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塩分は、人間の体にとって必要な栄養素ですが、摂りすぎると高血圧や心臓病などの生活習慣病のリスクが高まります。しかし、食事から塩分を減らすのは難しいものです。

そこでおすすめなのが、減塩食の宅配サービス。これらのサービスでは、管理栄養士が監修した減塩食を自宅に届けてくれます。自分で料理をする必要がないので、手間をかけずに減塩食を続けることができます。

本記事では、減塩食の宅配サービスおすすめ14選をご紹介します。減塩食で健康的な食生活を送りたい人は、ぜひ参考にしてみてください。

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本記事について
※料金はすべて税込価格です
※1食あたりの料金は小数点以下を四捨五入しています。

減塩食の宅配で高血圧のリスクを軽減!

塩分

現代では、日本人の3人に1人が高血圧であるとされ、塩分を抑えた「減塩食」が注目を集めています。

日本人の食文化には、醤油や味噌など、塩分を含む調味料が多く使われているため、食塩摂取量が高くなりがちです。消費者庁によれば食塩摂取量の約7割を調味料から摂取しているとも言われ、食塩の過剰摂取が原因で高血圧になる人が半数近くを占めているとの推定データもあります。

短時間で効率よく減塩食を取り入れるなら、塩分バランスが考えられた宅配弁当サービスの活用がおすすめです。調理済みの冷凍弁当を自宅や職場まで届けてくれるため、いつでも簡単にバランスの良い食事を摂取できます。

塩分の1日の摂取量の目安

日本人の食事摂取基準(2020年度版)」によると、成人の塩分の摂取量目安は男性で1日に7.5g、女性で6.5gです。

また、高血圧治療ガイドラインに基づくと、高血圧や慢性腎臓病の重症化予防のためには、男女ともに1日に6g未満が推奨されています。

しかし、実際の日本人の平均的な塩分摂取量は1日あたり10.7gと目標値を大きく上回っており、1日6g未満にするのは困難だとされています。「日本人の食事摂取基準」における目標値は、あくまでも一時的なものであることに注意しましょう。

塩分の摂取量を抑えるコツ

醤油・味噌・ケチャップ・ソースなど、塩分が多い調味料や加工食品などの使用量を減らすことが大切です。

ただし、塩分が減ると同時にうま味も低下するため、減塩食を食べていると「味気ない」「美味しくない」と感じやすくなります。食欲低下を防ぐためにも、塩分の代わりに香辛料(ハーブ・スパイス)や香味野菜、出汁(だし)などを使って、うま味を引き出す工夫を取り入れてみましょう。

また、カリウムを多く含む野菜を積極的に取り入れると、塩分の吸収を抑えられる効果を期待できます。じゃがいも、さつまいも、かぼちゃ、にんじん、ほうれん草などの野菜も意識的に取り入れてみてください。

減塩食の宅配弁当の選び方

減塩食の宅配弁当を選ぶ際に注目すべき、3つのポイントについて紹介します。

  • 減塩のメニューがあるか
  • 料金の安さ
  • 味が美味しいか

減塩のメニューがあるか

まず、減塩メニューがあるか確認しましょう。宅配弁当サービスによっては、1食あたりの塩分量に独自の基準を設けています。

メニューの充実度も各社異なるため、飽きの来ない減塩メニューを豊富にそろえている宅配弁当サービスを選ぶことが大切です。

料金の安さ

毎日の食事に取り入れることを踏まえると、コストパフォーマンスも重要な要素です。料金設定は、各社異なるため、自分に合ったコースを選ぶことが大切です。

また、宅配弁当サービスによっては、初回購入や定期購入向けの割引、クーポン配布、キャンペーンなどもおこなっています。

味が美味しいか

最後に、味の美味しさも選ぶ上で重要なポイントです。減塩食といっても、味が美味しくなければ継続がむずかしくなってきます。事前に口コミや評価などを参考に選ぶのがおすすめです。

初回限定のお試しセットなどを用意している宅配弁当サービスも多いので、自分にあった宅配弁当を見つけるためにも、積極的に試してみましょう。

減塩食のおすすめ宅配サービス14選

食のそよ風の画像
食のそよ風
メディカルフードサービスの画像
メディカルフードサービス
食宅便の画像
食宅便
まごころケア食の画像
まごころケア食
ウェルネスダイニングの画像
ウェルネスダイニング
タイヘイファミリーセットの画像
タイヘイファミリーセット
Dr.つるかめキッチンの画像
Dr.つるかめキッチン
メディミールの画像
メディミール
ナッシュの画像
ナッシュ
わんまいるの画像
わんまいる
Mealsの画像
Meals
セブンミールの画像
セブンミール
FIT FOOD HOMEの画像
FIT FOOD HOME
スギサポ deliの画像
スギサポ deli
食塩相当量 平均1.6g 1.7g以下 平均1.5g~1.8g 2.0g以下 2.0g以下 1.3g以下 2.0g以下 2.0g以下 2.5g以下 2.5g以下 2.5g以下 3.0g以下 約0.48g~3.25g以下 約1.6g~2.0g
料金 426円~/1食 616円~/1食 596円~/1食 502円~/1食 648円~/1食 506円~/1食 664円~/1食 642円~/1食 599円~/1食 896円/1食 686円/1食 572円/1食 686円~/1食 699円~/1食
送料 980円
定期購入の場合は送料無料
無料(商品に含む) 都度便:780円
定期便:390円
無料
(一部地域除く)
通常770円
定期便:385円
715円~ 都度購入: 全国一律 700円
定期: 全国送料無料

一律880円(税込)
定期注文で無料
(沖縄・離島は1,100円)
913円~ 935円
(北海道・沖縄:2,145円)
全国一律780円
※北海道は2,120円
※沖縄県は1,680円
なし
(店舗受取りのみ)
冷蔵品:990円
冷凍品:無料
(一部地域除く)
全国一律917円
初回割引 なし なし なし 初回限定
1食280円
初回購入
送料無料
定期購入
送料無料
定期コース28%OFF 初回お試し送料無料 初回合計3,000円OFF 初回お試し
1,500円OFF
初回最大2,000円OFF なし 初回50%OFF お試しセット40%OFF
お試し なし あり お試しセット1,980円(4食)+ 送料無料 あり あり なし なし なし なし なし なし なし あり あり
メニューの種類 80種類以上 70種類以上 160種類以上
(おまかせコース)
70種類以上 70種類以上 70種類以上 - 150種類以上 80種以上
(スイーツあり)
- 28種類以上 - - -
監修者 管理栄養士 管理栄養士 管理栄養士 管理栄養士 管理栄養士 管理栄養士/専門医 専門医/管理栄養士 管理栄養士 管理栄養士
自社シェフ
管理栄養士
一流シェフ
管理栄養士 管理栄養士 管理栄養士 管理栄養士
配送エリア 全国
(離島・一部地域を除く)
全国
(離島・一部地域を除く)
全国 全国 全国 全国 全国
(一部離島を除く)
全国
(離島・一部地域を除く)
全国 全国 全国
(一部離島を除く)
全国
(店舗受け取り)
全国 全国
(離島・一部地域を除く)
公式URL 注文する 注文する 注文する 注文する 注文する 注文する 注文する 注文する 注文する 注文する 注文する 注文する 注文する 注文する
実食レポ 口コミ詳細 口コミ詳細 口コミ詳細 口コミ詳細 口コミ詳細 口コミ詳細 口コミ詳細 口コミ詳細 口コミ詳細 口コミ詳細 口コミ詳細 口コミ詳細 口コミ詳細 口コミ詳細

ここからは減塩食のメニューを提供している宅配サービス各社の特徴を紹介していきます。料金プランやメニューの種類、食塩相当量の違いなどをまとめているので、サービス選びの参考にしてください。

食のそよ風

食のそよ風

出典元:食のそよ風

料金 426円~/1食
送料 980円
定期購入:送料無料
初回割引 なし
お試し なし
メニューの種類 80種類以上
支払い方法 クレジットカード
代金引換
監修者 管理栄養士
配送エリア 全国
(離島・一部地域を除く)

食のそよ風の塩分基準

  • 1食あたり平均1.6g

「食のそよ風」には、「国産プレミアム」「プチデリカ」「そよ風のやさしい食感」の3つのプランがあります。なかでも、人気No.1の「プチデリカ」は、1食あたりの塩分量が平均1.6gと低く、減塩を心がけている人にぴったりのおすすめのプランです。

惣菜・べんとうグランプリで3年連続受賞しているほか、管理栄養士監修のもと、厚生労働省が推奨するPFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率)を実現しています。おいしさと栄養バランスの良さに加え、毎日続けやすい低価格にもこだわっているのが魅力です。

食のそよ風のメニュー例

鱈(タラ)の香味中華ソース

▲鱈(タラ)の香味中華ソース
出典元:食のそよ風

ラクタさん編集部

プチデリカ 鱈の香味中華ソースは、プチデリカの中でも塩分量が低いメニューです。1食あたりの塩分量は0.7gで、平均塩分量(1食あたり約1.6g)よりも低くなっています。鱈は低カロリーで高タンパクな魚なので、ダイエット中の方に嬉しい食材です。メイン料理に加えて、副菜には蓮根のにんにく醤油とニラと人参の中華風お浸しが付いています。

定期購入で送料980円が無料に!

食のそよ風を注文してみる

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【食のそよ風の口コミ・評判まとめ】まずいって本当? プチデリカは他社より料金が安い?

メディカルフードサービス(MFS)

メディカルフードサービス

出典元:メディカルフードサービス

料金 616円~/1食
送料 無料(商品に含む)
初回割引 なし
お試し あり
メニューの種類 70種類以上
支払い方法 クレジットカード(オンラインのみ)
銀行振込
コンビニ決済
郵便振替
口座引落
監修者 管理栄養士
配送エリア 全国
(離島・一部地域を除く)

MFSの塩分基準

  • 1食あたり1.7g以下

メディカルフードサービス「健康うちごはん」は、食事療法に悩み・挫折してしまった人をサポートしてくれる心強いサービスです。管理栄養士による厳密な栄養計算と計量調理で、美味しくて栄養バランスの良い食事を届けてくれます。

メディカルフードサービスは個人の利用者以外にも、300か所以上の病院や介護施設でも利用されています。消費者庁の定める指針に基づいた製造にこだわるなど、消費者が安心できる環境が整っています。

メディカルフードサービスのメニュー例

MFS塩分制限食

▲MFS塩分制限食
出典元:メディカルフードサービス

ラクタさん編集部

メディカルフードサービスのMFS塩分制限食は、すべて日替わりおまかせです。1食あたりの塩分量は、平均1.7g以下で、同時にエネルギー量240kcal以下で食物繊維8.5g以上が摂取できるほか、コレステロールも120mg以下まで抑えられます。

目的に合わせた制限食のコースが選べる!

メディカルフードサービスを注文してみる

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メディカルフードサービスの口コミ・評判は?高齢者にもおすすめ? 味や料金プランを比較調査

食宅便

食宅便

出典元:食宅便

料金 596円~/1食
送料 都度便:780円
定期便:390円
初回割引 なし
お試し なし
メニューの種類 160種類(おまかせコース)
支払い方法 クレジットカード
口座振替
代金引換
AmazonPay
監修者 管理栄養士
配送エリア 全国

食宅便の塩分基準

  • 1食あたり平均1.5g~1.8g

食宅便は、日清医療食品が提供する宅配弁当サービスです。1万人以上の栄養士・管理栄養士が監修したメニューは、約400種類以上。販売開始から7,000万食を突破した宅配弁当は、食べやすい"家庭の味"にこだわっています。

特に塩分を気にする方におすすめなのが「塩分ケアコース」です。1食あたりの塩分は2.0g以下に抑えられており、塩焼き、味噌煮込み、生姜焼きなどの料理もすべて基準値以下(塩分2.0g以下)で楽しめます。

食宅便のメニュー例

鶏肉の照り煮

▲鶏肉の照り煮
出典元:食宅便

ラクタさん編集部

食宅便の鶏肉の照り煮における食塩相当量は1.2gです。ブラジル産の鶏肉に加えて、かぼちゃ、にんじん、いんげんなどの野菜もたっぷり使われています。風味豊かな照り焼きソースで、さっぱりとヘルシーな一品です。

送料無料の初回お試しセット1,980円

食宅便を注文してみる

「食宅便」の口コミ・評判を見る

食宅便の口コミ・評判は? まずいという噂は本当かお試しセットを食べて味を検証

まごころケア食

まごころケア食のイメージ画像

出典元:まごころケア食

料金 502円~/1食
送料 無料
(一部地域除く)
初回割引 初回限定
1食280円
お試し あり
メニューの種類 70種類以上
支払い方法 クレジットカード
銀行振込
代引き
コンビニエンスストア (前払)
口座振替
AmazonPay
Paidy
PayPay
GMO後払い
監修者 管理栄養士
配送エリア 全国

まごころケア食の塩分基準

  • 1食あたり2.0g以下

「まごころケア食」とは、シルバーライフ社が提供する宅配弁当サービスです。

管理栄養士が監修するメニューは、全70種類以上。毎週異なる内容のメニューが届くため、飽きることなく続けることができます。また、メニューの組み合わせは管理栄養士におまかせできるので、自分で献立を考える手間もありません。

さらに、置き配にも対応しているので、受け取りの手間も省けます。

まごころケア食のメニュー例

塩分制限食

▲塩分制限食
出典元:まごころケア食

ラクタさん編集部

まごころケア食 塩分制限食は、塩分控えめでもおいしい食事をしたい方におすすめの冷凍食です。1食あたりの塩分は2.0g以下に設定されており、香辛料や出汁を使用することでおいしさを引き立てています。

初回限定!1食280円で購入可能

まごころケア食を注文してみる

「まごころケア食」の口コミ・評判を見る

まごころケア食の口コミ・評判 「まずい?」の真偽を実際に食べて検証

ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニング

出典元:ウェルネスダイニング

料金 648円~/1食
送料 通常770円
定期便:385円
初回割引 初回購入
送料無料
お試し あり
メニューの種類 70種類
支払い方法 郵便局
コンビニ払い(後払い)
代金引換
クレジットカード
AmazonPay
監修者 管理栄養士
配送エリア 全国

ウェルネスダイニングの塩分基準

  • 1食あたり2.0g以下

「ウェルネスダイニング」は、食事制限をしている人や健康を気にしている人におすすめの宅配弁当サービスです。減塩・塩分制限食を提供するコースが3つ、栄養バランスを重視したコースが2つあり、目的や予算に合わせて選択できます。

管理栄養士が監修したすべての弁当は、塩分や糖質の量を調整し、家庭では難しい「ひと手間」にこだわっています2,100万食以上出荷の実績を誇る、おいしくて手軽な宅配弁当サービスです。

ウェルネスダイニングのメニュー例

塩分制限気配り宅配食

▲塩分制限気配り宅配食
出典元:ウェルネスダイニング

ラクタさん編集部

ウェルネスダイニングの塩分制限気配り宅配食では、出汁やレモン、甘酢などを使い、うま味や酸味を引き立てて満足感のある減塩食に仕上げています。また、煮物は味がしみ込むように一度冷ましてから冷凍したり、あんかけやソースを食材に絡めたりと、減塩食にありがちな味気なさを改善する、さまざまな工夫をおこなっているのも魅力です。

初回購入は送料無料!

ウェルネスダイニングを注文してみる

「ウェルネスダイニング」の口コミ・評判を見る

【口コミは?】ウェルネスダイニングのお試しを実食して味の評判を検証 | 全コースの料金も紹介

タイヘイファミリーセット

タイヘイファミリーセット

出典元:タイヘイファミリーセット

料金 506円~/1食
送料 715円~
初回割引 定期購入
送料無料
お試し なし
メニューの種類 70種類以上
支払い方法 ヤマト便代引き支払い
クレジットカード
監修者 管理栄養士/専門医
配送エリア 全国

タイヘイファミリーセットの塩分基準

  • 1食あたり1.3g以下

タイヘイファミリーセットは、専門医と管理栄養士が監修した減塩の宅配弁当サービスです。シリーズ累計5,300万食突破の実績があり、治療食を勧められた方から、健康に気遣うファミリーまで、幅広い層に支持されています。

また、糖質制限食や減塩食など、さまざまなニーズに対応したメニューが用意されているので、自分の食生活に合わせて選ぶことができます。

タイヘイファミリーセットのメニュー例

彩ごころ®のメニュー例

出典元:タイヘイファミリーセット

ラクタさん編集部

減塩食を探している人には、エネルギー150kcal前後、塩分相当量1.3g以下に抑えられた「彩ごころ®」がおすすめです。魚介類や野菜をふんだんに使用したヘルシーなメニューで、21種類のお弁当を日替わりでお届けします。また、骨抜き魚を使用しているので、食べやすさも抜群です。

ほかにも、減塩醤油や食塩相当量1.1gのレトルト食品も販売していますので、食事制限をされている人でも安心して食事を楽しめます。

定期購入ならいつでも送料無料!

タイヘイファミリーセットを注文してみる

「タイヘイファミリーセット」の口コミ・評判を見る

タイヘイファミリーセットの口コミ・評判は? 7食を食べて味や量を検証【まずい?】

Dr.つるかめキッチン

Dr.つるかめキッチン

出典元:Dr.つるかめキッチン

料金 664円~/1食
送料 都度購入: 全国一律 700円
定期: 全国送料無料
初回割引 定期コース28%OFF
お試し なし
メニューの種類 -
支払い方法 クレジットカード
NP後払い
代金引換
監修者 専門医/管理栄養士
配送エリア 全国(一部離島を除く)

Dr.つるかめキッチンの塩分基準

  • 1食あたり2.0g以下

「Dr.つるかめキッチン」は、専門医&管理栄養士がダブル監修する宅配弁当サービスです。宅配食AWARDでは、医療関係者が選ぶ宅配食No.1や三ツ星シェフが選んだ美味しい宅配食No.1などにも輝いています。

毎日違うメニューを食べられる5種類のコースでは、すべてのメニューが塩分2.5g以下に抑えられているのも魅力です。栄養や味のバランスだけではなく、旬の食材を取り入れるなどして、飽きの来ないメニュー開発にこだわっています。

Dr.つるかめキッチンのメニュー例

塩分制限気づかい御膳

▲塩分制限気づかい御膳
出典元:Dr.つるかめキッチン

ラクタさん編集部

塩分量にこだわりたい人には、エネルギー量300Kcal以下・塩分2.0g以下のメニューが食べられる「塩分制限気づかい御膳」がおすすめです。日本内科学会認定医「杉原德彦先生」が監修したメニューでは、お出汁や香辛料を使い、普段の食事と変わらない味を表現しています。

定期コースはずっと28%OFFで購入可能

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「Dr.つるかめキッチン」の口コミ・評判を見る

Dr.つるかめキッチンの評判は? 利用者の口コミから味やデメリット・料金などを徹底解説

メディミール

メディミール

出典元:メディミール

料金 642円~/1食
送料 一律880円(税込)
定期注文で無料
(沖縄・離島は1,100円)
初回割引 送料無料
お試し なし
メニューの種類 150種類以上
支払い方法 代金引換
クレジットカード
後払い
監修者 管理栄養士
配送エリア 全国
(離島・一部地域を除く)

メディミールの塩分基準

  • 1食あたり2.0g以下

メディミールは、管理栄養士と医療系チームが監修する減塩宅配弁当サービスです。糖尿病・腎臓病制限食がメインで、全150種以上のメニューを取りそろえています。電話オペレーターもすべて管理栄養士なので、食事制限に関する相談も安心です。

さらに、自社一貫製造ならではの強みを活かしたアレルギー対応などの個別対応も可能。7種類のコースに加えて、栄養バランスをコントロールできるパンやお米も販売しています。

メディミールのメニュー例

塩分制限食

▲塩分制限食
出典元:メディミール

ラクタさん編集部

メディミールのなかでも塩分を気にしている人には、塩分制限食のコースがおすすめです。カロリー300kcal以下、塩分2.0g以下に調整されており、親子煮やブリの照り焼き、鰆の幽庵焼きなど、食べ応えのあるメニューがそろっています。糖質制限食やたんぱく質制限食など、その他のコースでも塩分2.5g以下に制限したメニューが楽しめます。

栄養士に健康相談できるサービスあり

メディミールを注文してみる

「メディミール」の口コミ・評判を見る

【メディミールの口コミ・評判】制限食・糖尿病食がおすすめの宅配弁当サービス

nosh(ナッシュ)

ナッシュ

出典元:nosh

料金 599円~/1食
送料 913円~
初回割引 初回合計3,000円OFF
お試し なし
メニューの種類 80種以上
(スイーツあり)
支払い方法 クレジットカード
PayPal
後払い(コンビニ支払、銀行振込)
代金引換
監修者 管理栄養士
自社シェフ
配送エリア 全国

noshの塩分基準

  • 1食あたり2.5g以下

nosh(ナッシュ)は、管理栄養士が考案した減塩食の宅配サービスです。塩分2.5g以下に抑えられたメニューが60種類以上あり、好きなメニューを自由に選んで注文できます。

また、noshには続ければ続けるほどお得になる「nosh club」というシステムもあります。最高ランクになると永久に100円オフで注文できるため、長く続けたい方におすすめです。

noshのメニュー例

甘辛プルコギビーフ

▲甘辛プルコギビーフ
出典元:nosh

ラクタさん編集部

「nosh(ナッシュ)」のなかでも、塩分量が気になる人にぜひおすすめしたいのが甘辛プルコギビーフです。韓国の定番料理であるプルコギを、塩分1.8gでヘルシーに仕上げています。甘辛いコチュジャンダレと香り豊かなごまをたっぷりと使用しているのが特徴。副菜には、ねぎと小松菜ののりナムルと、ほっくりとしたカボチャが添えられています。

合計3,000円オフ!

noshを使ってみる

「nosh(ナッシュ)」の口コミ・評判を見る

nosh(ナッシュ)の口コミ・評判 まずいの噂は本当か12食を食べてお弁当の味を検証

わんまいる

わんまいる

出典元:わんまいる

料金 896円/1食
送料 935円
(北海道・沖縄:2,145円)
初回割引 初回500円引き(健幸ディナー5食)
初回1,000円引き(健幸ディナー10食)
お試し なし
メニューの種類 なし
支払い方法 代金引換
クレジットカード
Amazon Pay
銀行振込
atone 翌月払い(コンビニ/口座振替)
監修者 管理栄養士
一流料理人
配送エリア 全国

わんまいるの塩分基準

  • 1食あたり2.5g以下

わんまいるは、和食中心の宅配弁当サービスです。食材は国産100%にこだわり、社長自らが厳選したご当地プランの食材を贅沢に使用しています。

また、調理過程では添加物を使用せず、すべて自社工場で製造・管理しているのも魅力です。管理栄養士が監修しているメニューは、すべて1食当たり(主菜1品/副菜2品)の糖質30g・塩分2,5g・カロリー300kcal以下なので、メニュー選びの手間を省きながら気軽に利用できます。

わんまいるのメニュー例

わんまいるお弁当イメージ

出典元:わんまいる

ラクタさん編集部

わんまいるの宅配弁当(トレータイプ)は、5食分または10食分を選ぶシンプルな商品です。セット内容が選べないので、食べられない食材がある人や好きなメニューを組み合わせて注文したい人は注意しましょう。メニュー内容は週替わりの献立にそって変動するので、気になる人はわんまいる公式サイトも覗いてみてください。

お試し1,500円OFFのお得な価格で購入可能

わんまいるを注文してみる

「わんまいる」の口コミ・評判を見る

わんまいるはまずい? 口コミ・評判を調査 ミールキット・冷凍宅配弁当を実食した感想

Meals(ミールズ)

Meals

出典元:Meals

料金 686円/1食
送料 全国一律780円
※北海道:2,120円
※沖縄県:1,680円
初回割引 初回最大2,000円OFF
お試し なし
メニューの種類 28種類
支払い方法 クレジットカード
Amazon Pay
au かんたん決済
ドコモ払い
ソフトバンクまとめて支払い
後払い(コンビニ・郵便局・銀行・LINE Pay)
監修者 管理栄養士
配送エリア 全国
(一部離島を除く)

Mealsの塩分基準

  • 1食あたり2.5g以下

「Meals(ミールズ)」は、レシピ動画サイト「DELISH KITCHEN(デリッシュキッチン)」がプロデュースする冷凍弁当サービスです。

野菜量120g以上、食材16品目以上のヘルシーな弁当を、350kcal以下、塩分2.5g以下、タンパク質20g以上、糖質25g以下で提供しています。また、骨抜き処理をした魚を使用しているため、子どもと一緒でも安心して食べられます。

Mealsのメニュー例

お弁当イメージ

出典元:Meals

ラクタさん編集部

Meals(ミールズ)は、独自の栄養基準値を下回るメニューを食べられるのが魅力です。メニュー内容は選択できませんが、「グリルチキンとうまみ肉じゃが」「ジューシートマト煮込みハンバーグ」など、子どもから大人までが満足できる定番メニューを豊富にそろえています。

初回購入時は最大2,000円OFF!

Mealsを注文してみる

「Meals(ミールズ)」の口コミ・評判を見る

「Meals」とは 口コミ・評判、料金、登録・解約方法まで徹底解説 デリッシュキッチンの冷凍弁当

セブンミール

セブンミール

出典元:セブンミール

料金 572円/1食
送料 なし(店舗受取りのみ)
初回割引 なし
お試し なし
メニューの種類 -
支払い方法 セブン店頭レジでのお支払い
監修者 管理栄養士
配送エリア 全国
(店舗受け取り)

セブンミールの塩分基準

  • 1食あたり3.0g以下

セブンミールは、管理栄養士が監修した減塩食宅配弁当サービスです。食塩相当量3g以下、400kcal以下に抑え、たんぱく質や食物繊維にもこだわっています。

自宅や職場近くのセブンイレブンで受け取れるため、送料もかかりません。日替わりおかずを1食から注文できるので、日々の食生活にあわせて自由に減塩食を取り入れられます。

ほかにも、地域の名店や有名ブランドのスイーツ、日本酒やワイン、クラフトビールなどの商品も一緒に注文できるのが魅力です。ご褒美やイベントなど特別な日にも、豊富な商品をそろえるセブンミールが役立ちます。

セブンミールのメニュー例

セブンミールお弁当イメージ

出典元:セブンミール

ラクタさん編集部

「セブンミール」は、コンビニ弁当のようなボリューム満点の食事を健康的な栄養バランスで楽しめるのが魅力です。ただ、管理栄養士が監修するお弁当はどれも日替わり商品なので、毎日決まったメニューしか食べられません。近くのセブンイレブンまで受け取りに行く手間もあるので、注意しましょう。

最寄りのセブンイレブンで無料受取可能!

セブンミールを注文してみる

「セブンミール」の口コミ・評判を見る

【最新版】セブンミールの口コミ・評判は? 再開したので実食して味や料金など正直レビュー

FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)

FIT FOOD HOME

出典元:FIT FOOD HOME

料金 686円~/1食
送料 冷蔵品:990円
冷凍品:無料
(一部地域除く)
初回割引 初回50%OFF
お試し あり
メニューの種類 -
支払い方法 クレジットカード
監修者 管理栄養士
配送エリア 全国

FIT FOOD HOMEの塩分基準

  • 1食あたり約0.48g~3.25g以下

フィットフードホームは、可能な限り食品添加物を使用せず、江戸時代から伝わる調理方法で食材本来のうま味を引き出した、体に優しい宅配弁当サービスです。

7大栄養素である「たんぱく質」「脂質」「炭水化物」「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」「抗酸化物質」のバランスにこだわっているのも特徴。おかず・リゾット・スープとバリエーションも豊富です。

また、「ママミール」「キレイミール」「ダイエットミール」と目的に特化した宅配弁当も展開しているので、ライフスタイルに合わせた食事を選べます。

FIT FOOD HOMEのメニュー例

サーモンのレモンバターソース

出典元:FIT FOOD HOME

ラクタさん編集部

「FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)」は、メニューによって塩分量が大きく変動します。特におすすめなのは、食塩相当量0.48gの「サーモンのレモンバターソース」です。レモンバターソースがたっぷりとかかったサーモンソテーは、ごはんだけではなく、パンやパスタなどとの相性も抜群。1食あたり228kcal以下でたんぱく質や食物繊維もしっかりと摂取できます。

初回は50%OFFで購入できる!

FIT FOOD HOMEを注文してみる

「FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)」の口コミ・評判を見る

フィットフードホームの悪い口コミを実食して検証【まずい?】ナッシュとの比較も

スギサポ deli(スギサポデリ)

スギサポ deli

出典元:スギサポ deli

料金 699円~/1食
送料 全国一律917円
初回割引 お試しセット40%OFF
お試し あり
メニューの種類 -
支払い方法 ▼WEBで注文の場合
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監修者 管理栄養士
配送エリア 全国
(離島・一部地域を除く)

スギサポ deliの塩分基準

  • 1食あたり約1.6g~2.0g

「スギサポ deli(スギサポデリ)」は、「スギ薬局」が運営する食事宅配サービスです。

メニューはすべて管理栄養士が考案しています。スギサポプレミアムに申し込むと、管理栄養士への栄養相談、医師への健康相談、薬剤師へのお薬相談などの専門家による健康サポートを受けられるのも魅力です。

コースは「健康美膳」「咀嚼サポート」「麺・スープ」と大きく3種類。栄養バランスが気になる人から食材の固さが気になるシニアまで幅広く利用できます。期間限定のお試しセットは何度でも購入できるので、まずは試してみるのもおすすめです。

スギサポ deliのメニュー例

からすがれいの甘酢あん

▲からすがれいの甘酢あん
出典元:スギサポ deli

ラクタさん編集部

塩分量が気になる人には、1食あたりエネルギーが270kcal、食塩相当量2.0gの「ヘルシーバランス食(塩分カロリー調整食)」がおすすめです。和食のみ・和洋中・お肉・魚介・バラエティーとジャンル別のセット商品を用意しています。なかでも、魚介おかずセットに入っている「からすがれいの甘酢あん」は、食塩相当量1.6gに制限できるイチオシのメニューです。

お試しセットはなんと40%OFF!

スギサポ deliを注文してみる

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スギサポ deliの口コミ・評判を大調査! スギ薬局の宅配弁当は美味しいの? お試しはできる?

減塩食を宅配するメリット

減塩食で宅配弁当を利用するメリットは、大きく2つあります。

減塩食を宅配弁当にするメリット2つ

  • 管理栄養士や一流シェフが監修している
  • 冷凍を温めるだけなので手軽に食事改善ができる

減塩食に限らず、宅配弁当サービスならではのメリットでもあるので、はじめて利用する人は以下の内容も参考にしてみてください。

管理栄養士や一流シェフが監修している

塩分を抑えた食事は薄味になりがちで、味が物足りないと感じる人もいます。しかし、管理栄養士や一流シェフが監修した減塩弁当宅配サービスなら、調理法や味付けにこだわっているため、おいしく健康的な食事を楽しめます。

また、管理栄養士が1日の塩分摂取量に収まるように計算しているので、難しいことを考えず手軽に減塩食を継続できるのも魅力です。

冷凍を温めるだけなので手軽に食事改善ができる

宅配弁当サービスの多くは調理済みの冷凍弁当なので、温めるだけで手軽に食事改善を行えます

忙しくて食事の用意が億劫に感じている人でも、減塩メニューを選ぶだけで塩分の過剰摂取を防げるのが魅力です。買い出しや洗い物などの手間もなくなるため、効率よく減塩食を取り入れられます。

価格は高めなので定期コースがおすすめ

減塩食に限らず多くのメリットがある宅配弁当サービスですが、自炊と比較すると1食あたり500~1,000円前後と料金が高めです。

2022年版の家計調査によると、単身世帯における男女平均の1ヶ月あたりの食費は39,069円。1日3食で換算すると1食あたり約420~440円なので、宅配弁当サービスの利用額と比較すると負担が増加します。

ただ、宅配弁当サービスによってはお試しセットや初回割引を使うと1食あたり500円以下に抑えられます。送料無料の宅配弁当サービスも多いので、価格重視の人は料金比較を徹底しましょう。

塩分制限をするときの注意点

宅配弁当に限らず、食事で減塩(塩分制限)をするときには大きく3つの注意点があります。

塩分制限で気を付けたい注意点3つ

  • 塩分以外の栄養成分もしっかり確認する
  • 宅配弁当以外でも塩分制限は意識する
  • 塩分を摂りすぎたときは水分補給をしよう

減塩食を取り入れるときは、塩分量の制限にこだわらず、食事全体のバランスを意識することが大切です。

塩分以外の栄養成分もしっかり確認する

減塩食を取り入れる際には、食物繊維カロリーの摂取量にも注意が必要です。

食物繊維には、血糖値を調節・満腹感の促進などのほかにも、塩分を体外に排出する働きがあります。現代人は食生活の欧米化により、食物繊維が不足しがちです。塩分制限をするときは、食物繊維を多く含む果物、野菜、全粒穀物を積極的に食べるようにしましょう。

また、減塩食は必ずしも低糖質・低カロリーとは限りません。減塩を心がけるあまり、糖質やカロリーを摂り過ぎないように注意が必要です。糖質やカロリーを抑えるときにも、食物繊維を多く含む食材が役立ちます。加工食品は塩分のみならず、糖質やカロリーも高くなる傾向があるので注意しましょう。

宅配弁当以外でも塩分制限は意識する

宅配弁当で減塩をしていても、飲み物や間食など、宅配弁当以外の食べ物で塩分量を過剰に摂取する恐れがあります。宅配弁当以外で食事を摂取するときは、そのほかの食材に含まれている塩分量にも注意しましょう。

塩分を摂りすぎたときは水分補給をしよう

塩分を摂りすぎた場合、体内の水分量が減少して脱水症状を引き起こす可能性があるため、適度な水分補給が必要です。一度に大量の水を飲むのではなく、少しずつこまめに飲むようにしましょう。

ただし、水を飲むだけでは体内の塩分濃度が極端に薄まり、逆に脱水症状を悪化させるリスクもあります。水分補給をおこなうときは、適度に塩分を含んだスポーツドリンクや経口補水液などで水分補給するのがおすすめです。

塩分制限のよくある質問

塩分のQ&A

ここでは、塩分制限についてよく質問される内容をまとめています。塩分の基本について知りたいときの参考にしてください。

塩分を摂りすぎるとどうなるの?
塩分の摂りすぎは、高血圧、心臓病、脳卒中、腎臓病などの健康上の問題を引き起こす可能性があります。また、むくみや胃腸の不調を引き起こす恐れもあるので注意が必要です。
塩分の摂取量の目安は?
厚生労働省は、1日の塩分摂取量を男性7.5g未満、女性6.5g未満にすることを推奨しています。ただし、これはあくまでも目安であり、個人の状況や体質によって適切な塩分摂取量は異なります。高血圧などの持病がある場合は、医師に相談して塩分摂取量を決めることが大切です。
塩分をまったく摂らないのもよくない?
塩分をまったく摂らないのはよくありません。塩は、体内の水分量を調整に加え、筋肉や神経の正常な機能に欠かせないミネラルを多く含んでいます。塩分をまったく摂らないと、脱水症状や筋力低下、倦怠感などの症状を引き起こす可能性があるので過剰な制限は控えましょう。

減塩食の宅配でおいしく塩分制限をしよう!

減塩食の宅配弁当サービスは、高血圧や生活習慣病の予防・改善に役立ちます。管理栄養士が監修した栄養バランスの良い食事を、温めるだけで手軽に食べられます。

減塩食に物足りなさを感じないよう、調理法や味付けにもこだわっているのが魅力です。ほかにも、宅配弁当サービスには配送頻度や送料など、各社独自の強みをもっています。

お試しセットや初回割引も充実しているので、減塩食の味やボリュームに不安がある人は、ぜひ活用してみてください。

食のそよ風の画像
食のそよ風
メディカルフードサービスの画像
メディカルフードサービス
食宅便の画像
食宅便
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まごころケア食
ウェルネスダイニングの画像
ウェルネスダイニング
タイヘイファミリーセットの画像
タイヘイファミリーセット
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Dr.つるかめキッチン
メディミールの画像
メディミール
ナッシュの画像
ナッシュ
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わんまいる
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セブンミール
FIT FOOD HOMEの画像
FIT FOOD HOME
スギサポ deliの画像
スギサポ deli
食塩相当量 平均1.6g 1.7g以下 平均1.5g~1.8g 2.0g以下 2.0g以下 1.3g以下 2.0g以下 2.0g以下 2.5g以下 2.5g以下 2.5g以下 3.0g以下 約0.48g~3.25g以下 約1.6g~2.0g
料金 426円~/1食 616円~/1食 596円~/1食 502円~/1食 648円~/1食 506円~/1食 664円~/1食 642円~/1食 599円~/1食 896円/1食 686円/1食 572円/1食 686円~/1食 699円~/1食
送料 980円
定期購入の場合は送料無料
無料(商品に含む) 都度便:780円
定期便:390円
無料
(一部地域除く)
通常770円
定期便:385円
715円~ 都度購入: 全国一律 700円
定期: 全国送料無料

一律880円(税込)
定期注文で無料
(沖縄・離島は1,100円)
913円~ 935円
(北海道・沖縄:2,145円)
全国一律780円
※北海道は2,120円
※沖縄県は1,680円
なし
(店舗受取りのみ)
冷蔵品:990円
冷凍品:無料
(一部地域除く)
全国一律917円
初回割引 なし なし なし 初回限定
1食280円
初回購入
送料無料
定期購入
送料無料
定期コース28%OFF 初回お試し送料無料 初回合計3,000円OFF 初回お試し
1,500円OFF
初回最大2,000円OFF なし 初回50%OFF お試しセット40%OFF
お試し なし あり お試しセット1,980円(4食)+ 送料無料 あり あり なし なし なし なし なし なし なし あり あり
メニューの種類 80種類以上 70種類以上 160種類以上
(おまかせコース)
70種類以上 70種類以上 70種類以上 - 150種類以上 80種以上
(スイーツあり)
- 28種類以上 - - -
監修者 管理栄養士 管理栄養士 管理栄養士 管理栄養士 管理栄養士 管理栄養士/専門医 専門医/管理栄養士 管理栄養士 管理栄養士
自社シェフ
管理栄養士
一流シェフ
管理栄養士 管理栄養士 管理栄養士 管理栄養士
配送エリア 全国
(離島・一部地域を除く)
全国
(離島・一部地域を除く)
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(離島・一部地域を除く)
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(一部離島を除く)
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(店舗受け取り)
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