置き配不可)
支払方法 クレジットカード/PayPay/代金引換/銀行振込/コンビニ決済/ネットバンキング/後払い/AmazonPay
解約 次回お届け予定日の7日前まで
運営会社 株式会社ニチレイフーズ

初回特別価格!

ニチレイフーズダイレクトを頼んでみる

大麦部門3位:「Dietician」1食868円~

Dietician

「Dietician(ダイエティシャン)」は、大麦(もち麦)やパスタの主食が付いてきます。はじめて利用する人なら初回1,000円OFF。2回目以降は会員ランクに応じて1食868円から注文できます。

「Dietician(ダイエティシャン)」は、料金プランが2種類と非常にシンプル。40種類以上のメニューすべてにご飯または麺が付いています

料金・概要
詳細内容
主食の種類 もち麦・麺
主食のタイプ 別盛り
栄養基準 エネルギー:350~550kcal
タンパク質30g以上
脂質15~20g以下
糖質35~45g以下
1食あたり 1食968円~
割引/お試し 初回1,000円引き
プラン ・SMALL PLAN:5,330円~
・MEDIUM PLAN:5,830円~
送料 無料(商品に含む)
配送エリア 全国(離島・一部地域を除く)
メニュー 40種類
品数 主菜1品+副菜1品以上
配送間隔 1回のみ・毎週・2週に1回・3週に1回
日時指定 可(置き配不可)
支払方法 クレジットカード
解約 次回お届け日の3日前まで
運営会社 メディカルフードサービス株式会社

初回1,000円OFF!

Dieticianを使ってみる

大麦部門4位:「あえて、」1食1,011円~

あえて

「あえて、」は味の素が手掛けるご飯付き冷凍宅配弁当サービスです。はじめて利用する人なら初回送料無料1食1,011円から注文できます。

大麦(押し麦)を使った”まぜご飯”に、彩り豊かな野菜・主菜がのっている”オンザライス型”の冷凍宅配弁当。1食で1/3日分の食物繊維・食塩相当量・野菜(仕込み時の量)を摂取できるのが魅力です。

料金・概要
詳細内容
主食の種類 大麦
主食のタイプ オンザライス
栄養基準 食物繊維7g、食塩相当量2.3g、野菜配合量(仕込み時)120g
1食あたり 1食1,011円~
割引/お試し 初回送料無料
プラン ・6食:7,062円
・12食:12,828円
・20食:19,220円
送料 990円
※沖縄・北海道・一部離島地域は送料2,500円
配送エリア 全国(離島・一部地域を除く)
メニュー 38種類前後
品数 主菜1品+副菜3品以上
配送間隔 毎週・隔週・3週間・4週間
日時指定 可(置き配不可)
支払方法 クレジットカード
解約 次回お届け予定日の6日前まで
運営会社 味の素株式会社

味の素が作ったお弁当

「あえて、」を使ってみる

【雑穀米】が選べる冷凍宅配弁当

「DELIPICKSサブスクリプション」1食787円~

DELIPICKSサブスクリプション

「DELIPICKSサブスクリプション(旧:シェフボックス)」は、雑穀米が選べる冷凍宅配弁当サービスです。はじめて利用する人なら初回限定2,300円OFF。ご飯付きはプラス218円の1食1,003円から注文できます。

ほかの冷凍宅配弁当サービスよりも、ブロッコリーの量にこだわっているのが魅力。希望すれば、雑穀米の半分をブロッコリーに置き換えられます。

料金・概要
詳細内容
主食の種類 雑穀米
主食のタイプ 別盛り
栄養基準 糖質30g以下、タンパク質平均20g
1食あたり 787円~/1食
割引/お試し 初回限定2,300円OFF
プラン おかずのみ
・通常 6食:5,119円
・通常 8食:6,471円
・通常 10食:7,873円

ご飯付き
・通常 6食:6,415円
・通常 8食:8,199円
・通常 10食:10,033円
送料 1,089円~
配送エリア 全国(離島・一部地域を除く)
メニュー
品数 主菜1品+副菜2品以上
配送間隔 1週に1回・2週に1回・3週に1回
日時指定 可(置き配不可)
支払方法 クレジットカード/Amazon Pay
解約 お届けの前週の月曜日0時
運営会社 株式会社DELIPICKS

初回最大2,300円オフ!

DELIPICSを頼んでみる

【ダイズライス】が選べる冷凍宅配弁当

  • 「GOFOOD」1食598円
  • 「ママの休食」1食945円~

ダイズライス部門1位:「GOFOOD」1食598円

GOFOOD

出典元:GOFOOD公式

「GOFOOD(ゴーフード)」は、おかずと一緒に低カロリー・高たんぱく質なダイズライスが食べられる、もっとも安い冷凍宅配弁当サービスです。

1食あたりの栄養基準は糖質20g以下、タンパク質20g以上。初回割引やお試しセットなどはなく、1食598円から注文できます。

ご飯付きのメニュー以外にも、鶏の胸肉とブロッコリーだけを詰め合わせたストイックな減量食を購入できるのも魅力です。

料金・概要
詳細内容
主食の種類 ダイズライス
主食のタイプ 別盛り
栄養基準 糖質20g以下
たんぱく質20g以上
1食あたり 1食598円~
割引/お試し なし
プラン ・5食:3,280円~
・10食:5,980円~
・20食:11,960円~
送料 940円~
※20食セット送料無料(北海道・沖縄以外)
配送エリア 全国(離島・一部地域を除く)
メニュー 20種類以上
品数 主菜1品+副菜1品以上
配送間隔 7日・14日・21日・28日
日時指定 可(置き配不可)
支払方法 クレジットカード/AmazonPay/NP後払い
解約 お届け予定日の6日前まで
運営会社 ゴーフード株式会社
GOFOODを使ってみる

ダイズライス部門2位:「ママの休食」1食945円~

ママの休食

「ママの休食」は、プレママ(産前)・育児ママ(産後)・子ども向けなどのプランが選べる、女性向けの冷凍宅配弁当サービスです。

冷凍宅配弁当はすべてご飯付き。初めての人なら初回25%OFF、2回目以降も10%OFFの1食945円から注文できます。2023年10月に新しく登場した「ダイズライス入り冷凍弁当」は、ダイズライスに加えて玄米と白米でブレンドしているのが特徴です。

料金・概要
詳細内容
主食の種類 ダイズライスなど
主食のタイプ 別盛り
栄養基準 1食あたり1/3日分の葉酸と鉄分を摂取できる
1食あたり 1食945円~
割引/お試し ・初回25%OFF
・定期購入の場合10%OFF
プラン ・4食セット:3,960円
・8食セット:7,740円
・12食セット:11,340円
送料 858円~
配送エリア 全国
メニュー 不明
品数 主菜1品+副菜3品以上
配送間隔 1~31日までの間隔で自由に設定可
初期設定:14日間隔
日時指定 可(置き配不可)
支払方法 クレジットカード
Amazon Pay
Shop Pay
解約 次回配送日の5営業日前まで
運営会社 株式会社MYPLATE

初回25%OFF!

ママの休食を頼んでみる

【麺類】が選べる冷凍宅配弁当

  • 「スギサポ deli」1食590円~
  • 「BASE FOOD」1食604円~
  • 「メディミール」1食778円~

麺部門1位:「スギサポ deli」1食590円~

スギサポ deli

出典元:スギサポ deli公式

冷凍宅配弁当サービスのなかで、麺類がもっとも安かったのは「スギサポ deli(スギサポデリ)」です。主食が選べる商品は「具材付き冷凍めん」のみ。1食590円から注文できます。

パスタではなく、うどん・そばが食べたい人におすすめのサービスです。近くのスギ薬局で直接購入できるので、気になる人は最寄りの店舗もチェックしてみてください。

料金・概要
詳細内容
主食の種類 うどん・そば
主食のタイプ -
栄養基準 コースによって異なる
1食あたり 450円~/1食
割引/お試し なし
プラン 具材付き冷凍麺3食:3,538円~
など
送料 834円~
配送エリア 全国(離島・一部地域を除く)
メニュー
品数 コースによって異なる
配送間隔 現在定期コースはお受けしておりません
日時指定 可(置き配不可)
支払方法 クレジットカード
解約
運営会社 スギホールディングス
スギサポ deliを頼んでみる

麺部門2位:「BASE FOOD」1食680円~

ベースフード

「BASE FOOD(ベースフード)」とは、26種のビタミン・ミネラル・たんぱく質・食物繊維など、1日に必要な栄養素の1/3がすべて含まれた完全栄養食を届けてくれるサービスです。

「BASE FOOD(ベースフード)」が取り扱う冷凍宅配弁当は「BASE PASTA(ベースパスタ)」のみ。初めての人なら初回20%OFF、2回目以降は継続コース(定期便)の利用で1食680円から注文できます。

料金・概要
詳細内容
主食の種類 パスタ・パン
主食のタイプ -
栄養基準 1食に1日に必要な栄養素の1/3
1食あたり BASE PASTA:1食680円~
割引/お試し 初回20%OFF・2回目以降10%OFF
プラン BASE PASTA (冷凍):6袋: 3,624円~
送料 全国一律900円
配送エリア 全国(離島・一部地域を除く)
メニュー 15種類
品数 主食1品のみ
配送間隔 4週間ごと
日時指定 可(置き配不可)
支払方法 クレジットカード/Amazon Pay/コンビニ決済/代金引換/銀行振込
解約 お届け予定日の5日前まで
運営会社 ベースフード株式会社

初回20%OFF!

BASE FOODを使ってみる

麺部門3位:「メディミール」1食778円~

メディミール

「メディミール」は、管理栄養士が開発・調理した制限食を食べられる冷凍宅配弁当サービスです。主食選べるのは「低たんぱくパスタセット」のみ。1食778円から注文できます。

味の種類はナポリタン、カルボナーラ、明太子スパゲッティの3つ。1回の注文につき各2食ずつ、計6食のセットが届きます。

料金・概要
詳細内容
主食の種類 パスタ
主食のタイプ -
栄養基準 コースによって異なる
1食あたり 1食778円~
割引/お試し 初回送料無料
プラン 低たんぱくパスタセット:4,666円~
送料 一律880円(税込)
定期注文で無料
(沖縄・離島は1,100円)
配送エリア 全国(離島・一部地域を除く)
メニュー 150種類以上
品数 主菜1品+副菜3品
配送間隔 10日・15日・毎週・隔週・3週間・月1回
日時指定 可(置き配不可)
支払方法 代金引換/クレジットカード/後払い
解約 次回配達の1週間前まで
運営会社 ベストリハ株式会社
メディミールを使ってみる

ご飯付き冷凍宅配弁当 目的別おすすめサービス

一人暮らし向けのご飯付き冷凍宅配弁当

特徴 料金
(ご飯付き)
完全メシDELI
完全メシDELI
カツ丼、ピザ、パスタ、担々麺など若年層向けのメニュー多数! 好きなものを食べてしっかり栄養補給できる 1食598円~
DELIPICKSサブスクリプション
DELIPICKSサブスクリプション
ブロッコリー好き必見! ご飯の半分を置き換え可。オプションでパンやケーキも選べる 1食1,003円~
BASE FOOD(ベースフード)
BASE FOOD
完全栄養パン・パスタ専門! 冷凍パスタ以外にも持ち運びに便利な常温パンが買える 1食604円~

上記3つのなかでも特に一人暮らしにおすすめしたいのは、1食598円から注文できる「完全メシDELI」です。

健康的な食事とはイメージが異なる、かつ丼やピザなどのガッツリ系メニューを罪悪感なく食べられるのがポイント! お試しセットから始めるのがおすすめです。

一人暮らし向けの宅配弁当ランキングも見る

一人暮らしにおすすめ冷凍宅配弁当サービス7社を厳選 自炊なしで栄養不足も解消!

ダイエット・筋トレ向けのご飯付き冷凍宅配弁当

栄養基準 料金
筋肉食堂DELI
筋肉食堂DELI
エネルギー:210.3~583kcal
タンパク質20.6~49.4g以上
脂質7.7~16.2g
糖質13.5~60.5g
1食734円~
マッスルデリ
マッスルデリ
エネルギー:350kcal以上
タンパク質20g以上
脂質15~25g以下
糖質15~75g以下
1食907円~
Dietician
Dietician
エネルギー:350~550kcal
タンパク質30g以上
脂質15~20g以下
糖質35~45g以下
1食803円~

上記3つのなかでも特に筋トレ・ダイエット向けにおすすめしたいのは、1食734円から注文できる「筋肉食堂DELI」です。

ほかの2社と比べて「筋肉食堂DELI」はエネルギー・タンパク質・脂質・糖質と、各栄養素の選択幅が広め。減量・増量の目的に合わせてメリハリのある食事を摂取できるメリットがあります。ただ、メニューを1食ずつ自由に選べないのが難点です。

筋トレ・ダイエット中におすすめの関連記事を見る

筋トレ中におすすめの宅配弁当サービス8選! 筋肉弁当でタンパク質を効率的に摂取しよう
【1食平均200キロカロリー】食事ダイエットにおすすめの宅配弁当・宅食11選

産前・産後のママ向けご飯付き冷凍宅配弁当

特徴 料金
ママの休食
ママの休食
1/3日分の葉酸や鉄がとれる! 産前・産後に合わせた最適な栄養バランス 1食945円~
FIT FOOD HOME
FIT FOOD
HOME
国産・無添加調理にこだわった冷凍宅配食ブランド 1食730円~
ミールタイム
ミールタイム
いつでも相談OK! 電話オペレーター全員が頼れる栄養士 1食521円~

上記3つのなかでも産前産後のママにおすすめしたいのは、1食945円から注文できる「ママの休食」です。

「ママの休食」は管理栄養士に加えて産婦人科医が監修しています。体調が不安定な時期も、1/3日分の葉酸・鉄をしっかり摂取できるのが魅力。ただ、子育て世帯にとって1食900円以上は少し負担が大きいのがデメリットです。

ママさん30人に聞いた人気宅食サービスも見る

産後や妊婦さんに人気の宅食・宅配弁当おすすめ7社!【ママさん30人に聞いてみた】

ご飯付き冷凍宅配弁当を使って良かったメリット

ご飯付きの冷凍宅配弁当のメリット

  • ご飯を用意する時間を短縮化できる
  • 白米以外の主食も手軽に食べられる
  • 主食を含む1食分の栄養管理が楽になる

ご飯を用意する時間を短縮化できる

炊飯の挿絵

ご飯付きの冷凍宅配弁当は、おかずと一緒に主食も同時調理・加熱できるのが大きなメリットです。共働きや子育てなどで忙しい人でも手軽に「ご飯を炊く」「パックご飯を温める」などの時間を効率よく節約できます。

早炊きでお米を炊く場合、筆者が使っている炊飯器は最短でも20分以上。パックご飯なら温めるだけで2分弱かかります。お米やパックご飯を買い出す手間も考えると、電子レンジの温め1回で完結するご飯付き冷凍宅配弁当は、タイパに優れた便利食品です。

白米以外の主食も手軽に食べられる

お米種類の挿絵

ご飯付き冷凍宅配弁当の場合、宅配弁当サービスによっては白米だけではなく玄米や大麦(押し麦・もち麦)などの主食が食べられます。

玄米や大麦(押し麦・もち麦)は、白米よりも食物繊維が豊富で低カロリー&高たんぱく質。温めるだけのご飯付き冷凍宅配弁当なら、玄米や大麦の炊き方や食べ方がわからない人でも、手軽に主食の選択肢を広げられます

主食を含む1食分の栄養管理が楽になる

栄養バランスの挿絵

ご飯付きの冷凍宅配弁当なら、主食を含む栄養バランスを手軽にコントロールできます。

おかずのみの冷凍宅配弁当だと追加する主食(ご飯やパン)に合わせて栄養バランスが変化しますが、ご飯付きなら成分表示欄を確認するだけで1食分の摂取量を把握できるのが魅力。

レコーディングダイエットや食事制限などで、食べたものを細かく記録・管理したい人におすすめです。

ご飯付き冷凍宅配弁当を使って気づいたデメリット

ご飯付きの冷凍宅配弁当のデメリット

  • 軽食として食べるには量が多すぎる
  • 炊きたてのご飯より味・食感が劣る
  • おかずのみと比べて温め時間が長い

軽食として食べるには量が多すぎる

ご飯付きの冷凍宅配弁当は、ボリューム満点で腹持ちも良く、おかずのみと比べて食べ応え抜群です。ただ、朝食や軽食など小腹を満たしたいときに食べるとお腹が苦しくなることも……

食べ残してしまったとき、一度解凍したものを保存・再加熱できるのか不安が残るため、食べる時間帯や量を調整したいときに使い勝手が悪いと感じる可能性があります。

炊きたてのご飯より味・食感が劣る

冷凍宅配弁当のご飯は、そこまで違和感なく食べられます。ただ、やはり炊きたてのご飯と比べると味や食感が劣ります。

特にお米の硬さにこだわりがある人は要注意。同じ宅配弁当サービスでもカレーや揚げ物など、おかずの水分量の違いで主食(ご飯)の食感がわずかに変わるので注意しましょう。

おかずのみと比べて温め時間が長い

電子レンジ挿絵

ご飯付きの冷凍宅配弁当は、おかずのみと比べて温め時間(解凍時間)が少し長めです。

たとえば「ナッシュ(nosh)」や「三ツ星ファーム」のおかずのみ冷凍宅配弁当の場合、3~5分程度で温められますが、ご飯付きの「あえて、」や「筋肉食堂DELI」だと温め時間が7分を超えるケースも珍しくありません。

ただ、ご飯付きでも「マッスルデリ」や「完全メシDELI」のように5分前後で温められる冷凍宅配弁当もあるので、使いやすさを重視するときは温め時間も事前に確認しておくのがおすすめです。

おかずのみの冷凍宅配弁当でも別売りご飯がある!

おかずのみの冷凍宅配弁当にも、ご飯を別売りしている宅配弁当サービスがあります。冷凍宅配弁当サービスによっては、黒米・五穀米・もち玄米・パンなど、ご飯付き冷凍宅配弁当にはなかった主食も選択できるのが魅力です。

ご飯付きの冷凍宅配弁当だと「食べたいおかずがない」「おかずが口にあわない」などの悩みを抱えている人は、別売りご飯がある宅配弁当サービスも検討してみましょう。

別売りご飯・パンが買えるサービス4選

サービス名 別売りご飯
旬をすぐに
旬をすぐに
国産ブランド米が選べる!
産地にこだわった冷凍ご飯
1食180円~(全11種)
ウェルネスダイニング
ウェルネス
ダイニング
制限食に特化!
栄養成分で選べるパックご飯
1食180円~(全2種)
ニチレイフーズダイレクト
ニチレイフーズ
ダイレクト
ご飯付き以外もメニューが充実!
冷凍・パックご飯・パンが選べる
1食139円~(全9種)
ナッシュ(nosh)
ナッシュ(nosh)
糖質30g ・塩分2.5g以下!
冷凍パン4個セットが選べる
1食599円~(全2種)

ご飯付き冷凍宅配弁当に関するよくある質問

ご飯付き冷凍宅配弁当は自然解凍できる?
ご飯付きに関わらず、冷凍宅配弁当の自然解凍は推奨されていません。必ずパッケージに表記された解凍方法で加熱しましょう。
ご飯付き冷凍宅配弁当は外出先でも食べられる?
冷凍宅配弁当を凍ったまま持ち運ぶ場合はおすすめできません。温度変化による品質低下や劣化の危険性があります。解凍後にお弁当に詰めて持ち運んでいる利用者も見かけますが、100%安全とは限らないので注意しましょう。
ご飯付き冷凍宅配弁当に入っているお米の味・食感は良い?
冷凍宅配弁当に入っているお米は、ほぼ違和感なく食べられます。非常食のアルファ米やコンビニ弁当の冷やご飯と違って、白米・玄米・もち麦などはご飯特有の食感・甘みがありとても食べやすいです。

ただ、炊きたてのご飯と比べると味や食感は劣ります。特にご飯の硬さにこだわりがある人は要注意。解凍時間だけではお米の柔らかさを調節できないため、人によっては不便に感じる可能性があります。

こちらの記事もおすすめ!

【どこがお得?】お試しできる宅食・宅配弁当おすすめ13社! 初回注文が安いのはコレ
冷凍弁当の宅配サービスとは メリット・デメリットから選び方まで徹底解説