冷凍宅配弁当・宅食おすすめランキング 人気15社を注文して味&料金比較【2023最新版】

そのため本記事でのランキング根拠は、「美味しさ」10点満点、「料金」5点満点、「機能性」5点満点の計20点満点にて、編集部が独自に順位を定めたものとなります。

また、各宅配弁当サービスの紹介では「ボリューム」「送料」「初回割引」「メニュー数」などの細かい点も比較しています。

※味付け、ボリューム、機能性に関しては個人の感想に基づき評価しています。

ナッシュは累計販売数が4,000万食を超える人気の宅配弁当サービス。自社のシェフと管理栄養士が監修のもと、すべてのメニューが糖質30g ・塩分2.5g以下の栄養価基準で、健康に配慮された宅配弁当です。

また「nosh club（ナッシュクラブ）」というランク制度により注文するほど1食あたりの料金が下がるのが特徴。1食あたりの料金は最大で16.55％OFFの499円まで安くなります。

さらにウェブサイトのほか、アプリからの注文にも対応しているため、定期購入の管理（停止や解約など）など、他サービスと比較するとダントツで使い勝手も良いのも特徴です。

マッスルデリは「理想のカラダ」をつくるために考えられた理想の宅配弁当サービスで、ダイエットやボディメイク、健康なカラダづくりを目的とした方におすすめです。

どのプランの冷凍弁当も管理栄養士がタンパク質、脂質、炭水化物のバランスを考えたメニューを提供してくれるので、特定の栄養素を摂取しない食事法とは違って、無理なく続けられやすいよう工夫されています。

※メニューはおまかせ以外に自分で選ぶことも可能。

三ツ星ファームはすべてのメニューが糖質25g以下・タンパク質15g以上・カロリー350kcal以下の栄養価基準で、管理栄養士や有名店の料理人、シェフ監修のもと調理されている宅配弁当サービスです。

三ツ星ファームの冷凍弁当は、ナッシュ同様に環境に優しい紙素材容器のため、ゴミ分別も不要で食後の後片付けの時間を節約できます。

大手冷凍食品メーカーであるニチレイフーズが運営する宅食サービスです。「糖質や脂質を控えたい」「やわらかく食べやすい」「お家でシェフが作ってくれたような豪華さ」など、多くの特徴や目的別にメニューが用意されており、自分のライフスタイルにあわせて料理を注文できます。

また好きなメニューを1食ごとに選ぶことも、定期便でメニューを自動に選んでもらうこともできるシステムがとても便利です。

食宅便は「日清医療食品」が提供する宅配弁当サービスです。日清医療食品に所属する管理栄養士が考えた飽きのこない豊富なメニューで、栄養バランスの良い食事をとることができます。

「まんぷく亭」や「やわらかい食事」など、定期プランが幅広く用意されており、さまざまなニーズにあわせて注文可能。老若男女問わず、どの年代のユーザーも利用しやすくなっています。またアプリの対応もあるので、使い勝手はかなり良いです。

まごころケア食は「たんぱく調整食セット」や「塩分制限食セット」などコースが分かれ、それぞれ300kcal以下、塩分2,5g以下など栄養価基準が設けられており、健康的な食生活に配慮した宅配弁当サービスです。

14食セット以上の定期購入をされる方であれば、冷凍庫を無料レンタルすることができるので、冷凍庫に空きスペースがない人や容量の大きい冷凍庫を持っていない人におすすめです。

また現在初回14食セットが3,920円(1食280円税込み)と大変お得になっているので、試しやすいのもグッドポイント。

国産食材100％、原材料や調味料に添加物を使用しないという素材の味にこだわった宅配弁当サービス。1食あたり856円～と少し高めですが、それに見合った質の高い食材と美味しさを届けてくれます。

島根県の石見ポークや長崎県対馬の原木しいたけなど、日本各地のご当地食材を使用し、社長が自分で食べて納得しない限り市場に出さないという徹底ぶりです。

お弁当のトレータイプと食材配達となるミールキットの2タイプがあるので、作るのは面倒という方はトレータイプを選ぶとよいでしょう。

ワタミの宅食ダイレクトは「かつお節」「昆布」「しいたけ」「白菜」のだしをプロの料理人が独自にブレンドし、豊かな味わいを提供してくれる宅配弁当サービス。

どのメニューも塩分やカロリーに配慮されており（塩分3.0g以下、250～350kcal程度）、バランスのとれた食事をとれます。

宅配弁当は基本的におかずのみですが、7食セットに限り、別途で約1,000円（税込）を支払えば、ご飯ありを選択することも可能。おかずだけでは物足りない方におすすめです。

季節の旬の食材を活かしたおしゃれなメニューが100種類以上というこだわり。他では無いようなバラエティ豊かなメニューを食べられます。さらに全て無添加調理でヘルシーです。メニューは1食ごとに自分の好きなものを選べるので、気に入ったメニューをまた選べたりと便利です。

また冷凍だけでなく冷蔵の無添加お惣菜も用意。1個あたりの内容量は約300g前後と、意外とボリュームもあります。注文の画面も見やすく、ダイエットや健康維持といった目的別や低糖質・高タンパクなどの栄養別のフィルターをかけてメニューを見ることもできます。

ヨシケイ（夕食ネット）は朝5時までの注文でその日のうちにお届けくれる宅配弁当サービスです。送料無料かつ定期プランも1,130円（税込）から注文可能、とてもリーズナブルな価格で利用でき、定期購入だけでなく都度注文にも対応しています。

また、ヨシケイ（夕食ネット）は初回限定で半額キャンペーンを実施しているので、送料込みで565円（税込）/3食から宅配弁当を注文することができ、とにかくコスパが高いです。

セブンミールはすべてのメニューが塩分3g以下、カロリー400kcal以下の栄養価基準で、健康に配慮された冷蔵弁当を楽しめるサービス。セブン-イレブンのお弁当が好きだけど、栄養の偏りが気になっている人におすすめです。

セブンミールの冷蔵弁当は3日前の午前10時59分までに注文する必要があり、メニューは日替わりで基本的に各日1種類しか用意されていません。

また、注文した弁当を店舗まで受け取りにいく必要があるので、普段からセブン-イレブンを利用していない人にとっては不便さを感じることでしょう。ただ、1品から注文可能なので気軽に利用できます。

ライザップ サポートミールはボディメイクを目的とした宅配弁当。1食あたり糖質10g前後、たんぱく質18g以上、野菜・きのこ類100g以上を目安に調理されており、ボディメイクに必要な栄養素を考慮したメニューとなっています。

また和洋中、肉、魚のバランスを考えた複数の日替わりメニューを組み合わせたセットになっているので、毎日飽きずに食事を楽しめます。コースは全部で6種類あり、1週間もしくは2週間セットから注文可能です。

シェフボックスはミシュラン経験シェフが約150種類のメニューを監修し、レストランで実際に使われている食材と調理法にこだわった冷凍弁当をお届けしてくれる宅配弁当サービスです。

「辛い料理は好き？」「エスニック料理は食べられる？」など好き嫌いや気になる栄養素について、7つの質問に答えることでシェフがあなた好みの料理をセレクトしてくれるので、毎回注文するメニューを選ぶのが苦手な人におすすめです。

ウェルネスダイニングは出汁や香辛料を使用し、味付けを制限食だと感じさせないよう工夫している宅食サービスです。また、高齢者向けにやわらか宅配食も用意。「ちょっとやわらかめ」「かなりやわらか」「ムースやわらか」の3段階から選べます。

ほかのサービスと比較して特長的なポイントは、管理栄養士が常駐している相談窓口があること。自分の病状を話すことで、どのメニューを選べばいいのかを丁寧に教えてくれます。

タイヘイはカロリーや塩分、たんぱく質などの栄養価を調整・制限した宅配弁当サービス。ヘルシー御膳は消費者庁の食事療法用宅配食品等栄養指針に基づき、健康的な食事を提供しているので糖尿病、肥満などエネルギー調整食が必要な方におすすめです。

定期購入すれば送料も無料になるので、継続的な利用もしやすく、1食あたりの価格も税込500円～と他サービスと比べても良心的価格となっています。

各宅宅配弁当・宅食サービス紹介に入る前に、どのようなポイントを重視して選ぶべきか説明します。15社以上の宅配弁当を注文をしてきた上で、筆者は以下5点が最も重要なポイントだと考えています。

宅配弁当サービスの多くは、送料を含むと1食あたりの価格が600円を超えます。また、冷凍弁当は基本的におかずのみで、白米も食べたい場合はプラスで料金が掛かるため、宅配弁当サービスは意外と食費がかさみます。

まずは食費の予算内から宅配弁当サービスを選ぶことで、無理なく継続的に利用することができます。サービスによっては継続利用することで割引率が高くなり、1食あたりの価格が安くなるところもあるので、各サービスの特典内容はしっかり確認しておきましょう。

宅配弁当サービスを選ぶうえで大切な要素が冷凍弁当の美味しさです。せっかく宅配弁当サービスを利用するなら、少しでも美味しいものを食べたいですよね。どれだけ1食あたりの価格が安くても、不味い料理だと長続きしません。

また、メニューの豊富さも継続利用するうえで大切なポイントです。サービスによっては和食と洋食でメニューの数に偏りがあるので、注文する前にどんなメニューが揃っているのか確認しておくことをおすすめします。

何ヶ月も継続利用を考えている方は、注文のしやすさ・受け取りやすさなど「使いやすさ」を考慮して宅配弁当サービスを選ぶといいでしょう。

例えば、来週は外食する予定があるから定期メニューをスキップ・停止したいと思ったときに、使い勝手が悪いとすぐに対応することができません。また停止できたとしても再開するのにも時間がかかり、サービスを継続するのが億劫になることも。

アプリ対応している宅配弁当サービスは比較的使い勝手がいいので、判断に迷ったらアプリに対応しているかどうかで選ぶのもアリです。

利用した宅配弁当サービスが自分にあうか分からない状態で、送料含め5千円近くもする定期メニューを注文するのはハードルが高いと思います。まず宅配弁当サービスがどんなものなのか試したい人は、お試しセットや初回割引などがあるところから選ぶのがいいでしょう。

割引キャンペーンを行なっている宅配弁当・宅食サービスであれば、ナッシュのように2,3千円程度から注文できるサービスもあるので、一度宅配弁当弁当サービスを試してみたかった人にピッタリです。

宅配弁当サービスによって、冷凍弁当を1セットから注文できるところもあれば、最低でも7セットからしか注文できないところもあるので、自分の利用頻度にあったセット数が用意されているか確認しておきましょう。

また、どのサービスも基本的にセット数が少ないプランは1食あたりの価格が高くなるので、少しでも料金を安くするために大量注文する場合は、冷凍庫の空きスペースの確認を忘れないようにしてください。

一人暮らし用の冷凍庫に多い30Lの容量で、ざっくり10食分程度が入るイメージです。

宅配弁当・宅食は様々な目的で利用されますが、栄養面含め注文する前に聞いておきたいことを管理栄養士の倉田祥子さんに聞いてみました。

味やボリューム感だけであれば、他宅配弁当サービスに軍配があがるケースもありますが、最も大切なことを継続しやすいサービスかどうかという点です。

「ナッシュ」は料金・味付けの安定感・メニューの豊富さ・使いやすさなどどれをとっても高い水準であるため、失敗しづらく、継続しやすいサービスという点では他宅配弁当サービスの上をいきます。

「とりあえず宅配弁当を購入したいが迷ってしまう……」という方は「ナッシュ」がおすすめです。当サイトでは初回2,000円割引を実施中のため、気になる方はまずは6食プラン（割引適用で1食税込365円）から始めてみてはいかがでしょうか。

以下の記事では、送料込での1食あたり料金を比較してランキング紹介しています。料金を徹底吟味したい方は参考にしてみてください。

和食が好きな人には、ナッシュや三ツ星ファームなどの話題の宅配弁当サービスよりも、長年続けられている「ニチレイフーズダイレクト」「わんまいる」「食宅便」がおすすめ。どのメニューも味付けは濃すぎず、食材の味を活かしたが肉・魚料理が豊富で、美味しさに安心感があります。

洋食や濃いめの味付けの料理が好きな人は「マッスルデリ」もしくは「三ツ星ファーム」、「ナッシュ」がおすすめです。食材はしっかりしていて食べごたえがあり、ソースやタレは濃いめの味付けなので、白ごはんがどんどんすすむ美味しいメニューが豊富です。

高齢者向けのやさしい冷凍宅配弁当・宅食はどれでしょうか。この記事で紹介しているサービス以外にも、より高齢者向けに特化した宅配弁当もあります。

歯が丈夫ではない高齢者の人もいるので、食材のやわらかさなども比較しています。同時に配送頻度や制限食メニューがあるかなども載っているので、こちらも参考にしてみてください。

糖尿病の場合、日々の食事で糖質や塩分などを気にする必要があります。多くの冷凍宅配弁当・宅食は管理栄養が監修士の元、栄養に配慮された食事がとれます。以下の記事では、糖尿病の人向けに宅配弁当の選ぶポイントやおすすめのサービスを紹介しています。

ただ冷凍宅配弁当を食べるだけで糖尿病が治るというものではないため、食事制限などはしっかり医師への相談もするようにしましょう。

「自炊がめんどくさい」「片付けが手間」「栄養の高いご飯を作れない」そんな一人暮らしの悩みを冷凍宅配弁当・宅食は一気に解決してくれます。

とは言え、一人暮らしの場合だと家にいない時に届くと困る、外食やコンビニより高くなってしまうのでは？などの不安がある人もいるかもしれません。以下の記事では置き配や時間指定といった機能面や栄養面、価格などを比較しているので参考にしてみてください。

男性の場合、冷凍宅配弁当・宅食で満腹になれるのか心配な人もいます。制限食が多い背景から、実際1食だとあまりお腹が満たされないことが多いです。

そんな男性向けに、以下の記事では、実際に男性編集者たちがボリュームや味の濃さなどでサービスを比較し、ランキング紹介しています。

宅配弁当はダイエットのサポートとして利用されることがよくあります。基本的にどの宅配弁当も栄養に配慮されていますが、その中でどのようにダイエットに合った宅配弁当を選べばいいのかを以下記事でまとめています。

また「低糖質・低脂質・低カロリー」の宅配弁当をそれぞれまとめているので、自分の目的にあわせたダイエットに最適な宅配弁当選びに役立つでしょう。

本記事では編集部が実際に注文し・実食したリアルな評価・比較をしました。味付については、コンビニのお弁当などより栄養面が重視される分、正直それほど期待していなかったものの、想像以上に美味しいお弁当が多かったです。

ただし味やボリューム感は個人による所感も含まれますので、参考程度にしていただくのよいでしょう。

日々の食材を購入する・料理をする手間を省きつつ、美味しく健康的な食生活を目指せる便利なサービスです。それぞれの特徴をもとにご自身のライフスタイルや味の好みに合わせて検討してみてください。