冷凍弁当の宅配サービスとは メリット・デメリットから選び方まで徹底解説

宅配冷凍弁当とは、その名のとおり注文すると冷凍弁当を自宅に宅配してくれるサービスです。3食分などの少ない食数でこまめに買うことも、10食以上をまとめ買いすることもできます。

温めるだけの宅配冷凍弁当は自炊に比べて手間がかからず、管理栄養士監修で栄養バランスが整っているものが多いことが特徴です。ダイエットや筋トレに特化したもの、塩分・糖質などの食事制限に特化したものもあります。

また宅配弁当には、冷凍弁当のほかに冷蔵・常温で弁当を届けてくれるサービスも。違いは以下のとおりです。

宅配冷凍弁当の魅力は、なんといっても保存が効くことです。冷蔵・常温の宅配弁当は当日中に食べなければいけないものが多いですが、宅配冷凍弁当は冷凍庫で6ヵ月以上保管できます。

ストックしておけば好きなタイミングで好きなメニューの弁当が食べられるので、利用すると毎日の生活が非常に楽になります。

簡単に食べられる宅配冷凍弁当は、特に買い物や自炊が苦手な人・できない人に向いています。赤ちゃんがいる、時間がないなどの理由で買い物が大変だと感じている人や、料理が苦手な一人暮らしの人は、宅配冷凍弁当を利用すると満足できるでしょう。

また食生活が乱れており栄養バランスが気になる人、美味しい料理を食べながらダイエット・ボディメイクがしたい人にも宅配冷凍弁当はおすすめです。

食事制限メニューや介護食メニューがある宅配冷凍弁当サービスであれば、高齢者や周りの人が利用することによって食事の準備の負担を軽くできます。

宅配冷凍弁当は注文するだけで自宅に届くので、食事を用意するために買い出しに行く手間が省けます。自分で献立を考えて食材を選んだり、重い荷物を運ぶ必要もありません。

また宅配冷凍弁当は、電子レンジや湯煎で温めるだけで食べられます。調理は不要です。食べたあとは容器を捨てるだけなので、後片付けも非常に簡単。洗い物をする手間も省けます。

「nosh（ナッシュ）」などの紙容器を採用している宅配冷凍弁当を利用すれば、燃えるゴミで捨てられます。

タイパ（タイムパフォーマンス）は抜群で、料理や食事にかける時間をできるだけ減らしたい方には強い味方となってくれるでしょう。

宅配冷凍弁当は「美味しくないのでは」と思われがちですが、専属シェフが献立考案やレシピ作成を手掛けている美味しい宅配冷凍弁当サービスがたくさんあります。

冷凍ゆえに揚げ物などに弱いという特徴がある一方、ラクタさん編集部が実食した冷凍宅配弁当の中には冷凍の宅配弁当とは思えないほど美味しいものもたくさんありました。

一般的に冷凍食品は出来たてを急速冷凍しているため、チルド食品よりも美味しさを閉じ込めやすいとも言われています。冷凍技術は非常に上がっており、冷凍=不味いというのは過去のものです。

また宅配冷凍弁当には、100種類以上のメニューが揃っているサービスや毎週メニューを更新しているサービスも多いです。

さらに宅配冷凍弁当サービス自体の数が多いため、ひとつのサービスのメニューをすべて食べてしまったり飽きてしまったりしても、ほかのサービスを利用すればまた新たな味と出会えることも大きな魅力です。

宅配冷凍弁当は管理栄養士が監修しているものが多く、栄養バランスを重視して作られているものがほとんど。さらにカロリーや糖質などが一定の栄養基準で作られているものもあります。

たとえば「三ツ星ファーム」は、100種類以上のメニューのほとんどがカロリー350kcal以下・糖質25g以下・たんぱく質15g以上です。野菜もたくさん入っているため、カロリーや糖質を抑えつつ健康的な食事をしたい人に向いています。

1食分の量が決まっている宅配冷凍弁当は、「今日の夜はこれだけ食べる」というように区切りがつけやすいので、ダイエットにもおすすめ。

「マッスルデリ」や「筋肉食堂DELI」のように、ダイエットや筋トレに特化したプランが用意されている宅配冷凍弁当もあります。

宅配冷凍弁当は、基本的にカロリー・たんぱく質・糖質・塩分といった成分が明記されています。そのため、糖尿病や高血圧といった持病がある人の食事制限や栄養管理・計算もしやすいことが特徴です。

さらに「食宅便」のように、カロリーや糖質、たんぱく質、塩分などを制限したコースが用意された宅配冷凍弁当もあります。

宅配冷凍弁当を食べるだけで病気が治ることはありませんが、健康維持や毎日の食事管理の負担を軽くするのに役立つでしょう。

また「まごころケア食」といった高齢者向けの宅配冷凍弁当サービスであれば、噛む力や嚥下力が落ちた高齢者も食べやすい『ムース食』などを扱っているケースも。

食材を刻んだり潰したりして介護食を作るのは大変ですが、宅配冷凍弁当サービスを活用すれば介護食作りの手間をなくすことも可能です。

食材や食品の高騰が続く昨今では、自炊しても1食あたりの金額が高くなりやすくなってしまいました。出来合いの総菜なども一緒に買う場合は、なおさら高くなりがちです。

宅配冷凍弁当の価格目安は1食あたり500～700円前後。おかずのみの弁当だと別途ご飯などの主食を用意する必要がありますが、副菜が付く上に買い物・調理の手間を省けることも加味すると十分価格に見合っています。

また宅配冷凍弁当にはまとめ買いや継続購入で割引が適用になるところも多いです。利用方法によっては、さらに自炊よりも食費を抑えられることがあります。

宅配冷凍弁当は、冷凍庫のスペースを圧迫してしまうことが大きなデメリットです。

容器の改良を重ねて省スペースになったサービスも多いですが、まとめ買いをするのであれば冷凍庫のスペースがある程度必要になります。

ファミリー用の大きい冷蔵庫を使っていたり、冷凍庫単体があればそこまで大きな問題ではありません。しかし一人暮らし用などの小さい冷凍庫だと、宅配冷凍弁当のまとめ買いをするのは難しいです。

「三ツ星ファーム」など、一部サービスでは冷凍庫をレンタルを行っています。保管スペースに困っている方は、こういったサービスを検討すると良いでしょう。

男性やたくさん食べる人からすると、ボリューム（量）は少なめです。物足りないと感じる可能性があります。

また、ごはんやパンなどの主食がついていないサービスが多いです。糖質制限中などで主食はいらないという人なら問題ありませんが、主食が欲しい場合は自分でお米を炊いたり、パックごはんを別途用意したりする必要がある点もデメリットです。

ただ、なかには主食付きの宅配冷凍弁当もあります。玄米ご飯や雑穀米など、ヘルシーな主食を付けているところが多いです。

ラクタさん編集部では、「マッスルデリ」「筋肉食堂DELI」は、「ボリューム」の評判が高いです。ボリュームがある食事でないと満足できない人はこういったサービスを選びましょう。

上の画像のように、宅配冷凍弁当の主菜・副菜の組み合わせはすでに決まっており、一人ひとりに合わせて中身を変更するといったことは基本できません。苦手な食材がある場合は、自分で写真や原材料をチェックする必要があります。

「nosh（ナッシュ）」のように苦手な食材をフィルタリングできるものもありますが、アレルギー食材には対応していません。

また同一工場で何種類ものメニューを作っている宅配冷凍弁当サービスも多いので、アレルギーがある人は注意しましょう。

宅配冷凍弁当サービスには注文の当日・翌日に届くものが少なく、最短でも2～3日かかるところがほとんど。そのため宅配冷凍弁当をメインに食生活を構成するなら、消費しきる前に注文する計画性が必要です。

ただし「夕食ネット」は、宅配冷凍弁当サービスのなかでは珍しく、朝5時までの注文で当日配達してくれます。

「夕食ネット」は利用できる地域が限られてしまいますが、注文当日・翌日に宅配冷凍弁当を配達してほしい人は検討してみてください。

宅配冷凍弁当は配送もクール便でおこなう必要があるため、送料が高めであるケースが多いです。また地域によって送料が変わる宅配冷凍弁当も多く、特に沖縄や北海道は高くなることがほとんど。

しかし「夕食ネット」のように、自社配送をおこなっているサービスは送料無料で配達してくれる傾向にあります。

また商品価格に送料が含まれており、注文する地域によって支払総額が変動しない宅配冷凍弁当サービスも。

例えば、ダイエットやボディメイクに特化した宅配冷凍弁当サービス「Dietician（ダイエティシャン）」は、商品価格に送料が含まれているため、全国どこから注文しても支払総額が変わりません。

「夕食ネット」は利用できる地域が限られてしまうので、「夕食ネット」の配達地域外かつ送料が高くなりがちな地域に住んでいる人は「Dietician」のような宅配冷凍弁当を検討してみましょう。

主菜1つに副菜3つと品数が豊富で味も美味しく、宅配冷凍弁当のなかでも見た目が華やかなことが特徴です。

冷凍弁当・パン・スイーツなどのメニューが合計80種類以上も揃っており、毎週3つのメニュー更新があるのも嬉しいポイント。

通常価格が1食599円～と手頃な上に、初回割引として合計3,000円OFFになる特典も用意されています。

どの宅配冷凍弁当にしようか迷っている人は、まず「nosh（ナッシュ）」から検討してみることをおすすめします。