宅食サービスとは、お弁当や食材・食品を自宅まで届けてくれるサービスの総称です。当記事では、宅食サービスのなかでも特に注目を集めている『宅配弁当・ミールキット・食材宅配』について紹介します。
ラクタさん編集部が実際に注文した宅食サービス全22社のうち、おすすめランキングTOP5を厳選！ 別途集計した利用者の口コミや実食した感想をもとに、各社のメリット・デメリットをまとめました。ぜひ参考にしてみてください。
宅食とは｜実食比較した目的別おすすめランキング22選！ 口コミ・料金・おいしさの違いを調査
最終更新日：2024年01月01日
木村
本サイトは一部にプロモーションを含みますが、記載されている情報は一切その影響は受けておらず、公平・中立な立場で制作しております。
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本記事について
※料金はすべて税込価格です。
※1食あたりの料金は小数点以下を四捨五入しています。
※口コミは個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。
※料金はすべて税込価格です。
※1食あたりの料金は小数点以下を四捨五入しています。
※口コミは個人の感想であり、効果・効能を示すものではありません。
★宅食サービス編集部おすすめNo.1★
宅食サービスとは
宅食サービスとは、自宅・職場などの施設に、お弁当や食材を届けてくれる宅配サービスの総称です。
コロナ渦の外出自粛や在宅勤務の増加で注目を集めた宅配弁当・ミールキット・食材宅配のほかにも、身近なネットスーパーや出前（デリバリー）などのサービスも含まれています。
宅食サービスのなかでも特に宅配弁当やミールキットは、管理栄養士監修の栄養バランスに配慮した食事を自炊よりも短時間＆かんたんに用意できるのが魅力。 料理が苦手な人や、食生活の乱れなどで悩んでいる人におすすめです！
宅食サービスのおすすめポイント！
- Web注文で好きなときに買い物できる
- 栄養バランスの良い食事が食べられる
- 料理全般の作業時間・負担を減らせる
宅配弁当・ミールキット・食材宅配の違い
下記のとおり「宅配弁当 ＜ ミールキット ＜ 食材宅配」の順で調理工程が増えていきます。
 宅配弁当 |
 ミールキット |
 食材宅配 |
|
|---|---|---|---|
| 内容 | お弁当のみ | カット済み食材とレシピ | 食材のみ |
| 調理 | 初級：★☆☆ 温めるだけ |
中級：★★☆ 火を通すだけ |
上級：★★★ 自炊と同じ |
| 目安量 | 1食1人前 | 1セット 2人前以上 |
食材1品以上 |
| 価格帯 | 1食あたり300～500円前後 | 1セット800～1,800円前後 | 1注文あたり2,800円前後 |
| 栄養面 | ◎ 糖質や塩分を制限できる |
〇 野菜メインの料理が多い |
△ 選ぶ品によって変わる |
※利用するサービスによって詳細は異なります。
| 宅配弁当がおすすめな人 |
|---|
| 栄養バランスの乱れが気になる |
| カロリー・糖質・塩分量などを細かく調整したい |
| 食事を作る9割近い工程・手間を省きたい |
| ミールキットがおすすめな人 |
| 日頃から野菜不足が気になっている |
| 下ごしらえ不要のカット済み食材キットが欲しい |
| 必要な食材だけを無駄なく買いそろえたい |
| 味付けや献立を考える手間を減らしたい |
| 食材宅配がおすすめな人 |
| 鮮度・品質にこだわった食材を使いたい |
| 珍しい旬のご当地食材を取り寄せたい |
| 日用品もまとめて買い出ししたい |
▼「宅配弁当」で宅食サービスを絞り込む
▼「ミールキット」で宅食サービスを絞り込む
▼「食材宅配」で宅食サービスを絞り込む
宅食サービス全22社の比較一覧
ラクタさん編集部が実際に契約した22社の宅食サービスを比較一覧表にまとめました。
 ナッシュ |
 ヨシケイ |
 コープデリ |
 パルシステム |
 オイシックス |
 三ツ星ファーム |
 無印良品 |
 あっ！とごはん |
 GREEN SPOON |
 まごころケア食 |
 マッスルデリ |
 ワタミの宅食 ダイレクト |
 筋肉食堂DELI |
 わんまいる |
 食宅便 |
 ウェルネス ダイニング |
 ニチレイフーズ ダイレクト |
 セブンミール |
 フィット フードホーム |
 DELIPICKS サブスクリプション |
 タイヘイ ファミリーセット |
 ライザップ サポートミール |
 ママの休食 |
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|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 総合評価 | ★4.45 | ★4.38 | ★4.32 | ★4.28 | ★4.14 | ★4.13 | ★4.12 | ★4.10 | ★4.04 | ★4.00 | ★3.95 | ★3.93 | ★3.90 | ★3.84 | ★3.83 | ★3.80 | ★3.78 | ★3.55 | ★3.55 | ★3.53 | ★3.33 | ★3.05 | ★2.78 |
| 取扱商品 （※1） |
＼おすすめNo.1／ 宅配弁当 |
ミールキット | 食材宅配 | ＼おすすめNo.1／ 食材宅配 |
＼おすすめNo.1／ ミールキット |
宅配弁当 | ミールキット | ミールキット | ミールキット | 宅配弁当 | 宅配弁当 | 宅配弁当 | 宅配弁当 | 宅配弁当 | 宅配弁当 | 宅配弁当 | 宅配弁当 | 宅配弁当 | 宅配弁当 | 宅配弁当 | 宅配弁当 | 宅配弁当 | 宅配弁当 |
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定期購入で送料無料 | 定期購入5％OFF | 初回25％OFF （初回968／1食） |
| 料金 （1食あたり） |
599円～ | 1,200円～ （2人前） |
商品による | 商品による | 1,500円前後 （2人前） |
680円～ | 700円前後 | 1,280円～ （2人前） |
751円～ | 502円～ | 998円～ | 350円～ | 856円～ | 748円～ | 596円～ | 540円～ | 560円～ | 572円～ | 832円～ | 787円～ | 506円～ | 828円～ | 1,290円～ |
| 送料 | 913円～ | 0円 | 0～220円 | 0～270円 | 0～1,800円 | 990円～ | 800円 | 0円 （商品代金に含む） |
990～3,190円 | 0円 | 990円～ | 800円～ | 913円～ | 935円～ | 390円～ | 385円～ | 600円～ | - | 0円～990円 | 1,089円～ | 715円～ | 600円～ | 858円～ |
| 配送温度 | 冷凍 | 冷蔵 | 冷凍・冷蔵・常温 | 冷凍・冷蔵・常温 | 冷凍・冷蔵 | 冷凍 | 冷蔵 | 冷蔵 | 冷凍 | 冷凍 | 冷凍 | 冷凍 | 冷凍 | 冷凍 | 冷凍 | 冷凍・冷蔵 | 冷凍 | 冷蔵 | 冷凍 | 冷凍 | 冷凍 | 冷凍 | 冷凍 |
| 日時指定 | ◯ | - | - | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | - | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ （※2） |
△ （一部） |
◯ （※2） |
◯ | ◯ |
| 置き配指定 | - | ◯ | ◯ | - | - | - | - | ◯ | - | ◯ | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
| 配送エリア | 全国 | 全国 | 一部エリア | 一部エリア | 全国 | 全国 | 全国 | 一部エリア | 全国 | 全国 | 全国 | 全国 | 全国 | 全国 | 全国 | 全国 | 全国 | 全国 （店舗受け取り） |
全国 | 全国 （一部地域を除く） |
全国 | 全国 | 全国 |
| 配送頻度 | 週1回～ | 毎日 | 週3日以上～ | 週1回～ | 週1回～ | 2週に1回～ | 都度 | 週1回～ | 2週に1回～ | 週1回～ | 週1回～ | 週1回～ | 週1回～ | 週1回～ | 週1回～ | 週1回～ | 週1回～ | - | 週1回～ | 週1回～ | 5日に1回～ | 2週に1回～ | 週1回～ |
| 注文方法 | 定期 | 定期／都度 | 定期／都度／店舗 | 定期／都度 | 定期／都度／店舗 | 定期 | 都度／店舗 | 定期 | 定期／都度 | 定期／都度 | 定期 | 定期／都度 | 定期 | 定期／都度 | 定期／都度 | 定期／都度 | 定期／都度 | 都度 | 定期／都度 | 定期／都度 | 定期／都度 | 定期／都度 | 定期／都度 |
| 電子決済 | 〇 | × | × | × | 〇 | 〇 | 〇 | × | 〇 | 〇 | × | × | 〇 | 〇 | 〇 | × | 〇 | 〇 | × | 〇 | × | × | 〇 |
| 後払い | 〇 | × | × | × | × | 〇 | × | × | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | × | 〇 | × | 〇 | 〇 | × | × | × | × | × | 〇 |
| 現金・口座払い | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | × | × | 〇 | 〇 | × | 〇 | × | 〇 | × | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 | × | × | 〇 | 〇 | × |
| メニュー数 | 60種以上 | - | 毎週40種類以上 | 約500種類 | 毎週20種類以上 | 79種類前後 | 10種類 | 毎日2種類 | 40種類 | - | 50種以上 | - | 100種類以上 | 200種類以上 | 500種類以上 | - | - | - | 100種類以上 | 150種類以上 | - | 30種類以上 | - |
| 公式サイト | 注文する | 注文する | 注文する | 注文する | 注文する | 注文する | 注文する | 注文する | 注文する | 注文する | 注文する | 注文する | 注文する | 注文する | 注文する | 注文する | 注文する | 注文する | 注文する | 注文する | 注文する | 注文する | 注文する |
| 実食レポ | 実食レポ | 実食レポ | 実食レポ | 実食レポ | 実食レポ | 実食レポ | 実食レポ | 実食レポ | 実食レポ | 実食レポ | 実食レポ | 実食レポ | 実食レポ | 実食レポ | 実食レポ | 実食レポ | 実食レポ | 実食レポ | 実食レポ | 実食レポ | 実食レポ | 実食レポ | 実食レポ |
（※1）主な取扱商品のみ。
（※2）条件あり。
宅食サービス人気ランキングTOP5【編集部おすすめ】
比較検証ポイント！
売れ筋の宅食サービス22社以上を契約・実食。ラクタさん編集部の正直な感想をもとに以下の項目で比較兼検証しました。
比較① 1食の料金
料金プランから1食あたりの料金を算出し比較・評価。
比較② 味・おいしさ
年齢・性別問わず編集部で実食した正直な感想・評価。
比較③ 作りやすさ
どのくらい時短できるのか、料理が苦手な人でも完成図と同じように作れるのか検証。
比較④ はじめやすさ
初回割引やお試しセットの有無。購入までのハードルの高さを比較検証。
比較⑤ 口コミ評価
クラウドワークス経由で集計した利用者の口コミをもとに客観的・総合的に評価。
1位：nosh（ナッシュ）
nosh（ナッシュ）のメリット
- 糖質30g ・塩分2.5g以下に制限できる
- メニュー数はスイーツ含め60品以上
- 長期継続で1食あたり永久100円引き
nosh（ナッシュ）のデメリット
- 定期コースのみで都度購入ができない
- 送料がかかる(地域・購入数で異なる)
nosh（ナッシュ）のメニュー例
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「ナッシュ」とは、低糖質・低塩分に配慮した冷凍宅配弁当サービスです。
管理栄養士とシェフが共同で監修する60種類以上の冷凍弁当は、一人暮らしや共働き世帯から支持を受け、累計6,000万食以上を突破。レンジで温めるだけで手軽に健康食を用意できます。
初回合計3,000円割引を使うと、通常1食623円の8食プランでも1食499円で購入できるほか、ナッシュ独自の「nosh club」ランク制度を利用した場合も、最安で永久100円引きとなり1食あたり499円で購入できるなど、まとめ買いするほどお得に継続できます。
こんな人におすすめ！
- 糖質や塩分を意識して食事をしたい人
- 自分で好きなメニューを選びたい人
- デザートも気兼ねなく楽しみたい人
nosh（ナッシュ）の料金プラン
| 1食あたり | 599円～ 初回合計3,000円OFF （初回499円～） |
|---|---|
| プラン | 6食プラン：4,190円 8食プラン：4,990円 10食プラン：5,990円 |
| 送料 | 913円～ |
nosh（ナッシュ）の基本情報
| メニューの種類 | 60種以上（スイーツあり） |
|---|---|
| 監修 | 管理栄養士・自社シェフ |
| 注文方法 | 定期のみ（スキップ・停止可能） |
| 配達間隔 | 1週間に1回・2週間に1回・3週間に1回 |
| 日時指定 | 可（置き配不可） |
| 配送エリア | 全国 |
| 保存方法 | 冷凍（電子レンジ解凍） |
| 主食の有無 | なし |
| お試し | なし |
nosh（ナッシュ）の口コミ
女性/34歳/会社員
定期的に購入し続ければ多少安くなるし、新メニューがすぐに出てくるので飽きません。いつも次の新メニューが楽しみで仕方ないです。買い出しの手間が省けるし、洗い物や毎日の献立を考えなくていいので、とても助かっています。
nosh（ナッシュ）の口コミを見る
2位：ヨシケイ
ヨシケイのメリット
- いつ頼んでも送料無料で配達してくれる
- 夕食ネットは最短翌日に届けてもらえる
- 栄養士が監修している食事を食べられる
ヨシケイのデメリット
- 食べたいメニューを1つずつ選べない
- いつ届くかわからない（時間指定できない）
- 料金プランが複雑でわかりにくい
ヨシケイのメニュー例
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「ヨシケイ」とは、送料無料＆置き配OKの食材宅配サービスです。一部エリアを除き全国各地へ、栄養士が監修する宅配弁当やミールキット、ご当地食材などの商品を届けています。
時短調理に役立つ13種類のカット野菜（※）は、薬剤を使わず”オゾン水”のみで殺菌しているのも特徴。鮮度 が落ちやすい玉ねぎやじゃがいも、ごぼうなどの野菜も皮むき不要でそのまま使えるのが魅力です。
さらに、初回限定の「お試し5days」なら1食あたり300円から注文可能。とりわけ離乳食レシピがついた「プチママ」やトレンドメニューが楽しめる「バリエーションコース」など、さまざまなミールキット商品を用意しています。
※ミールキット：「CutMeal」「プチママ」「楽定番」のみ選べる。
ヨシケイがおすすめな人
- 料金が安い宅食サービスを探している人
- 調理スキルにあわせてプランを選び分けたい人
- その日の新鮮なおすすめ食材を届けてほしい人
ヨシケイの料金プラン
| プラン | ・すまいるごはん ・Lovyu（ラビュ） ・和彩ごよみ ・ヘルシーメニュー |
|---|---|
| 料金 | ・カットミール（2人前）：1,298円～ ・プチママ（2人前）：1,200円～ ・シンプルミール（3食）：1,190円～ ・バリエーションコース（2人前）：1,474円～ など |
| 送料 | 0円 |
ヨシケイの基本情報
| メニューの種類 | - |
|---|---|
| 注文方法 | 定期／都度 |
| 配達間隔 | 毎日 |
| 日時指定 | 不可（置き配OK） |
| 配送エリア | 全国（一部対象外あり） |
| お試し（※） | お試し5dayas
・プチママ：300円／1食 ・カットミール：300円／1食 ・バリエーションコース：350円／1食 ・クイックダイニングコース：350円／1食 |
※ミールキットのみ
ヨシケイの口コミ
女性/27歳/3人家族/カットミール（すまいるごはん）
どの料理も味が程よくちょうど良かったと感じました。私はどちらかというと薄味好きなので、一般的には少し味が薄めなのかと感じましたが、個人的には健康に感じる味付けでおいしかったです。ボリュームもちょうど良かったです。
自炊して栄養をきちんと摂れる食事をしたいと思っていましたが、ヨシケイの料理はかんたんです。その上で栄養バランス良い食事になっていました。
男性/39歳/5人家族/定番（すまいるごはん
ヨシケイの肉は味付けが濃いので、男性や子どもは食いつきが良いと感じています。ご飯が進むように味付けされているように感じています。野菜も新鮮で、シャキシャキした歯ごたえや甘みもあるので良いと感じています。
ヨシケイの口コミを見る
3位：コープデリ（生協）
コープデリのメリット
- 離乳食に使える冷凍食品が充実している
- カタログ・Web・アプリから注文できる
- 子育て世帯やシニア向けの割引がある
コープデリのデメリット
- 出資金500円または1,000円が必要
- コースによって配達日時の変更ができない
コープデリのメニュー例
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「コープデリ」とは、関東・信越1都7県で335万世帯以上が利用する生協（生活協同組合×コープデリ連合会）の食材宅配サービスです。
商品のラインナップは、食品から日用品まで約6,000以上。食物アレルギーへの配慮はもちろん、食品添加物や残留農薬、放射性物質などへの厳しい基準も設けています。
さらに、初回500円～1,980円（定価56～78％OFF）で利用できる「選べるおためしセット」を4種類（期間限定含む）用意しているのも魅力です。コープデリ自慢の人気冷凍食品が特別価格で体験できます。
コープデリがおすすめな人
- 子育て中の食事管理に苦戦している人
- 食料品と生活用品を一緒に買いそろえたい人
- 利用シーンにあわせて注文方法を変えたい人
コープデリの料金プラン
| プラン | ・ウィークリーコープ（週1回） ・デイリーコープ（週3日以上） ・指定日お届けコープ（曜日指定） ・産地・工場直送便 |
|---|---|
| 料金 | ・たまご10個：289円 ・若鳥モモ肉420g：626円 ・牛豚挽肉パラパラミンチ350g：537円など |
| 送料 | 0～220円 |
コープデリの基本情報
コープデリの口コミ
26歳/女性/会社員/4人暮らし
ときどき料理をしますが、残業後の料理は面倒で食生活が乱れがちだったので利用しました。利用前は献立の品揃えが心配でしたが、多彩なメニューで飽きにくく、どの料理もおいしかったです。
不在時でも保冷容器での配達があり、安心して利用できました。日用品や食材の注文も可能で非常に便利。ただ、利用できる地域が狭く限られている点が少し残念だと思いました。
49歳/女性/主婦/2人暮らし
高齢の母の2人暮らしのなか、私が忙しくても母がかんたんに調理できるようコープデリをはじめました。柔らかい食事が多く、塩分調整されたミールキットもあるので、母の健康にとても良いと感じています。
コスパ最高、とまではいかないのですが、リピートできる価格帯なので助かっています。ただ、高齢者向けの食事が多いので、若い男性にはあまり向かないかもしれません。
コープデリの口コミを見る
4位：パルシステム
パルシステムのメリット
- 注文方法が豊富で使いやすい（紙・Web・アプリ）
- 産地直送の商品が手軽に購入できる
- 子育て割引が充実している
パルシステムのデメリット
- 配達エリアが1都11県に限られている
- 注文しなくてもカタログ料がかかる
- 入会時に出資金1,000～2,000円がかかる
パルシステムのメニュー例
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「パルシステム」は約160万世帯が利用している、1都11県で利用可能な生協の個人宅配サービスです。消費者の健康と安全を第一に考え、化学調味料不使用、農薬や添加物をできる限り使わないなどの基準を設けて商品を提供しています。
商品のラインナップは食品約800点、生活用品約200点。離乳食や育児グッズ、日用品はもちろん、季節の食材や特産品や健康食品など日常生活を豊かにするアイテムが豊富にそろっています。
さらに、当サイト限定の特設サイトから申し込むと、「選べるおためしセット（6種類）」をすべて限定特別価格500円で購入が可能。有機野菜や魚料理、離乳食など、利用目的にあわせたパルシステムの人気商品をピンポイントで体験できます。
パルシステムがおすすめな人
- 買い出しに行くのが大変な子育て世帯
- 身体にやさしい新鮮な食材が食べたい人
- 食育を考えたサービスを利用したい人
パルシステムの料金プラン
| プラン | ・毎週カタログが届く宅配サービス ・「タベソダ」アプリ完結の宅食サービス |
|---|---|
| 料金 | ・たまご10個：322円 ・鶏モモ肉唐揚用320g：538円 ・産直豚バラ切落し170g：410円など |
| 送料 | 0～270円 |
パルシステムの基本情報
パルシステムの口コミ
女性/35歳/会社員/1人暮らし
小分けのパックを少しずつ注文をしていたのですが 1人分のボリュームとなっているので残業終わりに家で時短調理で夜食を食べられるのは非常に良いと思いました。
コストパフォーマンスという意味でも国産の食材を使っているには高すぎず、使いやすいです。旬の野菜や惣菜なども食べるられるので満足しています。
女性/34歳/主婦
商品の安全性が高いことと、短い時間で夕食が作れたのが良かった点です。仕事を終えて夕食を作る時間があまりないときも、湯煎するだけ、揚げるだけなど時短調理ができるのはありがたかったです。
パルシステムの口コミを見る
5位：オイシックス（Oisix）
オイシックス（Oisix）のメリット
- 約20分で主菜+副菜の計2品が作れる
- おすすめの献立を毎週提案してくれる
- 有機・特別栽培の野菜や産地にこだわった魚・肉が食べられる
オイシックス（Oisix）のデメリット
- 単品商品（野菜や果物）の値段が高い
- 鮮度が落ちやすい食材は下処理が必要
- 小分け包装や段ボールのゴミが厄介
オイシックス（Oisix）のメニュー例
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「オイシックス（Oisix）」は、オイシックス・ラ・大地株式会社が運営する定期食材宅配サービスです。毎週自動で買い物リストを提案してくれるのが魅力。
「つくった人が、自分の子どもに食べさせられるもの」を安全基準に農薬ゼロを目指した有機野菜や飼育場所・水域が確認などが確認できる肉や魚を使用した食材を届けてくれます。加工品においても、合成保存料・合成着色料を一切使用しないなど、食品の安心・安全にこだわっているのが特徴です。
特に、はじめての人におすすめしたいのが500～1,980円で体験できる初回お試しセットです。約3日分の夕食に使えるミールキット（KitOisix）や旬の野菜、加工食品などの人気商品を68～93％OFFで購入できます。無料プレゼント付きなので、ぜひ試してみてください。
オイシックス（Oisix）がおすすめな人
- 食材の鮮度や産地にこだわりたい人
- 手間を省きつつ手作りを楽しみたい人
- 味付けや食材の組み合わせで迷いたくない人
オイシックス（Oisix）の料金プラン
| プラン （※1） |
「Kit Oisix」5,400円～ 「ちゃんとOisix 5days」6,700円～ 「ちゃんとOisix 3days＋Kit」5,500円～ 「おいしいものセレクト」5,100円～ 「ベビー＆キッズ」5,100円～ 「時々ヴィーガンVeganOisix」4,000円～ 「ヘルスケアKit」8,640円～ |
|---|---|
| 送料 | 定期会員（本州）：200～600円 （6,000円以上の購入で無料） 定期会員（本州）：300～800円 （8,000円以上の購入で無料） |
（※1）2人前の料金を参照。
（※2）キャンペーン内容によって異なる。
オイシックス（Oisix）の基本情報
| メニューの種類 | - （※毎週20種類以上の新商品あり） |
|---|---|
| 監修 | - |
| 注文方法 | 都度／定期（定期ボックス）／店舗 |
| 配達間隔 | 毎週／隔週 |
| 日時指定 | 可（置き配不可） |
| 配送エリア | 全国 |
| 保存方法 | 冷凍／冷蔵 |
| 主食の有無 | メニューによる |
| お試し | 500～1,980円（68～93％OFF） ※キャンペーン内容によって異なる |
オイシックス（Oisix）の口コミ
女性/39歳/主婦
食べごろを考えて収穫しているので、素材の味が濃くておいしいです。野菜も果物も新鮮だし、傷みは見られませんでした。スーパーで売っているものとは見た目が違うので、食べる前から期待が高まりました。
男性/36歳/会社員
オイシックスのミールキットを利用してからは毎日の食卓がとっても明るくなりましたね。調理方法も非常にかんたんですし、食材の品質もバッチリ。その上ボリュームもしっかりあって、自宅で本格的な食事を楽しめることがイチバンの魅力ですね。
オイシックスの口コミを見る
宅食サービスの選び方・比較ポイント
味や価格はもちろん、同じ宅食サービスでも各社異なる特徴があります。以下のチェックシートを参考に、理想とする宅食サービスを絞り込んでみてください。
宅食サービス選びのチェックシート
| お試しセット | 初回割引で味や品質を確かめられるか |
|---|---|
| 料金 | 普段の食費と比べて負担がないか (※送料の確認も忘れずに！) |
| 味付け | 毎日食べてもおいしいと思えるか |
| メニュー | 和洋中など自分の好みに適しているか |
| ボリューム | 1食あたり何品付いているのか (※平均2～3品) |
| 栄養バランス | 糖質・塩分・カロリーなどを手間なくコントロールできるのか |
| 監修者 | 管理栄養士や医師などの監修はあるか |
| 配達エリア | 居住地に届けてもらえるのか |
| 受取方法 | 日時指定や置き配に対応しているのか |
| 配送頻度 | 毎週・隔週・毎月など個人の都合にあわせて指定できるか |
何からはじめたらいいのかわからないときは、以下の手順で宅食サービスの情報を整理・比較・検討していくのもおすすめです！
宅食サービスを選ぶまでの手順
- どのようなサービスがあるのか確認
- 利用目的にあわせてサービスを比較
- 予算に見合っているサービスか確認
- 初回割引を使って実際に注文する
下記では、より具体的な選び方のコツを解説します。各サービスで何がどのように違うのかを解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。
目的別で選ぶおすすめ宅食サービス一覧
おすすめの宅食サービスを以下の目的別にまとめました。宅食サービスに求める役割や利用目的にあわせて検討してみてください。
【おいしさ】味で選ぶおすすめ宅食サービス
| 味の評価 | サービスの特徴 | 主な取扱商品 | 実食した感想 | |
|---|---|---|---|---|
筋肉食堂DELI |
★5.0 | ・鶏肉を中心としたメニューが豊富 ・成人男性が満足できるボリューム ・低カロリーとは思えないしっかりとした味 |
宅配弁当 | 実食レポを見る |
オイシックス |
★4.9 | ・手作り感あふれる温かい家庭的な味 ・20分前後で旬の料理（1食2品）が楽しめる ・1食2人前あたり5種類以上の野菜を使用 |
ミールキット | 実食レポを見る |
三ツ星 ファーム |
★4.8 | ・350kcal以下・糖質25g以下・タンパク質15g以上 ・レストランのようなおいしさ（料理人監修） ・食べ応えのあるゴロっと野菜をたっぷり使用 |
宅配弁当 | 実食レポを見る |
コープデリ |
★4.8 | ・老若男女が好むやさしい味付け ・時短に便利なカット野菜や冷凍肉が豊富 ・日用品や衣類品もまとめて注文できるラインナップ |
食材宅配 | 実食レポを見る |
宅食サービス22社をすべて契約・実食した結果、ラクタさん編集部内では低カロリーとは思えないボリューム・おいしさが好評だった「筋肉食堂DELI」がトップに輝きました。
ただし、「オイシックス」や「三ツ星ファーム」などのサービスと比べても、評価の差はごくわずかです。個人によって味の感じ方が変わってくるため、初回割引やお試しセットを活用しながら慎重に検討するのをおすすめします。
【コスパ】安さで選ぶおすすめ宅食サービス
料金（コスパ）の安さで選ぶ場合は、初回1食あたり300円以下で利用できる上記の宅食サービスがおすすめです。2回目以降も1食あたり500円前後+送料無料と、他社よりもお得な料金で継続できます。ただし、料金がお得なサービスはボリュームがやや少ないと感じるケースがあるので注意しましょう。
コスパの良いおすすめサービスの詳細を見る
【ファミリー層】おすすめ宅食サービス
ファミリー世帯（子育て世帯）には、1食あたり2人前以上でまとめ買いができるほか、子ども向けのメニューが充実している宅食サービスがおすすめです。
なかでも「コープデリ」や「パルシステム」などの生協宅配サービスは、送料や手数料がお得になる子育て割引き（※小学生未満が対象）も用意されています。スーパーと比較すると商品価格がやや高いものの、品質やサービスの充実度を含めて考えると、とてもコスパの良いサービスです。
【 一人暮らし】おすすめ宅食サービス
一人暮らし向けには、1人前ずつ小分けになっている宅食サービスがおすすめです。
「グリーンスプーン」や「無印良品」のミールキットは、袋から取り出したあと電子レンジやフライパンで加熱調理するだけでOK。忙しい日でも、5～10分前後で食事を用意できます。
「セブンミール」の日替わりおかず弁当に関しては、指定日時にあわせて最寄りの店舗で受け取れるのが魅力です。常温のお弁当なので自宅の電子レンジで温めればそのまま食べられます。
一人暮らしのおすすめサービス詳細を見る
【ダイエット】おすすめ宅食サービス
| 栄養基準 | 料金 | 送料 | 初回割引 | 主な取扱商品 | |
|---|---|---|---|---|---|
 筋肉食堂DELI |
カロリー：208kcal タンパク質：20.7g 脂質：7.9g 糖質：9.4g ※ダイエットコースの場合 |
748円～ | 913円～ | 初回20％OFF+当サイト限定1000円OFF | 宅配弁当 |
マッスルデリ |
カロリー：350~450kcal タンパク質：30g以上 脂質：15g以下 糖質：35g以下 ※女性ダイエットコースの場合 |
998円～ | 990円～ | 初回定期50％OFF （初回1食528円～） |
宅配弁当 |
食宅便 |
カロリー：219Kcal タンパク質：15.9g 脂質：11.3ｇ 糖質：13.3ｇ ※はらすまダイエット 1200の場合 |
596円～ | 390円～ | なし | 宅配弁当 |
初回20％OFF+当サイト限定1000円OFF
ダイエット目的で利用する場合は、栄養バランスの基準が細かく設定されている宅食サービスがおすすめです。
「何をどのくらい食べたらいいのかわからない」「健康的に痩せたいけど食事のたびに栄養バランスを気にするのは手間がかかる」などの、ダイエット中に起こりがちな食事管理に関する悩みを効率よく解消できるのがポイント。
「筋肉食堂DELI」や「マッスルデリ」の宅配弁当に関しては、性別やバルクアップなど、目指したい体型にあわせてプランを選べます。糖質や塩分など、特定の栄養素だけを制限したいときは、さまざまな制限食プランを用意する「食宅便」もおすすめです。
ダイエットにおすすめのサービス詳細を見る
【高齢者】おすすめ宅食サービス
| 介護食 | 栄養調整 | 料金 | 送料 | 主な取扱商品 | |
|---|---|---|---|---|---|
 まごころ弁当 （まごころケア食） |
ムース食 | 糖質、カロリー、タンパク質 | 345円～ | 0円 | 宅配弁当 |
 宅配クック123 |
やわらか食 ムース食 |
エネルギー、タンパク質、塩分など | 540円～ | 0円 | 宅配弁当 |
わんまいる |
なし | タンパク質、脂質、炭水化物、食物繊維、糖質、塩分 | 856円～ | 935円～ | 宅配弁当 |
「噛む力」「飲み込む力」が弱くなった高齢者には、食材の固さ・やわらかさを指定できる介護食のある宅食サービスがおすすめです。介護食が必要ない場合でも、栄養バランスを細かく指定できる宅食サービスを選んでおくと、持病や健康状態にあわせて長期的に利用できます。
また、離れて暮らす親族が本人の変わりに注文する場合は、見守りサービスがある「まごころ弁当」や「宅配クック123」なども宅食サービスもおすすめです。
高齢者おすすめサービスの詳細を見る
【妊娠・産後】おすすめ宅食サービス
| 特徴 | 初回割引 | 料金 | 送料 | 主な取扱商品 | |
|---|---|---|---|---|---|
ママの休食 |
管理栄養士と産婦人科医が監修、添加物を使った味付けは一切なし | 初回25％OFF （初回1食968円～） |
1,290円～ | 858円～ | 宅配弁当 |
パルシステム |
妊娠中から使えるベビー特典あり、危険性の高い添加物の使用ゼロ | Web加入で 3,000円OFFクーポン |
たまご10個：322円 鶏モモ肉唐揚用：538円 産直豚バラ切落し：410円など |
0～270円 | 食材宅配 |
フィットフードホーム |
添加物不使用にこだわった冷凍弁当 | 初回お試し24％OFF （初回1食780円） |
832円～ | 0円～990円 | 宅配弁当 |
宅食サービスは、産前産後のママがいる家庭にもおすすめです。長時間立ってられない、起きてられないときこそ自宅まで食材と届けてくれる宅食サービスが役立ちます。
特に「ママの休食」は管理栄養士に限らず、産婦人科医が監修しているという安心感があります。料金面が気になるときは、生協の「パルシステム」や無添加素材にこだわった「フィットフード」も検討してみてください。
妊娠・産後おすすめサービスの詳細を見る
宅食サービスで迷ったら「ナッシュ」がおすすめ
出典元：ナッシュ公式
宅食サービス選びで迷ったときは、温めるだけで食べられる「ナッシュ」の冷凍宅配弁当からはじめてみるのがおすすめです。
ミールキットとは異なり、調理が苦手な人でも調理不要でコスパ良く手軽に食事を用意できるのがメリット。糖質30g ・塩分2.5g以下の栄養価基準を設けた60種類以上のメニューが楽しめるほか、口コミでも料金・味付けにおいて高く評価されています。
他社と比べるとボリュームがやや少なめですが、ハズレの少ないバリエーション豊かな健康食を継続的にコスパよく食べられる点では、他社の上をいく宅配弁当サービスです。
初回合計3,000円割引を使えば、8食プランや10食プランでも1食あたり499円から購入できるので、ぜひ活用してみてください。
もっと詳しく！「ナッシュ + 〇〇」で検索
ラクタさん編集部では、「ナッシュ」に関連する21本以上の記事を公開しています。気になるワードを見つけたら画像をタップしてみてください！
宅食サービスを利用するときの注意点
宅食サービスを利用する際は、以下の点に注意しましょう。
- すぐ届かない（到着までに2日以上）
- 1回の配達ごとに指定送料がかかる
- インターネット注文の操作がわかりにくい
- 冷凍庫・冷蔵庫のスペースが埋まりやすい
すぐ届かない（到着までに2日以上）
宅食サービスのなかでも、宅配弁当・ミールキット・食材宅配の商品は、即日配達をおこなっていないケースがほとんどです。特に初回注文は商品到着までに2日以上の時間がかかるため、宅食サービスを利用する際は余裕をもって利用しましょう。2回目以降の注文に関しては、指定した日時にあわせて配達してくれます。
1回の配達ごとに指定送料がかかる
宅食サービスの多くは、配達エリアや購入金額にあわせて一定の送料がかかります。送料の基準は宅食サービスによって条件が異なるため、注文前にしっかりと確認しておきましょう。特に料金（安さ）を基準に宅食サービスを選ぶ場合は、送料や手数料などの諸費用を含めたトータルコストで比較するのがおすすめです。
インターネット注文の操作がわかりにくい
宅食サービスの多くはインターネットで注文します。宅食サービスによってWebサイトのデザインが異なるため、インターネット注文に慣れていない人は操作しにくいと感じる恐れがあります。電話や注文シートを利用で注文したい場合は、生協の「コープデリ」や「パルシステム」がおすすめです。
冷凍庫・冷蔵庫のスペースが埋まりやすい
宅食サービスのなかでも宅配弁当・ミールキット・食材宅配の商品は、1週間分・2週間分などのように数日分の食材がまとめて届くきます。冷凍庫や冷蔵庫のスペースを確保しておかないと保存できなくなる恐れがあるので注意しましょう。「三ツ星ファーム」や「まごころケア食」などの宅食サービスでは冷凍庫の無料レンタルもおこなっているので、ぜひ活用してみてください。
冷凍庫・冷蔵後レンタル付きもおすすめ
宅食サービスのよくある質問
- 宅食サービスの料金はどのくらい？
- 宅食サービスによって異なりますが、平均で宅配弁当が1食300～500円前後、ミールキットだと1食2人前で800～1,800円前後かかります。食材宅配に関しては商品によって前後しますが、1注文あたり2,800円以上の予算を立てておくのがおすすめです。
- 宅食サービスの利用方法は？
- 宅食サービスを利用する際、サービスを選んだ後は各サイトの指示に従って注文手続きを進めましょう。ただ、宅食サービスには「1回のみ」の注文と、初回注文時に「定期コース」に自動加入になる場合の大きく2パターンあります。多くの定期コースはすぐに解約可能ですが、事前にその条件を確認しておくことをおすすめします。
- 宅食と配食の違いは？
- 宅食サービスとは配食サービスの主な違いは、利用者と配達先です。配食サービスは、高齢者や障がい者などを対象に、栄養バランスに配慮した食事を病院や老人ホームなどの施設に届けています。宅食サービスとは異なり、より利用者のニーズにあった食事やサービスを受けられるのがメリットです。
- 宅食とネットスーパーの違いは？
- ネットスーパーは宅食サービスのひとつです。食材やお弁当などの商品を自宅まで届けてくれるという点が共通しています。特にネットスーパーは即日配達に対応しているのが大きなメリット。最寄りのスーパーの商品が届くため、品質に対する一定の安心感も得られます。
- 宅食は冷凍で届く？ 冷蔵・常温との違いは？
- 宅食サービスの商品は、冷凍・冷蔵・常温と利用するサービスによって温度が異なります。冷凍や冷蔵の商品は温めるまでに時間がかかりますが、常温ならすぐ食べられるのがメリットです。
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女性/27歳/フリーランス
全体的に味の濃さがちょうど良かったです。難しそうな和食の味も濃すぎず薄すぎず、それでいて塩分少なめでヘルシーさを感じました。健康的な味がしました。水っぽく感じるメニューもなく、食感もちょうど良くおいしかったです。